Come aumentare l'altezza in 1 settimana naturalmente?

Non devi preoccuparti se hai un'altezza ridotta. Bene, la verità è che puoi ancora diventare più alto anche dopo i 20 anni. Continua a leggere per trovare tutte le risposte proprio qui. L'altezza del tuo corpo è sostanzialmente determinata dai geni ma ci sono anche altri fattori che influenzano positivamente l'altezza. Buone abitudini, esercizi di stretching e una dieta equilibrata possono anche aiutarti ad aumentare la tua altezza naturalmente in appena una settimana. Oltre a questi, ci sono anche altri vari fattori che una persona deve considerare per questo. Uno stress da lavoro quotidiano porta spesso a una minore densità ossea.

Come aumentare l'altezza in 1 settimana:

Questo è un altro motivo per cui la maggior parte delle persone che siedono e svolgono la maggior parte del loro lavoro a casa spesso non possono avere una buona struttura. Pertanto, ci sono vari fattori che dobbiamo considerare quando vuoi diventare più alto in meno di 7 giorni. Tuttavia, è necessario continuare gli esercizi e fare una sessione di riscaldamento prima di una settimana di questa attività. Questo è utile e aiuta a rendere i tessuti flessibili per questo.

Questo articolo ti mostrerà i diversi modi in cui puoi farlo. Dai un'occhiata a questo elenco per vedere come aumentare rapidamente la tua altezza in 7 giorni.

L'altezza è un aspetto importante della personalità di un individuo e svolge un ruolo significativo nei suoi successi personali e professionali. Essere alti ti dà un margine di fiducia. La combinazione di una buona dieta, esercizio fisico e stile di vita sano può migliorare la capacità di diventare più alti indipendentemente dall'età e dalla configurazione genetica.

Dai un'occhiata ad alcuni dei modi naturali che ti aiuteranno a diventare più alto di 3 pollici in soli 7 giorni. Tuttavia, lo stretching delle articolazioni e altre forme di esercizi menzionate di seguito dovrebbero essere eseguiti su base regolare per avere più benefici. Questi dovrebbero essere continuati insieme al tuo stile di vita equilibrato e solo in questo modo ne trarrai beneficio.

Esercizio fisico e stretching:

Il modo più semplice per aumentare l'altezza è allungando la colonna vertebrale. Dopo aver attraversato la pubertà, l'unico modo per aumentare l'altezza del corpo è lavorare sulla colonna vertebrale e sulla postura del corpo. L'esercizio fisico regolare rafforza la schiena che ti dà una migliore postura e supporto.

In che modo lo stretching aiuta?

Mentre allunghi, aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e ottimizza le tue possibilità di diventare più alto. Con una colonna vertebrale flessibile e una buona postura, le vertebre non sopportano ulteriore pressione. Pertanto, la cartilagine tra di loro non viene schiacciata e può facilmente immergere i liquidi al loro interno.

Quando le cartilagini assorbono abbastanza liquidi, allunga involontariamente la colonna vertebrale e ti fa sembrare più alta di 2-3 pollici. Le attività fisiche come il nuoto, il calcio, il tennis e il basket possono aiutarti a diventare più alto.

L'esercizio fisico incoraggia anche una maggiore produzione di ormone della crescita (HGH) che aiuta la crescita muscolare e l'aumento di altezza.

Yoga e meditazione:

Entrambi sono abbastanza importanti. Si dice che lo yoga aiuti una persona nel normale funzionamento dei loro ormoni. Ti aiuta anche ad allungare le ossa. Se la tua mente ha stress da varie cose, il tuo corpo non funzionerà correttamente. Tuttavia, questi hanno bisogno di una pratica regolare e lentamente ti aiutano a raggiungere la struttura che desideri. La meditazione, d'altra parte, è anche utile. Questi dovrebbero essere continuati da prima della tua tabella di routine e poi con altri esercizi otterrai i benefici.

Ecco alcuni esercizi di yoga che puoi fare per aumentare l'altezza in una settimana.

1. Tadasana:

L'esercizio per diventare più alti in una settimana comporta l'allungamento di tutti i muscoli del corpo, dalla testa ai piedi. Questo allungamento eserciterà una pressione posturale in tutte le parti del corpo che faciliterà la produzione dell'ormone della crescita.

  • Stai eretto sul pavimento con le gambe, la vita e il collo allineati in linea retta. Ricorda di tenere entrambi i piedi uniti, mentre posiziona le mani sui lati e il palmo rivolto verso le cosce.
  • Quando inspiri, alza entrambe le braccia verso l'alto, parallele l'una all'altra.
  • Ora, alza lentamente i talloni e mettiti in punta di piedi.
  • Allunga il tuo corpo verso l'alto il più possibile. Tieni le gambe e le braccia dritte.

Questo Yoga per aumentare l'altezza in una settimana è noto per funzionare abbastanza bene quando praticato regolarmente.

2. Sarvangasana:

Sarvangasana e headstand si uniscono come Shirshasana. Shirshasana comporta la posa contro la gravità. Questo esercizio pressurizzerà la ghiandola pituitaria. Dai un'occhiata a come aumentare l'altezza in una settimana.

  • Sdraiati sulla schiena con i palmi delle mani rivolti verso il basso.
  • Ora, solleva delicatamente le gambe, i glutei e la schiena in modo da poter salire in alto sulle spalle e sostenere la schiena con le mani.
  • Raddrizza le gambe e la colonna vertebrale.
  • Nel caso in cui si verifichi una tensione nel collo uscire dalla postura.
  • Rimanere nella posizione da 15 a 30 secondi.

Prova questo ennesimo semplice esercizio per diventare più alto in una settimana. Garantiscono risultati positivi se ti alleni ogni giorno.

Consumare una dieta equilibrata:

Il consumo di una dieta equilibrata è uno dei modi naturali per aumentare la tua altezza in pochi giorni. Il tuo apporto nutrizionale svolge un ruolo sostanziale nel regime di aumento di altezza. Qualunque cosa mangi influenza la produzione dell'ormone della crescita umano (HGH) nel corpo.

Un buon apporto dietetico migliora il funzionamento e la produzione di HGH che massimizza direttamente le tue possibilità di aumento di altezza.

Cosa dovresti mangiare?

Si consiglia di assumere molte proteine, minerali, vitamina A e D nella dieta. Una dieta nutrizionale promuove la crescita e la salute delle ossa. È inoltre necessario astenersi dal consumo di carboidrati e cibi ricchi di grassi. Il consumo di cibi zuccherati in eccesso o quelli che sono fritti in profondità fa funzionare gli ormoni in modo improprio. Pertanto, questi portano all'obesità e una persona, anche se vuole iniziare qualsiasi forma di routine, si sentirà più affaticata di altre. Alimenti come hamburger, pizze, ciambelle, pasticcini, eccesso di noci e altri cibi sono piuttosto oleosi e molto zuccherati.

Questi, se consumati in piccole quantità, ti daranno energia sotto forma di glucosio e carboidrati ma quando li hai in eccesso rispetto a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente per il funzionamento, questo diventa ciccia e si deposita nel tuo corpo. Pertanto, è necessario limitare il consumo di questi e averli solo in quantità adeguate.

Un altro buon modo per consumare un pasto adeguatamente bilanciato è seguire il consiglio di un dietista. Se vuoi che il tuo corpo funzioni correttamente con le giuste quantità di vitamine e minerali, devi consultare un buon specialista per questo.

Un dietista può suggerirti la giusta combinazione di verdure per la tua colazione e anche per il resto della giornata. Puoi anche fare un grafico mensile o settimanale se vuoi rendere flessibili le tue ossa.

Cose da includere nella dieta equilibrata:

Il consumo di alimenti come latte, tofu di uova, lenticchie, cereali integrali, pollo, carne magra, fegato, prodotti lattiero-caseari come la ricotta e altri tipi di formaggio, ecc. Sono molto utili in quanto ricchi di proteine ​​di cui avrai bisogno tabella di dieta. Avrai anche bisogno di verdure a foglia ricca di vitamine, minerali e altri oligoelementi come il magnesio. Per questo, puoi consumare spinaci o palak, noci come arachidi, anacardi, verdure verdi come cavoli, broccoli, asparagi, mais e altri.

Esistono anche vari tipi di acidi grassi di cui il corpo ha bisogno e puoi ottenerli consumando crostacei e pesci normali.

Cosa dovresti evitare?

Evitare di consumare un eccesso di bevande analcoliche, altre bevande gassate, anche coke dietetici dovrebbero essere evitati. La frutta è anche una cosa importante che una persona dovrebbe includere nei loro pasti. Dovresti anche avere insalate fresche con broccoli, spinaci, mais, mele, lattuga fresca e altre forme di verdure a foglia verde.

Bere più acqua:

La prossima cosa importante da fare per aumentare l'altezza in una settimana è bere acqua adeguata. Se il tuo corpo trattiene un gran numero di tossine, sarà difficile che funzioni correttamente. Pertanto, è sempre consigliato anche da medici e medici e persino dietologi che una persona dovrebbe bere più acqua per mantenere il sistema digestivo per funzionare correttamente e gli ormoni per rimanere regolarizzati. Si dice che se il sistema digestivo funziona correttamente, anche l'intestino funziona correttamente

Pertanto, un buon movimento intestinale e anche un intestino correttamente funzionante devono essere lì. Se non stai prendendo abbastanza acqua, le tossine inizieranno a depositarsi e questi non aiuteranno gli ormoni che ti aiutano ad allungare e ad essere flessibili.

Come prendere?

Misura l'acqua in un bicchiere di dimensioni adeguate che non è molto grande e nemmeno piccolo come una tazza. Questa dovrebbe essere la misura corretta e una persona dovrebbe bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Se ti alleni di più, puoi bere da 8 a 12 bicchieri o secondo il requisito. Questa è la misurazione normale, aiuta anche a scovare altre tossine dal corpo e l'eccesso di grasso non si deposita. Se c'è un eccesso di grasso, non sarai in grado di esercitare correttamente e una persona si sente più affaticata

Dormire abbastanza ogni notte:

Dormire è un altro fattore importante che può aiutarti ad aumentare naturalmente la tua altezza. Uno studio ha dimostrato che durante il sonno il prodotto dell'ormone della crescita umano (HGH) è più elevato. Pertanto, una buona notte di sonno può riparare il tuo corpo e produrre più HGH. Si consiglia di dormire almeno 8 ore al giorno durante la notte. Dormire con le gambe e le braccia estese allungherà naturalmente la colonna vertebrale. Durante il sonno, il corpo cresce, quindi, più dormi, più tempo il corpo ottiene per la crescita.

Questo è ancora un altro modo per aumentare l'altezza in una settimana. Il sonno inadeguato influisce in modo inverso sulla produzione di HGH e quindi blocca il potenziale di crescita.

Abitudini malsane:

Seguire le pratiche di cui sopra può aiutarti ad aumentare la tua altezza in modo naturale, ma ci sono anche alcuni passaggi che devi intraprendere per garantire che la tua altezza naturale non venga ridotta attraverso influenze ambientali.

Lo stile di vita non salutare non influisce solo negativamente sul tuo corpo, ma può anche arrestare la crescita. La caffeina, l'alcool e le droghe possono ostacolare le tue probabilità di diventare alti direttamente o indirettamente. La ricerca ha dimostrato che le persone con abitudini al fumo sono più brevi dei non fumatori.

Il consumo di caffeina dovrebbe essere molto dannoso e rende anche le cellule del corpo più affaticate.

Se sei un fumatore, dovresti abbandonare questa abitudine se vuoi renderti flessibile. Un'altra cosa relativa a questo è il consumo di eccesso di tè o caffè. Quindi non è che i fumatori saranno più inclini ad essere meno flessibili nelle ossa. Pertanto, coloro che consumano un eccesso di caffè o tè, possono anche essere colpiti allo stesso modo.

Un'altra cosa importante che può essere menzionata è che ci sono altre bevande più salutari che una persona può consumare. Come puoi consumare tisane o anche altri tipi di tè o caffè o solo ridurre il consumo regolare e in questo modo puoi trarne beneficio.

Queste sono alcune tecniche e pratiche naturali che aiuteranno a diventare alti in una settimana con una crescita di pochi pollici. Tutte le routine discusse qui, si completano a vicenda, permettendoti così di massimizzare i tuoi benefici. Ricorda che qui nessuno sforzo è completo senza alcuna attività fisica. Lo yoga ti aiuterà anche ad aumentare di altezza. L'esercizio rigoroso e il rigoroso rispetto della dieta sono indispensabili per l'intero processo.