Come ridurre la dimensione del seno attraverso lo yoga?

Yoga per la riduzione del seno:

Alcuni dei modi migliori per ridurre le dimensioni del seno funzioneranno con lo yoga. Lo yoga contiene l'abilità della respirazione sincronizzata più lo stretching fisico per ottenere inoltre benessere mentale. Alcuni di loro sono facili da fare e sono semplici da fare a casa in un esercizio di yoga per ridurre le dimensioni del seno, mentre altri vengono con la pratica e un sacco di tempo. Ma ciò che è certo sono i risultati garantiti.

Lo yoga è uno dei modi più sicuri che aiutano a tonificare e a ridurre la dimensione del seno. Con l'esercizio fisico abituale e il mantenimento di una dieta a basso contenuto di grassi, sarebbe intelligente mantenere le dimensioni del seno che desideri. L'articolo che segue ti dirà esattamente come farlo, con una guida rapida e istruzioni dettagliate. Continua a leggere per saperne di più.

Come ridurre la dimensione del seno con lo yoga?

Dai un'occhiata alla spiegazione dettagliata di come ridurre le dimensioni del seno attraverso lo yoga, che è utile non solo per il seno ma ha anche un impatto positivo su tutto il tuo corpo.

1. Snap indietro:

Questo asana yoga è come allenarsi con le arti marziali. Il movimento "schioccando indietro" nell'asana aiuta a scatenare la linfa e i tessuti del seno.

Esattamente come farlo e tecniche:

Siediti a tuo agio sui talloni e togli il peso dall'articolazione del ginocchio mettendo un cuscino solido tra i glutei e le gambe.
Attualmente, crea un pugno delle mani piegando il pollice al coperto. Porta la mano all'altezza dei pettorali tirando indietro i gomiti.
Attualmente, espandi il braccio in avanti per tutta la sua lunghezza per inalare con forza. Al momento, apri le dita immobile, ti preoccupi di afferrare qualcosa. Quindi bloccali costruendo un pugno delle mani e fai scattare il braccio sulla superficie del tuo corpo mentre esplodi
Replicalo con l'altro braccio e prosegui per 2-3 minuti.

2. Surya Namaskar (saluto al sole):

Collegando una serie di posture questo asana yoga è famoso per tonificare tutto il corpo, insieme al seno. Simile alla maggior parte degli asana, Surya Namaskar o noto come saluto al Sole richiederà a una persona di ottenere una posizione di torsione all'indietro. Una routine di 10 minuti di questo asana aiuta quotidianamente ad aprire i muscoli del torace, a spremerli e a confermare il seno. Ecco come farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Inizia questo stando in piedi nel tadasana o in montagna con i piedi uniti e le braccia al tuo fianco. Inspirare profondamente.
Sposta lentamente il peso sul piede sinistro. Ora, tira il ginocchio destro verso il petto. Lo spettacolo del braccio destro è attratto all'interno della coscia. Avvolgi l'indice e il medio attorno alla punta del piede destro. Tieni la mano sinistra sull'anca sinistra.
Quindi, assicurati di raddrizzare la colonna vertebrale. Coinvolgi il muscolo addominale e il muscolo della gamba sinistra.
Raddrizza la gamba sinistra. Quando espiri, estendi il piede destro in avanti. Raddrizzalo il più possibile.
Entrambi i fianchi dovrebbero essere quadrati in avanti e la colonna vertebrale dritta.
Abbassa leggermente l'anca destra in modo che sia in linea con l'anca sinistra. Porta la tua consapevolezza sulla linea mediana.
Tenere premuto per 5-20 respiri. Per rilasciare, riporta il ginocchio sul petto, quindi abbassa lentamente il piede sul pavimento.
Torna a Mountain Pose. Quindi ripetere sul lato opposto per lo stesso periodo di tempo.

Questo è un esercizio yoga efficace per ridurre le dimensioni del seno.

3. Sirshasana (Headstand):

'Sirsha' significa testa più questa posa ha bisogno della persona per eseguire un atteggiamento da testa in piedi. Qualunque cosa accada qui è una posizione sulla testa, i seni ottengono una posizione vicino alla gravità, distinta dalla solita postura. Questo esercizio di yoga può ridurre le dimensioni del seno e aiuta a mantenere la fermezza e lo sviluppo della forma. Segui la guida passo-passo per farlo bene.

Esattamente come farlo e tecniche:

Con l'aiuto delle ginocchia, crea un triangolo con le mani posizionandole a filo con il muro.
Successivamente, intreccia le dita insieme, con i palmi aperti, gli avambracci abbassati. Mantieni questa posizione con le braccia.
Appoggia la parte superiore della testa sul tappetino yoga tra le mani.
Muoviti avanti e indietro sulla parte superiore della testa per avere un'idea della posizione del cranio. Trova il punto in cui si incontrano le suture frontale e parietale: sembrerà piatto e il collo sarà in una posizione neutra.
Ora, togli una parte della pressione dalla testa e negli avambracci, allontanando le spalle dalle orecchie.

Ciò potrebbe richiedere alcune pratiche serie, ma alla fine riuscirai a farlo bene.

4. Tadasana (posa della palma):

Tadasana è una posa yoga in piedi comune. È la madre di tutte le altre asana ed è uno yoga efficace per la riduzione del seno. Ecco come puoi farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Stai dritto con i piedi uniti e le braccia lungo il lato del corpo
Collega le dita. Solleva le braccia sopra la testa e mantieni i gomiti diritti.
Tocca la parte superiore delle braccia fino alle orecchie. Inspirare e salire sulle dita dei piedi.
Disegna tutto il corpo verso l'alto.
Stringi il tratto per un po '. Mantieni il controllo del movimento; scendere nella posizione iniziale.
Questo è un singolo round, ripetere l'operazione per il numero necessario di round.

5. Vrikshasana (posa dell'albero):

L'albero che significa vriksh significa che si crede di stare in piedi come un albero. Questa posa dell'albero ti farà congelare con grazia come un albero. Nel caso ti stia chiedendo come ridurre le dimensioni del seno in modo naturale tramite lo yoga, questo ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Ecco come farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Mantieni una colonna vertebrale solida, braccia ai lati e piedi chiusi insieme.
Solleva lentamente entrambe le mani in un namaskar e trasporta di fronte al petto.
Solleva la gamba destra fino a quando il piede destro tocca il ginocchio sinistro. Mantieni questa posa per un paio di minuti e poi modifica i lati.

6. Padangusthasana (posa dalla punta ai piedi):

Questa è una posa stimolante che implica che tu abbia un buon equilibrio per farlo nel modo giusto. Quando ti trovi in equilibrio su una gamba, mentre il tuo corpo è alto, con la parte anteriore e quella posteriore ugualmente aperte, la consapevolezza si diffonderà attraverso le tue cellule. Questo yoga per ridurre le dimensioni del seno arriverà alla perfezione con il tempo. Fino ad allora, puoi esercitarti da questa guida dettagliata.

Esattamente come farlo e tecniche:

A partire dalla posa in montagna, sposta il peso nella gamba corretta.
Curva il ginocchio sinistro, portando il piede sinistro da terra.
Afferrare l'alluce sinistro con la mano sinistra in una serratura a punta di yogi.
Rendi la gamba sinistra dritta nella misura del possibile. Mantenere entrambi i fianchi quadrati sulla facciata della stanza.
Tenta di continuare la colonna vertebrale diritta, la spalla che scivola lungo la schiena e il braccio sinistro nella presa.
Liberare il piede sinistro e ripetere la posa sul lato aggiuntivo.

7. Paschimottanasana (curva in avanti seduta):

Nell'asana allungata inclinata, il sistema linfatico viene messo in movimento da movimenti vivaci più respirazione influente. Seguire i passaggi seguenti per farlo bene.

Esattamente come farlo e tecniche:

Siediti in una posizione rilassata e metti i pollici sui palmi delle mani, correggi nella parte inferiore delle dita.
Conferma di appoggiare le dita in linea retta. Attualmente, trascina lentamente le braccia ai lati, assicurandoti che siano simili al terreno. I palmi delle mani devono essere rivolti verso il basso.
Attualmente, alza il braccio destro e porta giù il braccio sinistro. Inspira quando il braccio destro si alza e esplodi mentre il braccio destro scende. Continua con questo esercizio per 1 o 2 minuti.

8. Padahastasana (posa sotto la mano):

Questa è conosciuta come la posa della mano sotto il piede. È un asana a curva in avanti che richiederà una notevole flessibilità. Questa non è la posa migliore, tanto per cominciare per i principianti. Per quelli dei praticanti yoga esperti, ecco come fare questo yoga per ridurre le dimensioni del seno.

Esattamente come farlo e tecniche:

Posizionati con i piedi risolutamente a terra, respirando di solito, in modo che tu sia rilassato spiritualmente e sintonizzato. Riposa tutti i muscoli e blocca gli occhi. Stai attento a tutto il tuo corpo. Prova il tocco dei tuoi piedi per terra.
Inspira profondamente e solleva le mani verso l'alto, ruotandole prima dai lati. Allarga le braccia verso l'alto nella misura in cui puoi.
Attualmente espira gradualmente mentre ti pieghi in avanti dalla vita in giù. Continua a piegarti costantemente, muovendo le ginocchia e poi regolarmente i polpacci e le caviglie, in attesa che le mani tocchino i piedi. Fare attenzione a non curvare le ginocchia; tuttavia, non bloccare ulteriormente le ginocchia. Tocca i piedi (altrimenti i lati, per quanto è possibile). Il gruppo non deve essere a scatti altrimenti veloce, ma lento e che cola, mentre sei consapevole di ogni sensazione nei tuoi muscoli.
Evitare di forzare qualsiasi muscolo ad allargarsi. Il collo e la testa devono essere rilassati; la colonna vertebrale deve essere allungata per quanto possibile, dal coccige con fianchi spinti dietro.
Arrotonda le mani su qualsiasi lato dei piedi. Copri le prime due dita delle mani attorno alla parte interna dell'alluce di ogni piede equivalente. Inspirare piano e afferrare i piedi, respirando gradualmente ma facilmente.
Fare attenzione a non rimbalzare su e giù. Nelle fasi iniziali, potresti sentire il tuo corpo tremare.
Afferra la posa più volte, poi libera le mani mentre piega leggermente le ginocchia.
Al momento inspirando dolcemente, riporta il tuo corpo nella posizione verticale originale; rilasciare costantemente l'allungamento dei muscoli spinali.
Ricorrere 3 altrimenti 4 volte per il massimo beneficio.

9. Namaskarasana (posa del pinguino):

In questo asana, sentirai la pressione nella parte posteriore del collo. Viene anche chiamata "posa di preghiera inversa" o "posa di pinguino", che anche i principianti possono iniziare a fare. Ecco come farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Prima di tutto, tieni i piedi lontani gli uni dagli altri e prova a sederti in posizione accovacciata. Cioè, le ginocchia dovrebbero essere separate e i gomiti devono essere posizionati contro le articolazioni interne del ginocchio.
Ora riunisci le mani in una posizione chiusa proprio davanti al petto.
Quindi, inspira mentre pieghi la mano all'indietro. Mentre lo fai, continua a spingere le ginocchia il più possibile con i gomiti. Sentirai presto la crescente pressione che si accumula nella parte posteriore del collo.
Devi ora assicurarti che la testa sia piegata in avanti e il mento sia premuto sulla linea del petto.

10. Ardhachakrasana (Half Moon Pose):

Questo yoga per la riduzione del seno non solo riduce le dimensioni del seno, ma tonifica anche la parte superiore del busto anteriore, i muscoli delle braccia e delle spalle. Questa è conosciuta come la "posa della mezza luna" ed è una posa in piedi che richiede equilibrio. Dai un'occhiata ai passaggi per farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Affinché questo yoga riduca le dimensioni del seno, mantieni i piedi divaricati e inizia il processo posizionando le mani su ciascun lato della vita. Piega il ginocchio destro, assicurandoti che le dita dei piedi siano rivolte in avanti.
Cerca di mantenere l'equilibrio mentre inizi a sollevare la mano e ad allungare entrambe le braccia sopra la testa.
Tieni i palmi delle mani uniti e inarca la schiena, continua a farlo mentre alzi lo sguardo e mantieni il mento abbastanza alto.
Ora arco indietro ancora più in basso in modo che le braccia tocchino il suolo mentre il resto del corpo rimane sopra.
Porta la gamba sinistra verso la parte superiore del busto. Questo passaggio è facoltativo però. Puoi scegliere di lasciare entrambe le gambe a terra.
Simile a una falce di luna, prova a toccarti la caviglia con il dito e le punte. Mantieni questa posa comodamente per un po 'mentre inspiri ed espiri.
L'esercizio dona un grande senso di equilibrio e aiuta a tonificare la parte superiore del corpo, incluso il seno

11. Wall Press:

Il wall press è un buon esercizio per cominciare, non solo per i principianti, ma per quei professionisti a tutti i livelli. Il peso del tuo corpo viene trasferito su braccia, spalle e petto. Ecco come puoi farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Per questo, tieni le mani sul muro e fai finta di spingerlo con tutta la tua volontà.
Il tuo angolo dovrebbe essere preciso. Le mani devono essere posizionate a 90 gradi dal corpo.
Parlando dei tuoi piedi, dovrebbero essere in grado di prendere la spinta senza spostare il corpo dal suo posto.
Questo è un buon esercizio di yoga per ridurre le dimensioni del seno fornendo pressione ai muscoli pettorali e del torace.

12. Mandukasana (posa di rana):

È anche noto come Mandukasana, questa è una risposta efficace alla tua domanda su come ridurre le dimensioni del seno attraverso lo yoga. Rafforza la schiena e distende la gola, l'inguine, il torace, l'addome e la caviglia. Ti diremo come farlo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Siediti sui talloni in posizione tozza.
Quindi, togli i talloni dal pavimento e posiziona il palmo dritto sul terreno piano.
Allunga la maggior parte della colonna vertebrale e respira mentre ti pieghi ancora e le ginocchia e le dita toccano il suolo.
Espira mentre ti alzi e ripeti questo asana 5 volte al giorno.

13. Dhanurasana (posa dell'arco):

Questa posa è anche conosciuta come la posa dell'arco. Per quelli di voi che soffrono di problemi al midollo spinale e al disco, questo dovrebbe essere evitato. Rafforza la schiena e allungherà l'addome, la caviglia, le cosce e la parte anteriore del corpo.

Esattamente come farlo e tecniche:

Sdraiati sulla schiena prima con il corpo allungato.
Tieni le caviglie con le dita, piega le ginocchia allo stesso modo.
Questa posizione deve essere mantenuta per un po 'mentre trattieni il respiro.
Ora torna alla posizione all'inizio. Ripeti l'asana 5-10 volte.
Questa asana è la tua tredicesima via d'uscita su come ridurre le dimensioni del seno usando lo yoga.
Questa è una delle posizioni yoga perfette per ridurre le dimensioni del seno in modo rapido e sicuro.

14. Virabhadrasana (Warrior Pose):

Questo è noto come la posa del guerriero e rafforza le braccia, le cosce e le caviglie. Questa posa yoga aiuterà anche a ridurre le dimensioni del seno e lo attenuerà.

Esattamente come farlo e tecniche:

Espirate ora e avvicinate le braccia in modo da poter trarre un suggerimento dall'immagine.
Piega la parte superiore del corpo portando una gamba in avanti e avvia l'asana guardando verso l'alto.
Cambia posizione dopo 10 secondi.

15. Dwikonasana (posa ad angolo doppio):

Questa è una posa a doppio angolo, dove "dwi" significa due e "kona" significa angolo. Rafforza i muscoli tra la parte superiore della colonna vertebrale e le scapole. Inoltre apre il torace e lo tonifica in modo uniforme.

Esattamente come farlo e tecniche:

Mettiti in posizione verticale e inala l'aria.
Per ridurre le dimensioni del seno con questo asana, piega successivamente dai fianchi e poi espira.
Mantieni la posizione per 5 secondi.
Ritorna alla posizione eretta naturale.
Ripeti almeno 5 volte.

Questi sono i migliori esercizi di yoga per ridurre le dimensioni del seno. Prova la gamma di yoga per la riduzione del seno. Ciò di cui hai bisogno per assicurarti è che li pratichi rigorosamente ogni giorno per ottenere i migliori risultati. Una dieta adeguata e un buon tempo trascorso a fare yoga ti aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati in un mese. Inizia oggi!