Come perdere peso in 10 giorni

Posso perdere peso in 10 giorni? Questa è una domanda molto comune tra gli individui in tutto il mondo che soffrono di obesità. Tutti noi amiamo il cibo e quindi non preferiamo essere a dieta per perdere peso. "Mangiare sano" e "esercitare di più" sono grandi parole, ma a volte le persone vogliono solo dire cosa possono fare senza cambiare troppo il loro stile di vita. Pertanto, oggi in questo articolo stiamo raccontando alcuni modi migliori per perdere peso in 10 giorni.

Mentre ci sono molte diete alla moda che possono aiutarti a perdere peso, ti fanno anche sentire affamato e privato del cibo. Per tutte le persone che non hanno il tempo o la sensazione di assumere una dieta intensa o addirittura andare in palestra, abbiamo alcune notizie eccessive. Se hai fame di dimagrire in modo forte e semplice, prova i piani successivi. Infine, non è ciò che mangi ma in che modo mangi. Seguendo questo, produrrà anche una perdita di peso molto rapida e intensa.

I migliori consigli per perdere peso in 10 giorni:

Ora, qui ti stiamo dicendo alcuni dei migliori consigli per perdere peso in soli 10 giorni. Sono i seguenti;

1. Imposta obiettivi realistici:

Invece di concentrarti sull'importo totale che vuoi perdere, fai obiettivi raggiungibili per 10 giorni in un momento che sai essere raggiungibile. Considera la tua routine di allenamento. Quante calorie stai indicando di bruciare al giorno? Se bruci 400 calorie al giorno, ovvero 2.800 calorie a settimana. Una libbra è di 3.500 calorie.

2. Masticare di più, mangiare di meno:

Gli studi dimostrano che più tempo trascorri a masticare, meno calorie mangi. Masticare più a lungo smette di mangiare troppo, dando al cervello più tempo per ottenere segnali dallo stomaco che è pieno. Non è solo innumerevole per l'elaborazione, ma beneficia anche del controllo delle dimensioni di aiuto. Prova a mangiare il cibo da 35 a 50 volte per ogni boccone.

3. Bere acqua:

Aumentare l'assunzione di acqua porterà alla perdita di peso. Conserva la tua fame a bada e ti offre meno possibilità di ingoiare quelle bevande zuccherate che sono così allettanti. In realtà, aumenta il tuo metabolismo quasi istantaneamente. Pertanto, si consiglia a ogni individuo di bere circa 8-12 bicchieri di acqua ogni giorno.

4. Sollevare i pesi:

L'allenamento di forza è vitale per il controllo del peso, in quanto le persone che hanno più massa muscolare hanno un maggiore tasso metabolico. Il muscolo è un tessuto energetico che ingerisce calorie mentre il grasso depositato utilizza un'energia molto minuta. L'allenamento di forza può fornire un aumento fino al 15% del tasso metabolico, che è estremamente utile per la perdita di peso e il controllo del peso a lungo termine.

5. Frutta prima dei pasti:

È preferibile consumare frutta almeno 30 minuti prima di qualsiasi pasto pesante. In questo modo, i frutti digeriranno rapidamente. Mangiare frutta a stomaco vuoto disintossica il sistema e ti fornisce una grande quantità di energia per perdere peso.

6. Da non perdere la colazione:

Evita di perdere la colazione perché è chiamato il pasto più significativo della giornata. Il tuo corpo (leggermente il tuo cervello) crede di essere riempito alcune volte al giorno, quindi quando fai colazione, ti senti così affamato che quando si avvicina l'ora di pranzo, overdose o forse selezioni cibi che non sono le scelte più forti. La mancata colazione riduce il metabolismo. Più essenzialmente, consuma costantemente la tua colazione, in un'ora di veglia, poiché il tuo corpo è rimasto senza cibo per tutta la notte.

7. Avere pasti più piccoli, più spesso:

Perfettamente, devi mangiare dalle cinque alle sei volte al giorno, con una pausa di due o tre ore tra ogni pasto e merenda. Mangiare più regolarmente fa andare avanti il ​​tuo metabolismo e lo mantiene impiegato ad un livello elevato continuamente per tutto il giorno.

Quindi, questi sono alcuni consigli utili per perdere peso in 10 giorni e spero che questo articolo ti piaccia e lo trovi cooperativo e informativo!