Tutti vogliono perdere peso e sfoggiare un corpo sinuoso / muscoloso. Vogliamo tutti sbarazzarci di quella ciccia in più e tutti ci manca la pazienza. Un'era con scorciatoie per tutto ciò che spesso tendiamo a trovare scorciatoie per la perdita di peso. Non dirò che non funziona, ma il più delle volte ti lascia più debole che mai. Niente viene facile e un corpo snello e sinuoso? Non ci ho mai creduto. Bisogna fare molti sforzi per esercitarsi e seguire un rigoroso regime dietetico per perdere peso.
Ora un giorno, troviamo varie diete crash praticate da un individuo per perdere peso istantaneamente. Questi spesso hanno effetti collaterali ma funzionano se vengono prese le misure e le precauzioni adeguate. Vediamo persino persone indulgere in programmi a breve termine. Se fatto rigorosamente senza compromessi sulla salute, si può raggiungere una parte dell'obiettivo in breve tempo. Quindi oggi discuteremo come perdere peso in 31 giorni (diciamo un mese).
1. Determinazione:
È molto importante rimanere determinati se si vuole dimagrire in un mese perché bisogna abbandonarsi a esercizi rigorosi e sicuramente a una dieta rigorosa. Ciò che accade in genere è dopo una settimana che la determinazione inizia a sballottare e siamo tornati alla normalità. Ciò influisce negativamente sul nostro corpo poiché sottoponiamo il nostro corpo a crash della dieta senza motivo. Bisogna essere molto regolari in tutto ciò che fanno e non lasciarlo solo nel mezzo.
2. Pazienza:
Sii paziente per tutto. Questo è ciò che perdiamo molto presto. Quindi sii pazienti e signore. Dai al tuo corpo il tempo di abituarsi agli esercizi. Mostrerà sicuramente risultati.
3. Vai in palestra:
Fare ginnastica e allenarsi regolarmente è molto importante. Si dovrebbe eseguire una combinazione di cardio, cross training e yoga per perdere peso. L'esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno.
4. Imposta un obiettivo predefinito:
Francamente non si può perdere tutto in soli 31 giorni. Ma si può sicuramente perdere una parte se una routine rigorosa è seguita da un individuo. Quindi, si dovrebbe fissare un obiettivo in anticipo. Ad esempio, si può stabilire un obiettivo per perdere 4 kg-5 kg in un mese e focalizzare l'energia verso il raggiungimento.
5. Piccoli pasti e nessun salto:
Non mangiare troppo in un particolare. Il numero di volte dovrebbe essere aumentato e la quantità di cibo dovrebbe essere ridotta. Quindi pianificali con l'aiuto del tuo dietista in palestra poiché la dieta dovrebbe variare da tipo di corpo a tipo di corpo.
6. Passeggiata:
Cammina molto. Cammina il più possibile. Invece di prendere un sistema di trasporto si dovrebbe indulgere nel camminare il più possibile. Non solo la perdita di peso ci tiene lontani da vari altri problemi interni ed esterni.
7. Concediti cibi che dichiarano perdita di grasso:
Beh, nessun cibo in realtà brucia i grassi ma aumenta il tasso metabolico del corpo. Il tè verde è noto per aumentare il tasso metabolico del corpo in quanto contiene sostanze chimiche ECEG e vari antiossidanti.
Dovrebbero essere consumati cereali integrali come riso integrale e farina d'avena. Il corpo richiede il doppio delle calorie per abbattere questo cibo rispetto a quello trasformato. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico e carne magra dovrebbero essere consumati in quanto contengono elevate quantità di proteine.
8. Nessun alimento esterno:
Se vuoi perdere una notevole quantità di grasso in un solo mese, non mangiare affatto cibi fritti e spazzatura.
Insieme a queste bevande molta acqua in quanto mantiene il sistema idratato e attivo.