Vuoi una pancia piatta in soli 10 giorni? È possibile? Sì, sicuramente! Puoi facilmente ottenere una pancia piatta in 10 giorni. Usando le deviazioni corrette nel cibo, nello stile di vita e nell'allenamento puoi facilmente prendere una pancia piatta in 10 giorni. Pertanto, oggi in questo articolo discutiamo di alcuni metodi per ottenere una pancia piatta in 10 giorni.
I migliori metodi per ottenere la pancia piatta in 10 giorni:
Di seguito, abbiamo citato alcuni metodi che sono utili per raggiungere il tuo obiettivo:
1. Giorno I:
- Evita il consumo di cibo spazzatura e preferisci una dieta ricca di nutrienti più ricca di fibre come frutta, pollame, verdure, cereali integrali, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, noci, fagioli, semi ecc.
- Evita il cibo totalmente a base di carboidrati per il giorno principale. Bevi da 10 a 12 bicchieri d'acqua e da 3 a 5 bevande all'aceto di mele per purificare il tuo sistema oltre ad eliminare il grasso.
2. Giorno II:
- Mangia verdure bollite o crude o zuppa di pollo per ridurre il grasso addominale ogni 2-3 ore. Aiuta ad aumentare il tasso metabolico e ad alleviare lo zucchero nel sangue.
- Incertezza che non hai in corso di allenamento, inizia con leggeri allenamenti simili alla camminata per 20 minuti.
3. Giorno III:
- Mangia farina d'avena per la tua colazione in quanto divora 50 grammi di carboidrati.
- In altri pasti, puoi assumere proteine, verdure, frutta fresca e yogurt senza olio.
- Respirare squat per eliminare il grasso addominale.
4. Giorno IV:
- Consuma la frittata con tre albume e spinaci o verdure a colazione.
- In spuntini pollo bollito con cetriolo o peperoncino al petto di tacchino
- Coinvolgi le insalate per il pranzo preparate con verdure o pollo.
- Eseguire scricchiolii per assemblare il grasso attorno all'intestino.
5. Giorno V:
- In questo giorno prendi frutta e latte magro insieme a 1 o 2 banane. Questo fornisce i carboidrati necessari per il tuo corpo.
- Il consumo di insalate o zuppe di verdure svolge un ruolo efficace per riempire la pancia e per acquisire l'intera fonte di nutrienti.
- Bevi molta acqua in aggiunta per aggiungere sit-up al tuo sistema di allenamento.
6. Giorno VI:
- A colazione puoi mangiare pomodori, fagiolini, uova intrecciate preparate con un uovo completo più due albumi.
- L'uso di petto di pollo alla griglia, pesce e filetto di merluzzo, è una buona opzione per lo spuntino.
- Ricorda di consumare cinque porzioni di frutta e verdura. Garantire interi allenamenti a partire dalle escursioni per sedersi.
7. Giorno VII:
- L'assunzione di petto d'anatra o pollo cotto alla griglia o cotto a fuoco lento con spinaci bolliti o pomodori a maglia sono i migliori per la colazione.
- In merenda, mangia noci del Brasile o broccoli al vapore o semi di anguria.
- Alterare l'esercizio offre una sorpresa al corpo e aumenta il tasso metabolico innescando con successo la perdita di grasso dalla pancia. Correggi 30 minuti di allenamento di aerobica.
Vedi altro: Ab scricchiolii per ottenere la pancia piatta
8. Giorno VIII:
- Evita la dieta che coinvolge meno nutrienti. A colazione puoi mangiare la frittata per mezzo del bianco di due uova con pane integrale.
- Continua a bere da 10 a 12 bicchieri d'acqua, quindi scegli bevande adatte come, frutta con salsa allo yogurt, patatine di soia ecc.
- Esegui il nuoto non insieme dalla regola dell'esercizio costante.
9. Giorno IX:
- Questa volta un'altra giornata vegetariana. Per tutto il giorno consumare verdure che sono meno caloriche durante il giorno.
- Questo supporta per lavare il sistema intestinale dell'accumulo di grasso. In questo giorno, coinvolgi le più grandi verdure fibrose nella tua dieta.
- Solleva la camminata per circa 40 minuti
Vedi di più: Come ottenere uno stomaco piatto in una settimana
10. Giorno X:
- Per la colazione sono necessari cereali integrali e frutta. Portare a basso contenuto di grassi, zuppe e spuntini ricchi di fibre quando necessario.
- Sforza per migliorare la varietà del tuo allenamento ricevendo una corda per saltare o aggiungendo un allenamento per le gambe.
- Sostenere con la dieta a basso contenuto di carboidrati e zuccheri per creare risultati duraturi ininterrottamente.
Fonte immagine: Shutterstock