Il fitness è una parte molto importante della nostra vita. Di tutte le tendenze, uno che è diventato popolare è Zumba. È un ottimo allenamento per la danza ricco di benefici per la salute.
Lasciati perdere:
Zumba si sta divertendo molto. Questo è un allenamento di danza, quindi non è necessario essere rigidi o seri. Devi rilassarti e goderti l'intera procedura. In questo modo brucerai più calorie e dimagrirai più velocemente di quanto pensassi. Non pensare troppo mentre fai Zumba. Più ti diverti, meglio è per te.
Muovi le braccia:
Il prossimo consiglio importante per Zumba è che devi lavorare quelle braccia il più possibile. Impegnerai i tuoi muscoli in quel modo tonificandoli e bruciando molte calorie. Non è affatto difficile da fare. Allunga, allunga e alza le braccia il più possibile.
Sposta su e giù:
La terza cosa importante che dovresti ricordare mentre fai Zumba è che devi muoverti su e giù. Ciò farà bruciare glutei, vita e cosce. Piega le ginocchia e scendi il più possibile. Questo cambiamento di livello brucerà molte calorie e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.
Lavora il culo:
Devi lavorare sodo per rendere efficace il tuo allenamento Zumba. Basta agitare il più possibile. Questo eserciterà il tuo sedere e lo tonificherà. Accentua sempre le mosse con cui ti senti più a tuo agio e assicurati di sentirti sicuro.
Rock the Moves:
La prossima cosa da fare è scuotere le tue mosse. Forse hai imparato le tue lezioni di danza ma puoi sempre fare il meglio che puoi oscillando ogni mossa. Accentua, evidenzia e rendilo affascinante. Ogni mossa che fai, fai come una diva danzante.
Dai nel tuo cento per cento:
Dare solo il 70% nel tuo allenamento non sarà mai abbastanza. Per fare Zumba nel modo giusto, devi dare il massimo. Quando lo fai, noterai che ti senti molto più entusiasta ed energico. Non solo suderai molto, ma brucerai anche molte calorie.
Fai un riscaldamento:
Prima di entrare nelle lezioni di Zumba, ricordati di fare un riscaldamento. Questo non dovrebbe durare più di due minuti. Il riscaldamento previene qualsiasi tipo di lesione durante l'allenamento.
Mangia piccoli pasti:
Per rendere il tuo allenamento Zumba molto più efficace, devi mangiare sei piccoli pasti durante il giorno. Con questo, intendiamo semplicemente che dovresti mangiare in piccole quantità ogni due ore. Aggiungi molta frutta, verdura e pollo o pesce al vapore nella tua dieta.
Bevi molta acqua:
Devi bere molta acqua durante il giorno. Questo non solo ti aiuterà a rimanere fresco ma anche idratato. Zumba richiede un sacco di duro lavoro e impegno e per continuare, dovrai consumare tre litri di acqua ogni giorno.
Fai spuntini sani:
Un'altra cosa da tenere a mente è che devi consumare molti snack salutari. E con questo intendiamo frutta, verdure bollite, pompelmi, mandorle o cracker con biscotto. Avere cibi malsani o troppo grassi ti farà sentire letargico e inadatto.
Evita abitudini malsane:
Per ottenere il meglio dal tuo allenamento Zumba devi liberarti da abitudini come fumo, alcol o droghe.
Evita gli alimenti trasformati:
Un'altra cosa che devi fare è evitare gli alimenti trasformati. Questo riduce il metabolismo.
Insalate:
Più sano mangi, meglio è per il tuo allenamento. Mangia insalate e zuppe per tutto il giorno.
Evitare i grassi trans:
Evita oli malsani, burro e altri grassi trans per fare il meglio in Zumba.
Pelle sana:
Zumba è un ottimo allenamento che ti aiuta a ottenere una pelle sana e bella. Consuma molta energia e tempo e genera molto sudore. L'acqua potabile elimina tutte le tossine dal tuo corpo e cancella anche l'acne e le rughe.
Aumenta l'immunità:
Zumba aiuta a migliorare la salute generale del tuo corpo e aumenta l'immunità. Non è solo divertente da fare, ma promuove anche la circolazione sanguigna che fa bene al corpo.
Prepara il tuo cibo:
Invece di mangiare fuori, dovresti preparare il tuo cibo. Questo ti tiene lontano dal bing.
Flessibilità:
Zumba ti offre flessibilità. Fa allungare molto il tuo corpo, quindi facilita l'esecuzione di esercizi difficili.
Endorfine:
Le endorfine sono ormoni che ti fanno sentire felice. Zumba è un esercizio che aumenta la tua energia, rilascia ormoni felici e rende divertente il tuo allenamento.
Diminuisce lo stress:
Zumba è un'ottima forma di esercizio che ti aiuta a ridurre meglio lo stress e l'allenamento. Migliora il tuo sonno meglio e spiana la strada per una vita più lunga e più felice.
Perdita di peso:
Il miglior vantaggio di Zumba è che ti aiuta a perdere molto peso e a bruciare i grassi.
Aumenta il metabolismo:
Un'altra cosa grandiosa di Zumba è che aumenta il metabolismo. Brucerai circa 600 a 1000 calorie all'ora.
Corpo scolpito:
Zumba aiuta a donare a un corpo molto in forma e scolpito. Ti formerai solo entro pochi mesi con questo.
Corridore veloce:
Zumba ti rende un corridore veloce. Costruisce resistenza e velocità e non si concentra su alcun tipo di riduzione del punto.
Riflessi più rapidi:
Zumba aiuta anche a sviluppare riflessi rapidi di illuminazione.