Una delle forme più fenomenali e innovative di Yoga è il Dahn Yoga che è emerso in Corea diversi anni fa. Ha una storia molto interessante ed è praticata da milioni di centri di yoga e scuole in tutto il mondo. Si concentra sull'aumento della forza fondamentale del tuo corpo e integra i principi della medicina orientale coreana. Ha vari esercizi di mente e corpo, allungamenti e pratiche yoga che miglioreranno la tua salute fisica, mentale e spirituale. La comprensione di base del Dahn Yoga è stata arruolata nei seguenti paragrafi.
Ecco i migliori esercizi e benefici di Dahn Yoga per principianti.
1. Riscaldamento:
Prima di iniziare la sessione, è importante riscaldarsi. Ciò include toccando, alcuni esercizi addominali e allungamenti. Questi esercizi libereranno tutta la tensione dal corpo e ti prepareranno per il tuo allenamento. Poiché le pratiche sono molto dinamiche, è necessario riscaldarsi prima di iniziare.
2. Esercizi di base:
Dopo il riscaldamento, puoi iniziare con alcuni esercizi di base come stretching, torsione e rotazione articolare. Migliorano la circolazione sanguigna e aumentano la forza del tuo corpo.
3. Respirazione:
La respirazione è preziosa nello yoga Dahn. Ti allevia dall'ansia e ti aiuta a lenire sia il corpo che la mente. Ti allevia dallo stress e ti aiuta a rallentare. Promuovono la guarigione naturale da varie malattie e ti preparano per il prossimo passo che è la meditazione.
4. Meditazione:
La meditazione ti rende più compassionevole. Secondo i ricercatori, coloro che frequentano le lezioni di meditazione avevano maggiori probabilità di dare il posto a una persona anziana rispetto a qualcuno che non pratica affatto. Ha sicuramente diversi vantaggi e aiuta le persone a sentirsi più calme e felici nella vita. Le persone che frequentano le lezioni di meditazione sembrano avere più empatia per gli altri rispetto a coloro che non lo fanno.
5. Raffreddamento:
Dopo una buona sessione di meditazione, è importante rinfrescarsi. Per questo puoi fare degli esercizi di stretching. Ciò migliorerà il tuo benessere generale e combatterà anche problemi di salute comuni. Le attività fisiche regolari come queste sicuramente faranno la differenza nella tua vita. Vedrai sicuramente il risultato.
6. L'ora del tè:
Dahn Yoga usa anche Tea Time per socializzare con i loro compagni e altri amici che si esercitano con loro. Dà la possibilità agli studenti di avere una buona conversazione con i loro istruttori e condividere di più su ciò che hanno imparato. Questo è principalmente praticato in Asia orientale.
7. Tai Chi:
Il Tai Chi è uno degli aspetti più basilari del Dahn Yoga. È un'arte marziale progettata per autodifesa, ma qui viene utilizzata anche per i suoi numerosi benefici per la salute e lo spirito. Implica il principio del Taoismo ed è stato tradotto come "Suprema Forza Suprema". In questo modo ti aiuterà davvero a saperne di più e ti darà anche l'opportunità di sviluppare la tua forza.
8. Power Yoga in stile coreano:
Dahn Yoga ti offre il Power Yoga in stile coreano. Ha cinque diverse pose e tutte sono così interessanti. Riempiono l'energia nel tuo corpo e portano a una trasformazione completa. Rimuovono la letargia e ti fanno sentire bene alla fine della sessione.
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9. Benefici per la salute di Dahn Yoga:
Dahn Yoga ha diversi benefici per la salute. Prima di tutto, rimuove tutti i dolori articolari; soprattutto nel collo, piedi, spalle e gambe. In secondo luogo, ti aiuta a dormire meglio. Tutti coloro che soffrono di insonnia o non riescono a dormire la notte a causa dello stress devono trovare molto sollievo facendo yoga Dahn. Terzo, si prende cura del mal di testa. Promuove la circolazione sanguigna e il rilassamento in tutto il corpo.