Come aumentare l'altezza dopo 18 anni - 5 cose semplici

A diciotto anni un corpo adolescente medio subisce enormi cambiamenti ormonali. Il corpo umano è governato da ormoni e gli ormoni a loro volta sono governati dai nostri stili di vita. Al fine di guadagnare altezza, l'ormone principale in uso è l'ormone della crescita umano (HGH). Ciò innesca la crescita di ossa e muscoli. Alcuni credono che 18 sia l'ultima fermata per l'HGH. Ma questo non è vero. Si può crescere fino a quando l'ormone viene secreto. Quindi, per far agire gli ormoni, dobbiamo seguire i pochi passaggi di base che assicureranno un aumento di altezza.

Ecco le nostre 5 cose semplici per aumentare l'altezza dopo 18 anni.

  • Avere un pasto equilibrato.
  • Esercizi - Stretching a mano libera, Nuoto, Ginnastica.
  • Sonno adeguato.
  • Evita di fumare e bere.
  • Fattore genetico.

Aumenta l'altezza dopo 18 anni:

Qui puoi ottenere informazioni dettagliate su come aumentare l'altezza dopo 18 anni.

Avere un pasto equilibrato:

Se vuoi sembrare alto, devi mirare a sembrare magro. Il primo passo è quello di mangiare bene e mantenere il peso.

Il tuo pasto deve contenere le seguenti cose per mantenere il peso e crescere in altezza. Questi includono:

Proteine ​​magre: carni bianche di pollame, pesce, soia e latticini.

Calcio: verdure a foglia verde scure e latticini (yogurt e latte).

Vitamina D: pesce, uova e funghi.

Altri nutrienti: zinco, manganese e fosforo aiutano la crescita.

Non saltare la colazione ad ogni costo. Prova anche a mangiare pasti più piccoli e frequenti in quanto ciò aumenterà i livelli di metabolismo e bilancerà il tuo indice di massa corporea. Soprattutto bere molta acqua.

Esercizio:

Dati gli alti livelli di energia durante l'adolescenza e fino alla pubertà, è necessario fare molto esercizio fisico. Ti manterrà in forma e aumenterà quasi la tua altezza. I seguenti esercizi aiuteranno.

• Saltare e saltare

• Basket o altri sport di squadra che prevedono lo stretching

• Nuoto

• Ginnastica

• Allungamento della mano libera

• Yoga e Pilates

Tutto quanto sopra funziona sulla stessa teoria darwiniana che ha fatto il trucco con il collo della giraffa. Ciò significa che se ci allunghiamo regolarmente o facciamo attività che ti aiutano ad allungare, è probabile che l'HGH venga incanalato nella giusta direzione. Se non altro, allora manterrà il tuo peso e manterrà il corpo magro. Una persona grassa sembra sempre più corta della sua altezza.

Sonno adeguato:

Il sonno è il momento in cui i muscoli riposano e il corpo cresce. La ghiandola pituitaria secerne HGH durante la fase di sonno profondo. Quindi dormi molto e dai al corpo la possibilità di crescere. Circa 9-11 ore va bene. Ma questo non funzionerà anche se salti i passaggi 1 e 2 sopra, nel qual caso il corpo crescerà in orizzontale!

Cose da evitare:

Mentre ci sono tre passaggi per diventare alti, ci sono alcuni avvertimenti che devono essere seguiti per evitare di frenare i tuoi sforzi.

• Non curvarsi o piegarsi. Cammina dritto e mantieni una buona postura. Una buona postura ti fa sempre sembrare alto

• Non stare sempre in casa. La luce solare aiuta l'assorbimento della vitamina D nel nostro corpo. Quindi esci e gioca.

• Evitare l'alcool; c'è una ragione per cui l'età per bere è più alta.

• Evita droghe e allucinati: confondono i tuoi ormoni.

• Evita di fumare: blocca del tutto la crescita primaria, influendo così sull'aumento di altezza.

• Evita steroidi o integratori: il tuo corpo è nuovo e in forma, quindi scegli le opzioni naturali. Gli integratori indotti sono destinati ad avere effetti collaterali sul tuo corpo che un giorno affioreranno. Non creare complicazioni per il tuo corpo.

Fattore genetico:

La genetica può svolgere un ruolo importante nel determinare l'altezza. Sfortunatamente, se hai un gene alto dipende dai tuoi genitori. Avere genitori più corti indica che la tua altezza tenderà ad essere sul lato più corto. D'altra parte, può anche indicare la presenza di un gene alto dormiente che a volte salta una generazione. I geni possono essere difficili in questo modo.

Diciotto non è certamente la fine della corda. Studi scientifici hanno dimostrato che l'altezza può aumentare fino a 6 pollici dopo che abbiamo colpito 18. I nostri corpi non smettono mai di crescere. Tutto ciò che dobbiamo fare è incanalare gli ormoni nella giusta direzione. Quindi non perdere la speranza. C'è ancora tempo. Lavorare duramente.