Deepak Chopra ha scritto più di 70 libri, di cui 21 sono stati i best seller del New York Times. È il fondatore del Chopra Center for Wellessere e ha recentemente collaborato con Oprah Winfrey per un'esperienza di meditazione di 21 giorni. Questo era un programma online che aveva coinvolto milioni di persone provenienti da tutte le nazioni per riunirsi e vivere un'esperienza di pace e relax. Prima di tutto le persone hanno bisogno di rimuovere le barriere che possono pensare possano ostacolarle per meditare. Deepak Chopra stabilisce 7 miti della meditazione che devi superare prima di iniziare a meditare.
Ecco la guida completa della meditazione Deepak Chopra.
1. La meditazione è difficile:
Il primo ostacolo è la concezione che le persone hanno della meditazione. Sentono che è difficile ed è pensato solo per i santi e le persone spirituali. Quando hai una guida adeguata ti renderai conto che la meditazione è divertente. Inizialmente devi solo concentrarti su un oggetto o incantare un mantra o semplicemente respirare profondamente. La meditazione sembra difficile perché dobbiamo concentrarci e a volte non sappiamo se ciò che stiamo facendo è giusto o sbagliato.
2. Devi avere una mente calma per una corretta meditazione:
Le persone spesso si sentono frustrate quando non riescono a mantenere la concentrazione durante la meditazione. Cominciano a ricevere pensieri che li distraggono, ma va benissimo. Sei costretto a prendere pensieri e non dovresti respingerli, ma lentamente tornare all'oggetto, al mantra o al respiro, qualunque sia il motivo per cui stai sottolineando la meditazione.
3. Ci vogliono anni di pratica per trarre beneficio dalla meditazione:
La gente pensa che la meditazione sarebbe un processo lento e che richiede tempo. Pensano che i risultati sarebbero abbastanza tardi e quindi non ci provano nemmeno! Bene, la verità è che puoi sentire la differenza dal primo giorno o entro i primi giorni di meditazione. Inizi a sentirti meno stressato, meno ansioso e ci sarebbe un miglioramento della tua concentrazione.
4. La meditazione è evasione:
Molte persone si abbandonano alla meditazione pensando di poter sfuggire ai loro problemi personali per un po ', ma la verità è che la meditazione va oltre le mutevoli circostanze esterne della vita. È un momento in cui ottieni pensieri sui ricordi del passato e sulle paure del futuro, ed è allora che ti rendi ancora più consapevole di te stesso. Riscatta il tuo io più profondo attraverso questi pensieri e ti aiuta a organizzare la tua vita.
5. Non avere abbastanza tempo per la meditazione:
I dirigenti e i proprietari più indaffarati non mancano le loro meditazioni, ma alcuni di noi sentono di non poter perdere tempo per la meditazione. Bene, anche qualche minuto di meditazione è meglio che non meditare affatto. Quando meditiamo i battiti del cuore più lentamente, la nostra mente è consapevole, la nostra pressione sanguigna diminuisce e il corpo diminuisce lo stress che ci fa capire che durante le altre volte siamo soggetti alla sensazione che stiamo sempre esaurendo il tempo.
6. La meditazione richiede credenze religiose:
La meditazione non richiede che tu creda in una particolare religione. È al di là dei conflitti religiosi e persino gli atei praticano la meditazione. È solo per passare un momento tranquillo con te stesso scoprendo te stesso e facendoti capire la vita in un aspetto migliore e più grande. Molte persone meditano anche per un benessere migliore e per eccellere in tutto ciò che fanno nella vita quotidiana.
7. Aspettativa dell'esperienza trascendente:
Le persone sono arrabbiate quando non ottengono risultati straordinari dalla meditazione come visioni, coro di angeli, visualizzazione dei colori, ecc. Proviamo una sensazione di felicità e tranquillità, ma questi non sono il motivo principale della meditazione. La parte importante è come le tue vite quotidiane sono cambiate con l'aiuto della meditazione. Tendi a capire che diventi creativo, compassionevole, centrato e amorevole.