Dandasana (Staff Pose) - Come fare e benefici

Lo yoga che ha avuto origine dalle radici stesse del nostro paese, il mondo, è la forma di esercizio più diffusa per la salute spirituale, fisica e mentale. L'efficacia degli esercizi yogici è stata dimostrata nel corso degli anni. Non solo migliora il corpo, ma rafforza e purifica anche la mente. Praticare lo yoga è un'ottima opzione per prevenire gravi malattie e malattie.

Se lo yoga viene praticato quotidianamente, può combattere molti problemi di salute mentale come depressione, disturbi del sonno, problemi di rabbia e altro ancora. Dal numero innumerevole di posture yogiche, eccone una molto semplice ma potente che potresti provare. Si chiama Dandasana o la posizione del bastone personale. Includi questo esercizio di yoga nella tua routine quotidiana per una vita sana e migliore.

Dandasana (Staff Pose):

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Come farlo:

Prima di entrare nei dettagli di come questo esercizio possa essere utile per te, ecco le istruzioni passo passo per eseguire questa postura. È una forma molto semplice di postura yogica. Danda in sanscrito significa bastone e asana significa postura. Pertanto, lo stick del nome o la posizione del personale è giustamente così. Prima di tutto, mettiti comodo.

Puoi usare un tappetino o una coperta se lo desideri. Ora siediti dritto. La parte superiore del corpo dovrebbe essere eretta ma rilassata. Si consiglia di utilizzare un muro per il supporto per coloro che hanno problemi alla schiena o potrebbero avere difficoltà a mantenere la posa. Quindi, allunga le gambe davanti a te. Tieni le gambe e i piedi alla larghezza dei fianchi e paralleli.

Le ossa sedute dovrebbero essere premute sul pavimento mentre si punta la corona della testa verso il soffitto in quanto allunga e rafforza la colonna vertebrale. Tieni le cosce salde e premile contro il pavimento per il supporto. I palmi delle mani dovrebbero essere sul pavimento adiacente ai fianchi.

Mantieni il busto anteriore dritto ma rilassato. Inoltre, rilassa le spalle contemporaneamente. La parte inferiore deve essere messa a terra mentre rilassi le gambe. Mentre mantieni la posa per almeno trenta secondi, inspira ed espira di conseguenza. Seguire attentamente le istruzioni e si è sicuri di farlo bene.

Come ci aiuta:

Miglioramento della postura:

Il primo e il più fondamentale vantaggio che la postura del bastone fa al nostro corpo è che migliora la nostra postura. Allunga o allunga la colonna vertebrale e raddrizza i muscoli della schiena. Quindi, includi questo esercizio nella tua routine yoga e tutti questi ti garantiranno una postura migliore.

Resistenza agli infortuni:

Praticare il Dandasana allunga anche le spalle e il petto. Allo stesso tempo, nutre anche la resistenza del nostro corpo alle lesioni alla schiena e all'anca.

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Migliore sistema digestivo:

Questa postura yogica non solo aiuta a migliorare il nostro sistema digestivo, ma stimola anche la circolazione sanguigna. La respirazione controllata e regolare mentre manteniamo la posa mentre allunghiamo la parte superiore del busto fa bene alla digestione. Dì addio ai tuoi problemi di digestione con questo esercizio.

Consapevolezza del corpo e calmamento delle cellule cerebrali:

Ci rende consapevoli del nostro corpo. La postura del bastone o del bastone non è solo benefica per il nostro corpo, ma è anche la stessa per la nostra mente. Aiuta a calmare le nostre cellule cerebrali. Aiuta a formare un effetto rilassante sulla nostra mente. Solo dieci minuti di pratica di questa postura yogica faranno miracoli per la tua salute mentale.

Migliora l'allineamento del corpo:

Includere Dandasana nel nostro regime di yoga quotidiano ci aiuterà a migliorare l'allineamento del nostro corpo. Fornisce anche un leggero allungamento per i muscoli posteriori della coscia. Pertanto, questo esercizio è consigliato alle persone attive che praticano attività come lo sport o la danza.