Come perdere il grasso della pancia inferiore?

Una parte centrale snella e snella è ciò che tutti vogliono. Soprattutto dall'estate quasi arrivata. È il momento migliore per sfoggiare quegli addominali modellati alla perfezione sulla spiaggia. Ma non è solo la parte esterna che dovrebbe farti perdere peso. Internamente l'addome inferiore è un luogo che copre i massimi organi del corpo. Con l'accumulo di grasso viscerale in quest'area si moltiplicano i loro rischi per la salute.

Quindi, come fai a sapere che l'addome inferiore è un problema prima che vada troppo lontano? Misura e controlla che l'area intorno ai fianchi non superi i 35 pollici. Se lo fa, allora devi iniziare a allenarti e mangiare bene.

Come perdere grasso ventre inferiore:

Cosa mangiare?

È giustamente messo quando dicono che il modo migliore per perdere grasso indesiderato è attraverso la cucina e non la palestra.

• Grassi sani:

Evitare i grassi saturi e sostenere una sana gamma di calorie ovviamente aiuta molto e aiuta gli allenamenti. Ma alcuni grassi sono utili anche per la perdita di peso, come acidi grassi monosaturi o MUFA. Ciò mantiene anche un cuore sano e controlla i livelli di colesterolo. Il cibo ricco di MUFA preferito da Dieter è l'olio d'oliva. Questo perché è leggero e può essere usato per cucinare molte cose. Oltre a questi, una sana inclusione di avocado e noci ricchi di Omega non solo fornisce nutrimento, ma ti fa anche sembrare più giovane. Un'oncia di pinoli contiene in particolare alti livelli di acidi grassi polinsaturi che ti fanno sentire più pieno più a lungo e se fatto prima di un pasto ti impedirà di mangiare troppo.

• Alimenti a basso indice glicemico:

Un livello più alto di ormoni cortisolici in un solo corpo può portare a un eccesso di grasso viscerale. Gli alimenti che si posizionano in alto nell'indice glicemico (IG) causano picchi più rapidi di zucchero nel sangue che innescano questa secrezione di ormoni. Anche una costante fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue provocherà l'insorgenza del diabete di tipo 2 da insulino-resistenza. Prova a optare per alimenti con un grado di 55 o meno sul carico GI per invertire questi casi.

• Latticini:

Bassi livelli di calcio provocano anche la secrezione di cortisolo. Anche quelle persone che hanno una tendenza verso la PCOS sono coperte da questa parentesi. Qui il grasso viscerale si accumula attorno alle ovaie creando spesso cicli e cisti irregolari. La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio nel nostro corpo, quindi non solo mangiare quello yogurt greco a basso contenuto di grassi, ma anche immergerlo alla luce del sole per aiutarlo a elaborarlo. Il corpo di fine giornata dovrebbe essere fornito con 1000 mg di calcio ogni giorno per un adulto.

• Tè verde:

Questo è un alimento ricco di antiossidanti che contiene un componente meraviglioso chiamato catechina. In realtà è un gruppo di antiossidanti che aiutano a bruciare i grassi. Preparare da due a quattro tazze al giorno assicurerà un'accelerazione sufficiente al tuo regime di perdita di peso.

• Succo di Aloe Vera:

Conosciuta per i suoi incredibili benefici nutritivi, l'aloe vera è ideale per qualsiasi tipo di perdita di peso. Avere succo di aloe vera al mattino assicura che gli enzimi e gli ormoni siano sotto controllo e che il processo di combustione dei grassi sia aiutato per quanto riguarda la digestione.

Allenamento:

• Cardio:

Mentre si ricorre agli scricchiolii per la perdita di peso, rinforza solo i muscoli addominali e non fa perdere grasso testardo. Per questo è essenziale un'accurata routine cardio. Questo segue la logica secondo cui più si suda più velocemente si perde. Questo anche perché la sudorazione eliminerà le tossine del corpo con l'escrezione. Quindi, insieme a un circuito cardiovascolare ruvido, molta acqua tiepida farà il trucco per l'accumulo di grasso testardo.

• A piedi:

Anche la camminata veloce ha i suoi benefici ed è molto efficace per stimolare il corpo tra cardi rigidi e pesi leggeri.

Quindi inizia a lavorare sui tuoi addominali, perché l'estate impiegherà un anno intero per tornare di nuovo.

Fonte immagine: Otturatore