Eka Pada Rajakapotasana (Piccione reale con una gamba sola) - Come fare e vantaggi

Lo yoga è praticato da persone di tutto il mondo sin dai tempi pre-vedici. Sebbene abbia avuto origine nel mondo, questa forma di esercizio è stata apprezzata e praticata da tutto il mondo. Poiché lo yoga non solo aiuta a produrre un corpo sano, ma ha anche benefici mentali e spirituali.

Le persone hanno affermato di aver ottenuto sollievo da molte depressioni mentali. Aiuta anche a migliorare la forza del corpo interno. Lo yoga ha dimostrato di essere efficace per molti organi vitali nel nostro corpo. Dalle numerose posture yoga praticate, quella di cui discuteremo ora è Eka Pada Rajakapotasana livello 1.

È un termine sanscrito che, quando tradotto, significa posizione a una zampa di piccione re livello 1. Questo esercizio ha due livelli, ma inizieremo con il primo livello ora. Facci sapere prima le istruzioni passo per passo per fare la postura subito prima di parlare dei benefici.

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Come farlo

Eka Pada Rajakapotasana livello 1 ha una difficoltà media e quindi non dovresti affrontare molti problemi nel perfezionare la postura. Posizionare un tappetino o una coperta sul pavimento per rendere le cose più comode. Quindi inizia a carponi e accendi il ginocchio destro in avanti tra le mani. Fai scorrere il piede destro verso sinistra.

Quindi, abbassando i fianchi verso il pavimento, fai scorrere la gamba sinistra indietro e allungala. Inspira mentre premi i palmi delle mani o le dita sul pavimento, quindi raggiungi la corona della testa verso l'alto. Ciò allungherà la colonna vertebrale. Affondare i fianchi sul pavimento espirando lentamente. Rotoli e premi le spalle giù e indietro mentre ti pieghi in avanti attraverso il petto.

Mantieni la postura il più a lungo possibile. Prova a tenerlo premuto per almeno un minuto e, mentre lo fai, concentrati sulla respirazione. Fai respiri allargati e profondi. Quando hai finito, ripeti lo stesso, ma questa volta iniziando con il ginocchio sinistro. Segui queste istruzioni e con attenzione e uscirai con successo con questo esercizio.

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Come ci aiuta

Eka Pada Rajakapotasana o la postura con una gamba sola di King Pigeon 1 ha una serie di vantaggi. Quindi, se vuoi che i seguenti aspetti positivi cambino la tua vita, non dimenticare di includere questo esercizio nella tua routine quotidiana di yoga.

Apertura del petto:

Poiché questo esercizio include la corona della testa per raggiungere, aiuta ad aprire il torace. Inoltre, apre anche le spalle.

Flessibilità dei fianchi:

Questo esercizio aiuta a rendere i fianchi flessibili.

Allunga e rafforza molti organi vitali:

Poiché in questo esercizio è coinvolto molto stretching, molti organi vitali del nostro corpo come le cosce, gli inguine e lo psoas, l'addome, il torace, le spalle e il collo. Se ti trovi nel bisogno di allungare quegli organi del tuo corpo, questo è l'esercizio giusto per te.

Rafforza la schiena:

Non solo allunga gli organi sopra menzionati, ma aiuta anche a allungare la colonna vertebrale che, di conseguenza, assicura un rafforzamento della schiena. Le persone con mal di schiena dovrebbero assolutamente provare una postura di livello 1 con King Pigeon per sbarazzarsi dei loro problemi alla schiena.

Gli organi addominali sono stimolati:

Oltre ad allungare e rafforzare molti organi e fornire flessibilità, questo esercizio aiuterà anche a stimolare gli organi addominali. Se la tua pancia è gonfia, questo esercizio può aiutarti a ridurla indietro.

Stimola il sistema nervoso, endocrino e riproduttivo:

Questo esercizio di yoga aiuterà anche a stimolare il tuo sistema nervoso, endocrino e riproduttivo.