Come aumentare l'altezza naturalmente dopo la pubertà?

L'altezza stentata può essere una vera delusione soprattutto quando sei l'unico tra i tuoi amici a lottare per il riconoscimento. Quante volte ti sei preso gioco della tua altezza? Bene, c'è un malinteso comune sul fatto che non puoi davvero crescere in altezza dopo una certa età, specialmente dopo la pubertà. Tuttavia, abbiamo il tuo salvataggio! Ti diremo alcuni dei modi migliori per aumentare la tua altezza. I semplici da fare hanno lo scopo di rendere l'intero esercizio un lavoro facile. Metti alla prova questi esercizi di stretching per diventare più alto dopo la pubertà.

L'aumento di altezza dopo la pubertà è effettivamente possibile. La meccanica è semplice. Gli esercizi semplicemente allungheranno i muscoli. In genere, aumentiamo di almeno 5-20 centimetri più alti o potremmo essere anche leggermente più alti dopo la pubertà. Una buona dieta ed esercizio fisico di routine sono sufficienti per raggiungere il tuo obiettivo. Ecco come farlo.

1. Hang About:

Molte persone hanno voltato le spalle al metodo più semplice solo per avere un cambiamento fisico. Hanno inserito i sieri nel loro sistema e sono saltati in una o due pillole ogni volta in attesa che si verifichi il cambiamento. Tuttavia, una canna alta e un po 'di sospensione mattutina sono tutto ciò di cui hai bisogno per vedere i risultati finali per te stesso. La tecnica di sospensione è un metodo scientificamente provato quando si pende con le mani da un'asta robusta e i piedi che dovrebbero essere a un piede di distanza dal suolo dovrebbero deliberatamente cercare di toccare il suolo.

2. Cycle Away le tue preoccupazioni:

Allora, cosa stai pensando di fare questo fine settimana? Niente in testa? Ti diremo cosa potresti fare. Una corsa mattutina potrebbe essere sostituita con una corsa ciclabile da un lato all'altro. La bicicletta è un buon modo per aumentare la tua altezza dove le gambe attraversano una sessione di allenamento molto faticosa. Tra il flusso sanguigno e i dolori muscolari, noteresti di andare un po 'più in alto ogni volta che ti misurerai.

3. Prendi le tue calorie sul serio:

Al termine del periodo di crescita naturale, puoi solo fare affidamento su forze esterne per mantenere la tua altezza in costante crescita e per questo uno dei requisiti di base è il buon cibo. La mancanza di nutrienti adeguati nel tuo corpo ti porterebbe solo finora con le pillole chimiche. Per raggiungere l'altezza desiderata, inizia a prendere in considerazione la tua dieta. Le proteine ​​sono culturisti e le vitamine sono le persone che ne prendono cura e insieme nel tuo sistema in una quantità generosa possono aiutarti a ottenere una crescita perfetta.

Includi molto rosso nelle tue carni e verdure nelle tue insalate. Un bicchiere di latte al mattino e un altro alla sera abbinato a un po 'di potassio, noto anche come banana, dovrebbe essere un must. I brunch dovrebbero sostituire quel tortino di hamburger con una sana macedonia di frutta e lo scotch con la tua bistecca dovrebbe essere ridotto a una volta alla settimana.

4. Mangia bene Crescere bene:

Mentre stiamo parlando di ciò che il cibo può aiutarci a diventare alti, andiamo oltre i no-no della sezione alimentare che deve essere limitata dalla tua dieta. Tanto quanto il buon cibo ci aiuta a crescere in alto, gli elementi di cibo cattivo e una dieta sbagliata contrasteranno il buono e quindi rimarrai per sempre in una posizione stentata. Mentre integri più salute nella tua dieta, elimina le patatine oleose e gli hamburger grassi con troppo ketchup e salse un po 'troppo piccanti.

5. Riposo ai bit:

Un bambino non è mai disturbato mentre dorme perché hanno detto che un bambino cresce nel sonno. La pressione mentale che attraversiamo durante il giorno viene scaricata durante la notte quando dormi uno dei motivi per cui ti senti fresco al mattino. Spesso troppa tensione o depressione può portare all'insonnia, qualcosa che è responsabile della crescita stentata. Il meritato riposo è un criterio importante per farti crescere in lungo e in alto.

6. tratto Cobra:

L'allungamento della cobra ha lo scopo di allungare la colonna vertebrale. Ciò renderà la tua colonna vertebrale flessibile e rafforzata. Ecco un modo semplice per farlo.

  • Sdraiati sul pavimento.
  • Posizionare i palmi delle mani sul pavimento in modo che sia sotto la spalla. Lascia che il tuo viso guardi in basso.
  • Inarca delicatamente la colonna vertebrale, permettendo al mento di modellarsi fino a un angolo elevato.
  • Inarca la schiena il più lontano possibile.

Ripetilo per 4-5 volte e ciascuna di queste ripetizioni dovrebbe durare 5-20 secondi.

7. Tadasana:

Tadasana è uno yoga efficace per aumentare l'altezza dopo la pubertà. Lo yoga aiuta ad allungare tutti i muscoli del corpo, a partire dalla testa ai piedi. Questo allungamento eserciterà una pressione su tutte le parti del tuo corpo. Faciliterà quindi la produzione dell'ormone della crescita.

  • Stai eretto e assicurati che le gambe, la vita e il collo siano allineati nella stessa linea.
  • Unisci i piedi con le mani sui lati e il palmo rivolto verso le cosce.
  • Inspira lentamente e alza le braccia verso l'alto, facendole parallele.
  • Ora solleva i talloni e mettiti in punta di piedi. Mentre lo fai, allunga le braccia verso l'alto il più possibile. Le gambe e le braccia devono essere dritte.

8. Pensa alle tue abitudini quotidiane:

Anche le tue abitudini quotidiane hanno un ruolo nell'aumentare la tua altezza. Sport ed esercizi sono la prima abitudine che devi sviluppare per aumentare la tua altezza.

Sport come il salto, il salto, la pallavolo e il basket sono i principali sostenitori della stimolazione della crescita.

Anche le abitudini alimentari come bere molta acqua, l'assunzione di formaggio e yogurt adeguati possono aiutare ad aumentare l'altezza. Gli spinaci e le sarde sono molto importanti quando si tratta di aumentare l'altezza.

Una buona postura seduta e abitudini sdraiate sono altri elementi essenziali da tenere a mente.

9. Nuoto:

Ti chiedi come il nuoto può aiutare? Il nuoto allunga i legamenti, i tendini e la colonna vertebrale. Il nuoto al seno è il miglior esercizio di nuoto per aumentare l'altezza. Tuttavia, pratica il nuoto con intensità e vedrai come avvantaggia il tuo corpo nel suo insieme.

Se mai ti fossi preoccupato di non diventare più alto dopo una certa età, ecco un articolo che porterà la buona notizia. Medici ed esperti hanno suggerito una serie di esercizi, tra cui il nuoto e altri integratori alimentari per ottenere i risultati. Tuttavia, vedrai quanto sono utili al corpo con una pratica rigorosa e religiosa.