I chakra sono quei centri di energia nel nostro corpo attraverso i quali fluisce energia. Esistono otto principi di base del chakra yoga, ovvero il centro della radice, il centro addominale inferiore, il centro navale, il centro del cuore, il centro della gola, il centro delle sopracciglia, il centro della luna e il centro della corona. Mentre il primo livello è fisico, il secondo livello è astrale. Influenza la coscienza del tuo corpo e ti aiuta a distinguere tra bene e male. Alcune delle pose di base del chakra yoga sono state condivise di seguito solo a tuo vantaggio.
Ecco i migliori asana e benefici di Chakra Yoga.
1. La posa della locusta:
La posa della locusta ha diversi vantaggi. Rafforza la parte superiore della colonna vertebrale, gambe e glutei. Fornisce flessibilità al tuo corpo e allunga il petto e le spalle. Ti sentirai anche molto sollevato dallo stress e dall'ansia se includi la posa della locusta nelle tue sessioni di yoga quotidiane.
2. La posa della cobra:
La Cobra Pose ti apre le spalle e il collo. Tonifica l'area dell'addome, espande il torace e migliora la flessibilità. Anche la circolazione sanguigna deve essere migliorata. Se hai l'asma o soffri di grave depressione o ansia, la posa del cobra è perfetta per te.
3. La posa del triangolo:
La posa del triangolo è anche conosciuta come Trikonasana. Fornisce forza a braccia, petto, caviglie, gambe e ginocchia. I tuoi muscoli posteriori della coscia, polpacci, fianchi e inguine sono allungati e il tuo corpo si sente rilassato. È anche una buona soluzione al dolore al ginocchio, all'acidità, alla costipazione e ai problemi renali.
4. La posa del coccodrillo:
La posa del coccodrillo allunga il corpo dalla testa ai piedi e pone fine a tutti i tipi di problemi spinali. Allevia il tuo corpo dalla compressione e dallo stress e ti aiuta a trovare pace e tranquillità. Combatte la scoliosi e riduce anche la pressione alta. La posa del coccodrillo è la cosa migliore per coloro che vogliono rilassare la mente e l'anima.
5. La posa di sollevamento delle gambe:
Leg Lift Pose ti aiuta a perdere peso, equilibra il livello di zucchero e controlla il diabete. Migliora il tuo sistema digestivo e rimuove tutte le tossine dal tuo corpo. Il grasso della pancia si ridurrà, i muscoli dello stomaco saranno tonificati e la parte bassa della schiena riceverà molta forza.
6. The Twist Pose:
La posa attorcigliata migliora la flessibilità e ti aiuta a rilassare il corpo e la mente. Porta la tua forma fisica a un livello completamente nuovo. I muscoli della vita, i muscoli della schiena e gli addominali ricevono molta forza. Più a lungo mantieni questa posizione, maggiore sarà la flessibilità. Quindi fai buon uso di questo esercizio.
7. La posa dell'arco:
La posa dell'arco aiuta nel recupero di malattie legate al rene e tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia. Apre anche collo, petto e spalle. I tuoi organi riproduttivi vengono stimolati e vengono rimossi tutti i tipi di stress e affaticamento. Questa posa è buona per coloro che si sentono letargici per la maggior parte del tempo.
8. La posa del pesce:
La posa del pesce è nota per migliorare la postura e dargli una forma. Ti dà sollievo da tutto lo stress e l'ansia e anche dal dolore che potresti avere nella zona delle spalle e del collo. Gli organi della pancia e della gola ricevono stimolazione e allungano anche i muscoli che si trovano tra le costole.
9. La posa dell'aratro:
La posa dell'aratro aiuta a distendere la colonna vertebrale. Ti porta il sangue in gola molto direttamente. Questa posa fa parte sia della quinta che della sesta serie di chakra. Riduce il mal di schiena e ti aiuta a dormire meglio. Questa posa dovrebbe essere fatta per circa uno o cinque minuti al fine di ottenere il miglior risultato.