Il mal di schiena, specialmente nella zona inferiore, può verificarsi solo a causa di un certo insieme di cure improprie o mancanza di una struttura adeguata. Anche se è un dolore abbastanza difficile da affrontare, spesso è uno dei dolori del corpo più comuni che si verificano e convenientemente è qualcosa che puoi sempre trattare a casa. Alcuni trucchi, suggerimenti e rimedi possono sempre aiutarti a fare molta strada. Ci sono un numero enorme di persone che soffrono di lombalgia e la parte teorica è che non esiste una cura. Questo può essere ridotto solo con il metodo trail and error che funziona meglio per te. Questo problema può anche irritare le radici nervose che causano dolore.
Le endorfine sono ormoni che sono fatti naturalmente nel corpo. Quando viene rilasciato nel corpo, blocca i segnali di dolore per registrarsi con il cervello. Ciò è utile per lo stress, l'ansia e la depressione che sono collegati al mal di schiena cronico.
I migliori rimedi domestici per il mal di schiena:
Questo articolo ti guiderà su quali sono i rimedi domestici naturali per alleviare il mal di schiena con un semplice sforzo.
1. Esercizio:
Gli addominali e i muscoli della schiena sono fondamentali per sostenere la colonna lombare inferiore. Normalmente non ottengono un buon allenamento. Pertanto, è consigliabile fare più esercizi di rafforzamento della schiena. Sono semplici e devono essere eseguiti solo 25 minuti al giorno.
2. Lenire con la temperatura:
Non pensare mai che l'applicazione di impacchi freddi o impacchi caldi regolarmente non possa ridurre il mal di schiena. Questo è il miglior metodo di guarigione.
• La terapia del freddo può ridurre l'infiammazione che si verifica con il mal di schiena. Questo è anche un anestetico per rallentare gli impulsi nervosi che possono trattenere i nervi da qualsiasi spasmo e dolore. Puoi usare ghiaccio fatto in casa e persino impacchi di gel per alleviare il mal di schiena cronico.
• La terapia del calore aiuta a stimolare il flusso sanguigno che ottiene i nutrienti curativi nella zona interessata della zona lombare. Questo è anche efficace per inibire i messaggi di dolore che vengono inviati al cervello. Per questo puoi fare un bagno caldo, immergerti in una vasca idromassaggio, una piastra riscaldante, una bottiglia d'acqua calda o semplicemente avvolgere per un calore continuo e caldo nella parte bassa della schiena.
3. Allunga i muscoli posteriori della coscia:
Questo deve essere fatto 2 volte in un giorno. Questo è il metodo di trattamento domiciliare più semplice per alleviare il mal di schiena. Fallo delicatamente, se tieni i muscoli posteriori della coscia leggeri può causare più stress in tutta la parte bassa della schiena e persino l'articolazione sacroiliaca. Questo a sua volta causerà più dolore.
4. Mantieni il tuo cervello impegnato:
Il dolore è ancora più complicato rispetto alla sensazione. Cerca di sviluppare alcune abilità per abbassare il cervello per ignorare qualsiasi segnale di dolore. Eseguendo queste competenze, puoi ridurre il dolore. Questo è uno dei consigli più semplici per ottenere sollievo dalla parte bassa della schiena o altri dolori.
5. Trova attività divertenti:
Il dolore continuo può creare scompiglio nella tua vita. Ciò influenzerà anche le tue relazioni, il tuo umore e le tue finanze. Ciò interrompe anche il sonno e destabilizza anche l'umore. Ciò porta a vari altri problemi con lombalgia cronica. Pertanto, per ridurre il dolore, puoi selezionare alcune attività divertenti che funzionano per te. Ad esempio: bere caffè, chiacchierare al telefono, portare a spasso il cane, ecc.
6. Posizione perfetta:
Essere in un posto dove devi essere su una scala sul retro. Puoi anche farlo stando dritto con il peso bilanciato su entrambi i piedi. Basta inclinare il bacino in avanti e poi verso la parte posteriore. Accomodati e sentiti a tuo agio. È il rimedio più importante per il mal di schiena.
7. Unguento per strofinare:
Puoi massaggiare la zona dolorante. Per questo uso di crema e unguento “sfregamento alla schiena”. Fai attenzione alle creme topiche poiché tendono a produrre molta irritazione cutanea dopo alcune applicazioni.
8. La radice di zenzero cura il mal di schiena:
Questo è anche usato per trattare il vomito che è noto per il mal di schiena. Questo ha composti anti-infiammatori che forniscono un effetto calmante sul mal di schiena. Puoi semplicemente applicare la pasta di zenzero sulla zona interessata e seguire con l'olio di eucalipto.
9. Foglie di basilico:
Le foglie di basilico agiscono come un buon rimedio per curare il mal di schiena. Aggiungi 10 foglie di basilico in 1 tazza d'acqua. Lascialo bollire fino a quando l'acqua evapora la metà. Raffreddalo e aggiungi un pizzico di sale. Puoi consumare questa bevanda 1 volta al giorno. Il basilico è uno dei migliori rimedi domestici a base di erbe naturali per il mal di schiena.
Vedi di più: Come fermare il dolore ai denti
10. Lo yoga aiuta ad alleviare il mal di schiena:
Prima di passare a qualsiasi altra sezione, parliamo dei benefici dello yoga e di come aiuta a ridurre significativamente il mal di schiena. Ci sono set specifici di yoga che sono appropriati per un forte mal di schiena. Optare per loro e allontanare il mal di schiena testardo dalla comodità della propria casa.
11. Cambia il modo in cui dormi:
I rimedi casalinghi per il mal di schiena hanno anche a che fare con la postura del sonno e il modo in cui collochi il corpo mentre dormi. Una postura scorretta causerebbe spesso un cattivo effetto sui muscoli della schiena, incoraggiando così il mal di schiena. di solito se si sostiene la parte superiore del corpo di qualche centimetro in su mentre si dorme, un dolore alla schiena è sicuramente in arrivo.
12. Olio di menta piperita:
La menta piperita è un buon rilassante muscolare grazie al suo effetto rinfrescante che raffredda i muscoli doloranti riscaldati e li calma, calmando così il dolore. Anche se si tratta di un sollievo temporaneo, puoi sempre provarlo per un'azione immediata che fornirebbe un sollievo immediato.
13. Chiropratico per il salvataggio:
Un chiropratico può essere definito come un medico che usa le sue mani magiche per alleviare la causa del dolore a causa di ragioni neuromuscolari. Optare per il disturbo chiropratico può aiutarti a sbarazzarti del mal di schiena testardo senza che tu debba sottoporsi a un duro lavoro. Tuttavia, è meglio consultare un chiropratico professionista prima di abbandonarsi a questa tecnica.
14. Facilità di sollevamento pesante:
Questa è una causa soprattutto per gli appassionati di palestra di tutti i giorni che non perdono mai una routine mattutina in palestra. Uno studio ha rivelato che un eccessivo sollevamento pesi può eventualmente causare dolore nella regione pelvica spinale o inferiore. Tutto ha un certo limite e una volta superato anche i muscoli possono rinunciare a te. se sei un sollevatore pesante regolare, è meglio ridurre il carico o optare per intervalli tra i giorni.
15. La curcuma può sbarazzarsi del mal di schiena:
La curcuma è un altro speziato speciale che ha proprietà antinfiammatorie esemplari in modo che i muscoli doloranti possano facilmente saziarsi. La curcuma può effettivamente essere utilizzata come una pasta insieme al latte e applicata sul punto dolente o semplicemente essere consumata sotto forma di latte haldi.
16. Obesità:
I rimedi per il mal di schiena sono di solito molte volte a seconda del peso che porti, specialmente sulla parte superiore del corpo. Il grasso e il peso pesante che pesa sulla parte inferiore del corpo di solito esercita una forte pressione sulle cinture dell'anca con conseguente dolore alla parte bassa della schiena. tieni sotto controllo il peso e tieni lontano il dolore e la seccatura.
17. Ridurre il fumo:
Il fumo induce nel tuo corpo molta nicotina dal tabacco pesante, qualcosa che rende le ossa deboli, a volte permeabili o addirittura perforate. Con le ossa deboli arriva la pressione di trasportare muscoli, tendini e tendini, qualcosa che sicuramente provocherebbe mal di schiena.
18. Siediti dritto:
Il modo in cui ti siedi ha molto a che fare con i mal di schiena. Di solito una lunga giornata stancante in ufficio significherebbe di solito a oziare su una sedia con la schiena piegata a guardare alcuni documenti importanti. Chinarsi tendendo la colonna vertebrale in questo ordine è esattamente il motivo per cui il mal di schiena nella parte bassa della schiena persiste sempre. Siediti reclinato all'indietro con una colonna vertebrale diritta quando possibile.
19. Ciclismo:
Il miglior rimedio naturale a casa per il mal di schiena dovrebbe anche farti remare un po 'durante le tue giornate di svago, permettendoti di esercitare correttamente i muscoli pelvici inferiori. Il ciclismo rafforza anche la parte inferiore del corpo e li tonifica in modo da poter mantenere il corpo fermo mentre allontana il dolore.
20. Agopuntura:
L'agopuntura è un vecchio rimedio della saggezza popolare cinese dove attraverso un preciso inserimento di aghi su determinate parti del tuo corpo, puoi effettivamente aiutare a scacciare il dolore. Il cinese crede nel Chi o nell'energia del corpo a flusso libero che, se ostruito, provoca dolore. Gli aghi colpivano i nodi di pressione e li aprivano. L'agopuntura è l'efficace trattamento fatto in casa per alleviare il mal di schiena.
21. Aglio:
Anche l'aglio è una buona spezia anti-infiammatoria che non solo aggiunge gusto e sapore al tuo piatto quotidiano ma ti aiuta anche a curare il mal di schiena. l'aglio sotto forma di una spezia dovrebbe essere preso ma ovviamente con mezzi limitati in modo che non si verifichi il problema dell'alitosi.
22. Controllo del calcio:
Il calcio nel tuo corpo mantiene le tue ossa forti e dure. Con una forte struttura ossea, il dolore alla schiena che emerge dalle ossa può essere facilmente tenuto a bada. Anche questa è una forma di artrite e con abbastanza apporto di calcio può essere mantenuta alla sua forza intatta. Assumi molti latticini o assumi il calcio sotto forma di pillole e compresse.
23. Prendi un po 'di sole:
Sole, una fonte naturale di vitamina D è sempre utile per curare piccoli dolori muscolari. Anche se questo non partecipa direttamente alla cura del mal di schiena, catturare alcuni raggi in realtà ti aiuterebbe a esporre la tua pelle inumidita ad un po 'di vitamina D.
24. Evita i tacchi alti:
In caso di dubbi sul tuo costante mal di schiena persistente, assicurati sempre di evitare di indossare un tacco troppo alto. Le scarpe con tacco causano sempre una tensione alla gamba o ai piedi e il dolore dei piedi striscia lentamente fino alla vita causando dolore alla schiena.
25. Nuota via:
Il nuoto è un buon modo per sbarazzarsi di tutti i tipi di dolore corporeo, specialmente quelli sulla schiena. Spesso concedi un piccolo lasso di tempo al nuoto ogni giorno e aumenta lentamente la quantità a un po 'di più ogni giorno che passa. Il nuoto è un buon modo per rendere il tuo corpo esercitato e flessibile. Tuttavia, si dovrebbe stare lontano da colpi di scena o colpi duri.
Spero che questi semplici consigli saranno utili per la colonna vertebrale e la schiena per rimanere allineati e dare la tua vita sana. Lascia il tuo feedback qui sotto.