È molto importante che i bambini mangino cibi sani e nutrienti solo perché sono in fase di crescita e sviluppo. Hanno bisogno di molti nutrienti essenziali per aumentare l'altezza, la densità ossea, lo sviluppo del cervello e molto altro. Tuttavia, è la cosa più difficile garantire che i bambini si attengano a cibi sani solo perché sono più attratti dal gusto di cibi spazzatura come pizze, hamburger, biscotti, torte e altro ancora.
Per una madre, è significativo sapere quali sono i cibi sani di prim'ordine per i bambini che può includere nelle deliziose ricette per assicurarsi che il fabbisogno nutrizionale dei loro figli sia soddisfatto in modo perfetto. Per saperne di più su questi alimenti sani per i bambini, consulta questa guida qui sotto che contiene i migliori alimenti sani per i bambini.
I migliori alimenti sani per i bambini:
Di seguito sono riportati 15 alimenti sani ideali per i bambini che sono molto utili e danno vita sana ai bambini.
1.Oatmeal:
Uno dei modi migliori per garantire che il bambino abbia una giornata sana per cominciare è includere la farina d'avena nella sua colazione. Gli alti livelli di fibre nella farina d'avena garantiscono migliori prestazioni cognitive nei bambini a causa del lento rilascio di glucosio nel sangue. Puoi sempre combinarlo con oggetti gustosi come bacche e miele per renderlo delizioso. La farina d'avena è uno degli alimenti sani più efficaci per i bambini.
2. Burro di arachidi:
Oltre ad essere uno dei preferiti nell'elenco degli alimenti per la maggior parte dei bambini, il burro di arachidi fornisce vitamine, magnesio, proteine e fibre. La cosa migliore da fare è combinarli con pane integrale per risultati migliori. Questo è senza dubbio un alimento che merita di essere nella lista.
3. Formaggio:
La ricotta senza grassi o la ricotta sono alcune delle cose migliori da fare quando si tratta di scegliere cibi sani per i bambini. Non solo sono gustosi ma anche una delle opzioni altamente nutrienti da selezionare. I bambini adorano il formaggio e questo è un altro vantaggio della raccolta di questo alimento.
4. Popcorn:
Per lo spuntino, scegli popcorn per bambini come una delle opzioni più salutari. Gli alti livelli di fibre alimentari negli alimenti e i vantaggi di far parte della categoria dei cereali integrali rendono i popcorn una scelta salutare per i bambini. Cerca di tenerlo libero dal burro.
5.Tuna:
Oltre a dare grassi sani al corpo, il tonno ha alti livelli di acidi grassi omega 3 che lo rendono perfetto per i bambini. Un bel sandwich al tonno a base di pane integrale è la scelta ideale per il pranzo al sacco per i bambini a scuola. Ciò soddisferà un sacco di valore nutrizionale necessario per il loro corpo.
6. Latte:
Il calcio e la vitamina D sono due dei nutrienti che il latte fornisce al corpo insieme a forme minori di altri nutrienti. Secondo i professionisti, ogni bambino dovrebbe avere almeno due bicchieri di latte ogni giorno per una dieta equilibrata. Anche dai tempi antichi, il latte è uno dei migliori alimenti salutari per bambini.
7. Yogurt:
Una buona fonte di calcio per i bambini si presenta sotto forma di yogurt. È una delle fonti alimentari più sane e soprattutto per i bambini che non bevono latte. Ha culture attive vive buone per il corpo, ma lo yogurt a basso contenuto di grassi dovrebbe essere considerato per i migliori risultati.
8. Noci:
A partire dalle noci del Brasile alle noci e dalle mandorle agli anacardi hanno tutti buoni livelli di vitamine e minerali e questo lo rende un alimento perfetto per adulti e bambini. Sono anche una ricca fonte di fibre. Assicurati di dare loro una manciata di noci ogni giorno. Le noci sono un altro alimento sano utile e più forte per i bambini.
9. Uova:
Essendo molto ricchi di proteine, le uova sono un meraviglioso alimento per la colazione dei bambini. Assicurati di includerne 1-2 ogni giorno nei pasti per il bambino sano. È un altro alimento nutriente migliore e perfetto per i bambini che ha anche molti altri benefici.
10. Zucca e zucca invernale:
Mentre potresti voler prenotare le zucche per Halloween Octobers, producono abbastanza il cibo nutriente in cui indulgere. Essendo di buon gusto, i piatti che possono essere preparati con la zucca sono ugualmente versatili. Pumpkins e Squash hanno entrambi una vasta gamma di gusti, un po 'dolce e un po' più insipido. Ma l'unica cosa che rimane ancora comune a tutti è il fatto che le verdure sono un motore di alimentazione per il tuo bambino. Non solo il piatto può migliorare la salute del polmone, ma anche abbattere qualsiasi infiammazione e resistere al peggioramento. A parte questo, mantiene anche forte l'immunità, rendendola una scelta favorevole nell'elenco di alimenti sani per i bambini.
11. Spinaci:
Non si può immaginare che questo ortaggio dovrebbe essere nella tabella degli alimenti per i bambini. Dopotutto Popeye non adorava gli spinaci per niente. Qualsiasi piatto preparato con spinaci può essere altrettanto gustoso e ricco di sostanze nutritive. Dal ferro al calcio, ha tutti i migliori valori alimentari per darti. Oltre a questi, è anche una fonte cruciale per fibre e vitamine come A, C, E oltre alla vitamina B9 e K.
12. Olive:
Non dovrebbe essere troppo difficile credere che le ricette più sane per i bambini dovrebbero essere cotte in olio d'oliva. Il motivo dietro questo è abbastanza semplice in realtà. L'olio d'oliva rispetto alla maggior parte degli altri oli vegetali e grassi come il burro ha un'alta percentuale di grassi complessivi, che è per lo più monoinsaturo e quindi benefico. È stato scoperto che l'olio è uno dei motivi principali alla base della riduzione dei rischi di malattie coronariche. Quindi, quando il tuo corpo ha bisogno di grassi in generale come nutriente quotidiano, puoi passare a una ciotola di olive o cibo cotto in olio d'oliva per ridurre i rischi e preservare comunque il gusto nel tuo cibo.
13. Aglio:
L'aglio è stato prescritto come medicina naturale il secondo più, subito dopo il papavero. Nella recente ricerca è stato scoperto che l'aglio può ridurre significativamente la formazione di cellule tumorali. A parte questo, può anche tenere sotto controllo i problemi cardiaci, quindi aggiungere un po 'd'aglio al cibo del tuo piccolo li terrà lontano dai pericoli a lungo termine.
14. Cioccolato fondente:
Il cioccolato fondente ha diverse ragioni per essere uno degli alimenti più sani per i bambini. È alla pari e ha un quoziente di fitness uguale al cacao crudo. Alcuni dei molti benefici promossi dai bambini del cioccolato, quindi l'amore sono una diminuzione della pressione alta, un miglioramento della salute dei vasi sanguigni, un miglioramento dei livelli di colesterolo nei bambini, impedendo loro di guadagnare il grasso complessivo. I bambini di solito adorano il cioccolato al latte. Quindi, assicurati che quello che offri sia scuro, e assicurati che non mangino l'intero bar in una volta sola. Ciò aumenta di nuovo l'assunzione di zucchero e porta indirettamente tutti gli aspetti negativi che stai cercando di evitare.
15. Pomodori:
Il pomodoro è uno degli alimenti salutari importanti per i bambini. I pomodori sono una delle principali fonti da cui il tuo bambino ottiene antiossidanti come il licopene. Il supplemento è noto per ridurre i problemi infiammatori e ridurre i rischi di cancro. I pomodori possono essere presi freschi, crudi o addirittura cotti e come ketchup.
Questa era una lista dei 15 migliori cibi sani per i bambini. Puoi utilizzare i piatti esclusivamente come fonte o combinarne due o più nell'elenco per rendere il pranzo per il tuo bambino più nutriente ed eccitante. Ad ogni modo, fintanto che tuo figlio non è privo di integratori benefici, sei a posto.