Al mattino presto sulla strada per il parco, possiamo persone di ogni ceto sociale che ci passano immersi nella loro bolla di fitness. Si possono vedere i giovani in bicicletta, gli adolescenti che corrono, gli anziani che fanno jogging, alcuni in cerchio che ridono drammaticamente per il sudore dei loro problemi quotidiani. Come tutti sappiamo, perdere peso è il nuovo mantra di questa stagione. Dai giovani ai giovani fino alla mezza età e fino alla fine della vecchiaia, tutti stanno prosperando per mantenere il proprio corpo in forma. Per tutta la nostra giovinezza, la perdita di peso è accompagnata da pesanti ore trascorse in palestra, sudore e allenamento stravagante, ma è sempre necessario? Il peso può essere perso anche senza ginnastica e per dimostrare che ecco l'articolo di oggi.
Dieta ferrea:
Il primo passo per un corpo adeguato senza palestra è una dieta rigorosa. Non ci si può aspettare di averlo così bene, quindi dalla mattina presto dovrebbe essere seguita una dieta formidabile. Abbiamo spesso sentito i nostri genitori dire quanto sia importante la colazione e hanno assolutamente ragione. Inizia la giornata con una ciotola di cereali e un po 'di latte e, occasionalmente, magari un po' di pancake o toast. Un pasto adeguato all'inizio della giornata mantiene il tuo metabolismo al suo apice in modo da poter funzionare bene durante il giorno. Il trucco è pranzare e cenare leggeri evitando probabilmente tutto il cibo che potrebbe aggravare l'aumento di peso e mangiare meno ma più volte al giorno dando al tuo corpo lo spazio per digerire il cibo ed elaborarli.
Il cibo giusto:
Insieme a una dieta è importante anche il giusto tipo di cibo e questo significa salutare tutti gli hamburger e le patatine fritte la domenica sera. Anche se questo sta rompendo un mito secolare, il cibo piccante ti aiuta a sbarazzarti dei tuoi extra flabs. La società endocrina nel loro incontro annuale a San Francisco ha dichiarato che i cibi piccanti come peperoncino o jalapenos, cipolle e aglio possono aiutarti a superare il tuo problema di mangiare troppo. La scienza dice quando il cibo ha un sapore migliore; abbiamo la sensazione di essere sazi e quindi di limitare l'eccesso di cibo e la perdita di peso. Quindi i piccoli snack durante il giorno dovrebbero essere solo frutta e snack leggeri, altrimenti il peso tenderà a rimanere lo stesso.
Buona notte di sonno:
Il prossimo passo è dormire bene la notte. Sappiamo che un bambino cresce nel sonno. Ma funziona anche per noi. Mentre stiamo russando via le nostre preoccupazioni, il nostro corpo lavora sulla regolazione del danno e ripara e guarisce l'area interessata che forse va da un mal di schiena a una mente depressa. Ma cosa succede, quando il corpo privo di qualsiasi altro lavoro cerca qualcosa da fare, digerisce il cibo e si rompe e li elabora impedendo l'accumulo di grassi e carboidrati. Quindi in questo modo dormire ed essere pigro per quelle poche ore nella notte ti avvantaggia davvero.
danza:
La prossima cosa migliore da esercitarsi è far saltare gli altoparlanti e lasciarti libero. Ballare è un metodo sicuro per perdere un po 'di sudore mentre ci si diverte, e quando il divertimento si mescola al lavoro, è anche un metodo sicuro per perdere peso. La danza consuma l'energia del corpo e il corpo produce più rotture di zuccheri e carboidrati che si consumano anche nel processo. In questo modo offre gli stessi vantaggi di un tapis roulant solo con molto più divertimento. Quindi puoi iscriverti a un corso di danza o ballare spensieratamente secondo la tua volontà. Danze come Zumba, street dance, hip hop, danza del ventre e persino balletto possono aiutarci a calmare il nostro corpo.
Difesa personale:
Se la palestra non è la tua tazza di tè, dovrebbe essere l'autodifesa. Non c'è nulla di male nello scoprire dove si trovano i tuoi punti di forza e se pensi che l'autodifesa sia importante e divertente da imparare, provaci perché questo è un altro modo in cui il corpo ottiene un allenamento di routine senza palestra e brucia una buona quantità di calorie perdendo così il nostro peso. Quindi kick-box e pugni via.
Assunzione di liquidi:
E ultimo ma sicuramente non meno importante è il consumo di liquidi e questo si presenta in molte forme principalmente acqua. Può essere un segreto, ma l'acqua ti aiuta a bruciare le calorie allo stesso tempo mantenendo le temperature del corpo per una pelle migliore. Quindi, quando otteniamo due cose gratuite con un solo prodotto, perché non provarlo? Ogni mattina un bicchiere di acqua tiepida tiepida con un po 'di limone o miele e forse un bicchiere di acqua tiepida tiepida la sera prima del letto - questo è tutto ciò che serve. Oltre a questo molte bevande energetiche, bevande proteiche, succhi di frutta o bevande energetiche possono anche trarre beneficio da noi mantenendo alto il livello di energia nel nostro corpo bruciando così più calorie.
Fonte immagine: Shutterstock