Le persone con le guance paffute sono spesso vittime di prese in giro insignificanti, alcune lo prendono sul personale e altre seguono il flusso. Alla fine, un po 'di grassoccia può metterti giù. Uno dei modi più comuni per perdere grasso è attraverso l'esercizio fisico e una dieta adeguata.
La buona notizia è che l'esercizio fisico e la dieta ti aiuteranno a dimagrire su tutto il corpo, oltre a rafforzare il tuo sistema cardiovascolare e ridurre il rischio di disturbi legati al peso, ad esempio malattie cardiache e diabete. Inoltre, gli esercizi facciali tonificheranno la tua pelle e ti offriranno un aspetto più giovane.
Cause di grasso per il viso:
- Assenza di nutrienti essenziali nel corpo.
- Eredità genetica.
- Essere sovrappeso.
- Dormire meno, più stress.
- Ritenzione idrica (cattiva alimentazione e disidratazione).
- Ottimo consumo di zucchero, grassi, sale e carboidrati.
15 modi migliori per perdere peso in faccia:
Sai come ridurre il grasso corporeo rapidamente e naturalmente in modo efficace senza effetti collaterali? Questo articolo fornisce i suggerimenti
L'articolo risponde perfettamente alle domande su come ridurre il grasso corporeo per gli uomini e come ridurre il grasso corporeo per le donne.
1. Consumare alimenti sani:
Il consumo di una dieta sana è estremamente importante. Il cibo giusto non solo ti aiuta a perdere peso; tuttavia ti manterrai anche energico. Devi consumare i tuoi pasti al momento giusto in quanto svolge un ruolo significativo nella digestione del cibo. Coinvolgi frutta fresca, verdure ricche di fibre e calcio nella tua dieta. Evita i cibi che richiedono più tempo per essere digeriti.
2. Bevi molta acqua:
Mantieniti idratato. Bere frequentemente la giusta quantità di acqua ti aiuterà a eliminare le tossine dal tuo corpo. Pertanto, rimanere idratato manterrà il tuo viso meno paffuto. Tenta di bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. L'acqua potabile può anche aiutare a controllare l'appetito e ti impedisce di fare uno spuntino.
3. Azione asciugamano caldo:
Fai bollire l'acqua e lascia cuocere a fuoco lento fino a una temperatura non calda, ma appena abbastanza calda perché il tuo viso lo sopporti. Ora lava un asciugamano in questa acqua calda e premi per eliminare l'acqua in eccesso. Copri il viso con l'asciugamano. Ripeti questo processo altre 5 volte. Esegui questo 1 ora prima di andare a letto. Il vapore facciale apre i pori logorando le guance paffute. Fare questo su base regolare ti aiuta a perdere rapidamente alcuni grammi intorno al viso.
4. Maschera all'argilla:
La maschera di argilla organica naturale aiuta a trascinare la pelle per evitarne il rilassamento. Con l'avanzare dell'età, la nostra pelle tende a perdere elasticità, inoltre si abbassa. Acquista una maschera di argilla naturale una volta alla settimana per rassodare la pelle e rendere il viso più magro.
5. Sonno:
Tutto il lavoro più il gioco creano Jack, un ragazzo noioso! Gli adulti hanno bisogno di 8 ore di sonno per fermare il rilassamento dei muscoli facciali. Inoltre, la mancanza di sonno può causare occhiaie che possono gonfiare il viso. Devi ricevere almeno 7-8 ore di sonno per ogni notte. Un po 'meno il tuo viso potrebbe gonfiarsi a causa della fatica. I muscoli cadenti tendono a far apparire il viso più grande del solito.
6. Gomma da masticare:
È un esercizio facciale per tagliare calorie dalle guance e appiattire le guance paffute. Masticare una gomma senza zucchero per circa 20 minuti due volte al giorno, sciogliere le cellule di grasso dal viso e rendere il viso ovviamente più sottile e tonico. Esegui questo 30 minuti dopo aver pranzato più 30 minuti dopo aver cenato. Una cosa da tenere a mente è che non dovresti masticare la gomma per circa 20 ore circa. Alcune persone con l'ossessione di ridurre il grasso del viso continuano a masticarlo per 15 ore e questo può portare a gravi problemi dentali. Cerca di tenerlo sotto un limite.
7. Diminuisci il tuo consumo di grassi:
Prepara una dieta con opzioni in forma; inoltre, cerca di ridurre il più possibile il consumo di grassi. Fai bollire i tuoi pasti molto più frequentemente di quanto consumi per gestire ciò che stai consumando. Destinato ad alcuni individui, non assumere grasso riduce la loro capacità di produrre gli ormoni che rompono le cellule di grasso intero. Cambia ancora poco quanto tagliare la soda, altrimenti la rotazione dei dessert può creare un incidente importante sulla cifra di calorie che consumi. Il consumo di grassi potrebbe non provenire da un'unica fonte. Possono esserci più fonti di grasso, uno è il fast food, che in realtà è la ragione più probabile per ingrassare. Un altro modo importante per ridurre il consumo di grassi è fare una tabella dietetica che limiterà l'assunzione di calorie su base giornaliera.
8. Sollevare alcuni oggetti pesanti:
Fare alcuni sollevamenti pesanti allunga anche il viso e dovrai fare alcune facce strane, quando la forma è rigida e stai mettendo abbastanza stress per sollevare il peso del ferro.
Questo è uno dei modi migliori per ridurre il peso ed è davvero utile per le persone che hanno la faccia molto grassa.
Uno dei modi migliori per ridurre il grasso corporeo dipende anche dalla dieta.
9. Fast Food:
Sì! Questo è vero. Vuoi sapere come ridurre il grasso corporeo? Evita tutto ciò che è noto come fast food. Il fast food contiene tutti gli ingredienti del mondo per renderti obeso. L'unico fast food sano che conosciamo è un'insalata. Il resto deve prendere un posto indietro nella tua vita.
10. Smettere di consumare alcol:
Molte volte è stato visto che le persone sono alcoliste o bevono bevande alcoliche abbastanza frequentemente ottengono uno strato di grasso attaccato alle loro guance e al mento. Questo è uno dei motivi principali per ingrassare il viso. L'unico modo per ridurre quel tipo di grasso per il viso è ridurre il consumo di alcol e fare alcuni efficaci esercizi per il viso. Si può ridurre una buona quantità di grasso corporeo seguendo una dieta sana e riducendo la quantità di bevande zuccherate e facendo alcuni esercizi per ridurre quel grasso al mento come l'esercizio del pesce per il viso.
11. Tè verde:
Il tè verde è ricco di antiossidanti e riduce anche la ritenzione idrica nel corpo. Aiuta anche a ridurre il grasso in eccesso dal corpo e aiuta a ridurre il peso. Si consiglia di consumare 3-4 tazze di tè verde ogni giorno. Il suggerimento di servizio è di evitare l'uso di dolcificanti o zucchero artificiali. Alcune gocce di limone e miele possono aumentare il sapore ed eliminare anche le tossine dal corpo
12. Vitamina E:
Consumando cibi ricchi di vitamina E come legumi, verdure a foglia verde, noci, cereali e latticini, l'elasticità della pelle può essere migliorata. La vitamina E è essenziale per mantenere una pelle sana. Anche il massaggio con olio di vitamina E sulle aree del viso e del collo può tonificare i muscoli e dare un aspetto contornato.
13. Salto:
Saltare può aiutare a ridurre un viso flaccido e renderlo un aspetto molto più sodo e tonico. Saltando per 100 volte, si può ottenere rapidamente il risultato desiderato. Non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche la concentrazione e l'equilibrio del corpo.
14. Palloncini soffianti:
I palloncini non sono solo fantastici per la tua festa di compleanno, ma ti aiutano anche a dimagrire il viso. Soffiare palloncini aiuta ad allungare i muscoli facciali ed è una tecnica collaudata per ridurre il grasso del viso. Quindi, la prossima volta che organizzi una festa, metti da parte quella pompa e usa la bocca invece per far saltare i palloncini.
15. Trucco:
Il trucco può essere il tuo migliore amico quando si tratta di dare l'illusione di un viso più magro. Mentre provi queste tecniche per ridurre la tua flaccidità, puoi optare per un kit per il trucco modellante e creare gli zigomi perfetti e ben scolpiti. Anche la scelta dell'acconciatura giusta può fare una grande differenza nell'aumentare il tuo glam e nel farti sembrare magro.
Esercizi per il viso per ridurre il grasso corporeo:
I seguenti esercizi aiutano a ridurre un viso gonfio e dimagrire per un aspetto scolpito.
1. Esercizio del soffio di guancia:
- Fai un respiro profondo e soffia l'aria acuta sulle guance.
- Afferra l'aria lì per 5 secondi.
- Spingi l'aria nella guancia destra per altri 5 secondi, poi a sinistra. Libero e ripeti.
2. L'esercizio dei gargarismi:
Il caldo gargarismo è un trucco semplice e potente per ridurre la flaccidità del viso.
- Prendi un boccone di acqua calda e agitalo per circa un minuto in bocca.
- Ripeti questo processo per circa 3-4 volte al giorno
- Puoi eseguirlo sempre e ovunque. Completa questo esercizio per ridurre il grasso corporeo prima di andare a letto.
3. Esercizio di stretching del viso:
Un allenamento di yoga facciale ti aiuta a estendere e sostenere i muscoli facciali, modellare gli zigomi, le tensioni libere, ridurre la parte inferiore delle guance e dare un aspetto sottile e bello al tuo viso.
Per fare questo:
- Increspare le labbra e contare per 10 prima di rilasciare. Ripetere l'operazione per circa 10 volte.
- Allunga la bocca per 5 secondi e ripeti 10 volte
- Allunga il collo il più lontano possibile dal viso. Tienilo premuto per 5 secondi e ripeterlo 10 volte.
- Tira fuori la lingua e conta 10. Ripeti 10 volte.
- Fai una "O" con la bocca e sembri sorpreso di allungare le sopracciglia. Ripeti per 10 volte.
- Tocca il mento sul petto. Tenerlo premuto per 5 secondi e ripeterlo 10 volte.
- Inspirare ed espirare per 5 volte. Questo non solo ti aiuterà a rilassarti, ma anche a tonificare i muscoli facciali.
4. Esercizio di lingua rotante:
Questo esercizio è un esercizio facile ma potente per ridurre il grasso del viso. Per fare questo
Con la bocca chiusa, gira la lingua in azioni circolari.
Accarezza la superficie esterna della parte superiore più i denti inferiori.
Eseguire questa operazione per 15 volte in senso orario e antiorario.
5. Esercizio di pesce sorridente:
Questo è un grande allenamento del viso per densare e tonificare le guance, diminuisce il grasso flaccido delle guance e rinforza le guance. Questo allenamento, è particolarmente mirato al grasso sulle guance inferiori anche sul mento. Ecco come fare:
- Succhia le guance per creare una faccia di pesce e poi prova a sorridere
- Attendere in questa posizione per un conteggio di 10 secondi
- Ripeti per 5 volte.
6. La routine di allenamento del viso:
Ecco una routine di allenamento del viso di successo che ti permetterà di perdere quel doppio mento. La routine va così.
- lampeggiante:
1. Esegui 4 serie di lampeggi per 15-20 ripetizioni e fai riposare 30 secondi tra ogni serie.
2. Quindi seguilo con un allungamento delle labbra e del naso.
3. Riposare tra le serie, ad esempio una pausa di circa 30 secondi.
- annuendo:
1. Il cenno su e giù seduto è anche una delle routine di stiramento del viso più famose per sbarazzarsi del doppio mento.
2. Esegui 4 serie di annuisce su e giù per non meno di 20 ripetizioni con una pausa di non più di un minuto tra le serie.
3. Si può dire che questa particolare routine sia uno dei modi migliori per sbarazzarsi di quel grasso sul mento e ridurre quei segni di doppia pelle.
- Sollevamento sopracciglia:
1. Sollevare il sopracciglio inclinato per eliminare il grasso nella parte superiore del viso.
2. Questa è una delle migliori tecniche per ridurre il grasso corporeo.
3. Il risultato dipenderà dalla rigidità dell'esercizio e dalla durata.
4. Fai innalzare le sopracciglia per 3 serie e 8-10-12 ripetizioni. Ciò significa che farai 8 ripetizioni per la prima, 10 per la seconda e 12 per l'ultima serie con un intervallo di 60-90 secondi tra le serie.
Ora svegliati e preparati per la strana faccia a faccia! Crea facce buffe davanti allo specchio in modo da poter fare una bella risata mentre puoi farlo di fronte a persone che fingono di essere serie in modo che scoppino a ridere. Felice perdere!