Hai guadagnato troppo peso? Vuoi perdere quei chili in più e sembrare di nuovo magro e bello? Bene, c'è una nuova dieta sul blocco: la dieta della farina d'avena. Questa è generalmente una dieta che prevede il consumo di avena solo per una settimana e quindi l'introduzione progressiva di altri alimenti nel menu dietetico. La dieta a base di farina d'avena è stata di recente la migliore opzione dietetica. Non è solo efficace, ma è anche un metodo conveniente per perdere peso in un arco di tempo molto breve. La versione moderata della dieta a base di farina d'avena comprende la sostituzione di alimenti come pane, pasta e altri cereali grassi.
E sappiamo anche che ogni volta che una nuova dieta inizia a fluttuare sul web promettendo di perdere peso in un arco di tempo decente, molte persone lanciano subito le bandiere rosse senza nemmeno una scusa legittima. Questa bandiera rossa è una buona opzione considerando che ti fa risparmiare un sacco di soldi e sforzi per non parlare dei sogni di perdita di peso rotti. Ma dovresti considerare di seguire la dieta della farina d'avena? Sì, c'è un punto interrogativo. Quindi, perché non esplorare questa dieta un po 'più avanti nel caso in cui stai considerando la dieta di farina d'avena come un'opzione. Leggi su questo articolo per saperne di più.
Programma di dieta della farina d'avena per perdita di peso:
Primo passo.
Il passo fondamentale della dieta della farina d'avena è che dovrai consumare tre pasti di avena solo per una settimana. Puoi aggiungere latte scremato per dare un piccolo assaggio. Lo scopo di questo metodo è di ridurre il conteggio delle calorie in una settimana se la dieta è stata iniziata con successo. La quantità di calorie deve rimanere nell'intervallo da novecento a dodicecento calorie al giorno. È anche essenziale utilizzare solo farina d'avena intera e la farina d'avena trasformata e istantanea deve essere evitata.
Passo due.
Questo passaggio è leggermente più lungo di 30 giorni in cui altri alimenti possono essere introdotti lentamente. In questo passaggio, puoi iniziare a consumare farina d'avena istantanea, ma dovresti tenere presente che il conteggio delle calorie non supera le trecentomila calorie. L'intervallo del conteggio delle calorie dovrebbe essere compreso tra mille e trediciecento. La fibra presente nella farina d'avena impedisce l'assorbimento dei grassi nel corpo, quindi il corpo può guadagnare solo pochi chili necessari.
Ti è permesso fare degli spuntini?
Sì, puoi fare uno spuntino tra due pasti. Dal momento che ti è consentito introdurre altri prodotti alimentari nel secondo passaggio, puoi consumare spuntini sani a basso contenuto di calorie. Alcune delle verdure che possono essere consumate con la dieta a base di farina d'avena sono carote, cetrioli, pepe e sedano. Cerca di evitare frutta e verdura che contengono grandi quantità di amido.
Ultimo passo:
Per massimizzare il risultato della dieta della farina d'avena, puoi iniziare un nuovo regime di allenamento. Gli esercizi con la dieta aiutano a tonificare il corpo. Puoi iniziare gli esercizi dopo la prima settimana restrittiva. E non dimenticare di bere molta acqua. L'acqua aiuta a bruciare molte calorie in eccesso. Man mano che passi gradualmente alla tua dieta normale, dovresti sostituire alcune delle abitudini alimentari malsane con quelle più sane per rimanere in forma e in salute.
La dieta della farina d'avena è semplice, facile ed efficace. E puoi effettivamente perdere circa 4-6 kg di peso in un arco di una settimana. Non hai bisogno di molto per questa dieta. E dal momento che questa dieta contiene alcuni alimenti a basso costo, andrà piano anche con il tuo budget. E la dieta a base di farina d'avena favorisce la perdita di peso.