Eka Pada Koundinyasana (Koundinya's Pose) - Come fare e vantaggi

La pratica dello yoga è iniziata nei tempi pre-vedici nel nostro paese, il mondo. Lo yoga è la forma di esercizio più ampiamente praticata. È preferito rispetto alle routine di palestra frenetiche perché gli esercizi di yoga non solo funzionano sul corpo ma stabilizzano anche la mente e lo spirito.

Quindi, abbandona quelle noiose macchine in palestra e riprendi la forma naturale di esercizio che è lo yoga. Sei sicuro di sentire la positività nella tua vita con la pratica quotidiana. Come tutti sappiamo, ci sono numerose posture nello yoga e quella di cui parleremo ora è EkaPadaKoundinyasana 1 che è una postura piuttosto difficile.

EkaPada Koundinyasana è un termine sanscrito che significa la posa di Sage Koundinya con una gamba sola. Questa posa è dedicata a un saggio di nome Koundinya e quindi al nome. Questo esercizio ha due varianti, ma quella in discussione ora è la prima. Poiché è una postura yoga piuttosto complessa e difficile, è consigliabile essere pazienti e prenderla lentamente per farlo bene.

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Come farlo

Sdraiati sul petto su una stuoia o una coperta. Ora metti le mani sul tappetino che punta in avanti e raggiungi una posizione tozza. Le mani devono essere larghe alle spalle mentre si piegano i gomiti. Ora, solleva il busto, in particolare l'anca. Una volta raggiunto lo sterno verso la parte anteriore del tappetino, il tuo peso dovrebbe essere spostato in avanti in modo che i tuoi piedi diventino leggeri e tu sia in grado di attirarli verso i glutei.

Prova ad avvicinare le ginocchia il più vicino possibile all'ascella destra e mantieni libero il peso del braccio sinistro. Espira. Inizia a raddrizzare le gambe. Devi fare una posa a triangolo rotante. Spingi indietro il femore destro mentre premi nel monticello destro. Insieme ad esso, premi in avanti con il tumulo sinistro sinistro. Concentrati sul respiro e mantieni la posa per alcuni secondi.

Un leggero avvertimento prima di eseguire questo esercizio è che il petto e le spalle potrebbero collassare se i passaggi non vengono seguiti con precisione. Dal momento che è un esercizio difficile, sii paziente per farlo bene.

Come ci aiuta

Una volta che hai finito di perfezionare questa postura, sei sicuro di ottenere molti aspetti positivi da essa. Parliamo ora dei vantaggi di EkaPadaKoundinyasana.

Massaggi Gli organi addominali:

La pressione esercitata sull'addome dalle gambe in questo asana aiuta a massaggiare gli organi addominali.

Rafforza e ringiovanisce la colonna vertebrale:

Se soffri di mal di schiena o la colonna vertebrale non è abbastanza forte, allora questo è l'esercizio giusto per te. Questa postura yoga comporta una torsione della colonna vertebrale che, di conseguenza, rafforza, allarga e ringiovanisce il midollo spinale.

Costruisce un nucleo forte, spalle e gambe:

Dal momento che è una postura difficile e stimolante da fare perfettamente, è davvero vantaggioso per coloro che hanno successo. Aiuta a costruire un nucleo forte, spalle e gambe poiché i focus principali di questi esercizi sono su quelle parti vitali del corpo. Allo stesso tempo, rafforza anche le braccia e il collo.

Tonificante Di Pancia:

Se hai una pancia sporgente e vuoi impedirle di gonfiare ulteriormente, includi questo esercizio nella tua routine quotidiana di yoga. Praticare EkaPadaKoundinyasana ti aiuterà a tonificare la pancia e a rimetterla in forma.

Consapevolezza e controllo generali del corpo:

Oltre a tutti i benefici sopra menzionati, questo esercizio di yoga aiuta a creare consapevolezza generale del corpo e porta anche un controllo sul tuo corpo.