I nostri capelli devono essere trattati come un tesoro, se vuoi che siano sempre sani e lucenti. Niente serve meglio di una buona dieta e di abitudini sane. È molto naturale per tutti noi includere il meglio dei cibi e della nutrizione nella nostra dieta, è anche obbligatorio mangiare i cibi giusti per colpire l'area giusta.
Alimenti vitaminici migliori ed efficaci per la crescita dei capelli:
Qui parleremo dei molteplici nutrienti necessari per la crescita dei capelli e degli alimenti che lo aiutano a crescere più velocemente e mantenerlo sano.
1. Spinaci:
Gli spinaci hanno un alto contenuto di sebo, un balsamo naturale per capelli. Inoltre, è ricco di ferro, calcio, omega 3 acidi, potassio e magnesio, che aiutano a far crescere i capelli sani e folti. Gli spinaci mantengono pulito il nostro sistema e aiutano l'assorbimento dei nutrienti dagli alimenti che mangiamo per la salute della pelle e dei capelli. È usato in diverse forme nella maggior parte delle cucine di tutto il mondo. Le zuppe e le insalate hanno un vantaggio quando si aggiungono gli spinaci, conferendogli un sapore e un gusto speciali.
2. Salmone:
Il salmone è un'ottima fonte di vitamina D, che è un ingrediente essenziale per capelli lucenti e lucenti. La sua ricchezza in acido grasso Omega-3 rende il cuoio capelluto sano e tiene a bada i problemi dei capelli. Un altro vantaggio del salmone è che rafforza il nostro sistema immunitario prevenendo così la perdita di capelli e la secchezza, che è un grave problema con un corpo debole. Per i vegetariani, ci sono molti altri alimenti che possono essere aggiunti alla dieta se non è possibile mangiare pesce.
3. Guaiave:
È risaputo che mangiare guava aiuta a purificare il nostro sistema e favorisce una digestione sana. Quello che non sappiamo delle guaiave è che è ricco di vitamina C che aumenta la resistenza alla trazione dei capelli e li rende lunghi e folti. Mangiare una guava completa al giorno porterà a una crescita significativa dei capelli in pochissimo tempo. Le guaiave possono anche essere aggiunte alle insalate per un cambiamento interessante. L'idea principale è quella di consumare semi di guava, in quanto contengono molti benefici.
4. Uova:
I nostri capelli hanno bisogno di molte proteine per rimanere morbidi, lucenti e lunghi e nessuna fonte è così popolare come un uovo quando si tratta di contenuto proteico. Le uova sono anche ricche di vitamine per capelli come B e biotina che controllano l'effetto crespo e rendono i capelli più gestibili. Esistono varie forme in cui le uova possono essere consumate in forma cruda, bollita o al forno. Oltre a mangiare, le uova possono essere applicate sul cuoio capelluto e sui capelli per la crescita, il condizionamento e il nutrimento.
5. Legumi:
La famiglia dei legumi comprende fagioli bianchi, soia, piselli, trifoglio, lenticchie, arachidi, erba medica e tamarindo che sono i migliori integratori per la crescita e lo spessore dei capelli. Questi dovrebbero essere inclusi nella dieta regolare per una rapida crescita di capelli di qualità. Questi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di minerali, zinco, vitamina C, vitamina B e fibre che ne rendono il consumo obbligatorio per tutti. I legumi possono essere consumati in forma bollita o aggiunti a insalate e zuppe. Un'enorme varietà di snack può essere preparata con legumi come ingrediente principale che ne rende interessante il consumo.
6. Noci:
Grassi sani e sostanze fitochimiche si trovano in abbondanza in tutte le varietà di noci. Questi aiutano a donare lucentezza naturale ai capelli opachi e prevenire anche di ingrigire a lungo. Le noci contengono anche proteine, minerali essenziali e vitamine che sono utili per il corpo in più di un modo. Arachidi, mandorle, anacardi e noci possono essere consumati crudi o immersi durante la notte. Non devi essenzialmente avere una scodella di noci regolarmente, ma una manciata di essa in insalate o dessert soddisferà la necessità dei tuoi capelli.
7. Carote:
Le carote contengono potassio, fibre, fosforo e sono ricche di vitamina C, B1, B3, B2 e B6 che hanno molteplici benefici nel nostro corpo. Inoltre, ha un alto contenuto di beta-carotene, che è altamente benefico per la crescita dei capelli. La vitamina A presente nelle carote aiuta nella produzione di sebo nel corpo che è benefico per le radici dei capelli più forti. Questo rende i capelli forti e lucenti e li protegge dai danni. Le carote possono essere consumate crude, sotto forma di succo, cotte a vapore per preparare un contorno o aggiunte a zuppe e insalate.
8. Patate dolci:
Le patate dolci prevengono l'ottusità, il cuoio capelluto traballante, le punte secche e ruvide e molti di questi problemi di capelli e cuoio capelluto. Ha un'alta quantità di beta-carotene, che il nostro corpo converte in vitamina A e aiuta nella crescita dei capelli. I minerali essenziali aiutano la ricostruzione cellulare e rafforzano le radici, accelerando così la crescita dei capelli sani. Le patate dolci hanno una dolcezza naturale che lo rende un interessante spuntino in forma bollita o al forno.
9. Lenticchie:
Le lenticchie sono ricche di fibre, ferro, vitamina B, potassio, magnesio, proteine e acido folico. Per i vegetariani, le lenticchie forniscono una soluzione fondamentale per le necessità quotidiane del corpo. Questi contengono grassi minimi se cucinati correttamente e possono essere utilizzati in tutti i pasti in diverse forme. Masoor, Chana e Urad sono le forme comuni di lenticchie, che usiamo regolarmente e ognuna di esse è un alimento ricco di energia per la crescita dei capelli.
10. Orzo:
Un alimento comune che la maggior parte di noi consuma molto raramente, l'orzo è ricco di vitamina E. La sua ricchezza di antiossidanti rende i capelli lucenti e li protegge dai danni causati da polvere e sporco. Fornisce inoltre sicurezza contro i dannosi raggi UV del sole. L'orzo rafforza il cuoio capelluto e migliora la circolazione sanguigna, migliorando la qualità e facendo crescere i capelli senza sforzo. Può essere cotto a pressione, bollito o aggiunto al cibo quotidiano in forma macinata che lo rende un alimento interessante.
Questi alimenti ricchi di energia aiuteranno nella rapida crescita dei capelli, ma potrebbe non accadere in modo così essenziale senza un piccolo sforzo anche sul fronte fisico. Mantenere una dieta sana da sola non può beneficiare dei capelli non viene trattato correttamente. Anche il lavaggio regolare, il massaggio e il condizionamento dei capelli svolgono un ruolo essenziale. I tuoi capelli sono un bene che ha bisogno di cure e attenzioni adeguate per rimanere sani e belli.