Durante la gravidanza il corpo della madre ha bisogno di importanti nutrienti per garantire una crescita sana del feto. Mentre la bontà di frutta e verdura è nota a tutti, alcune donne incinte si chiedono che il gombo sia buono durante la gravidanza? La risposta è sicuramente sì come anche diversi secoli fa; l'ocra era considerata una verdura molto versatile e ricca di proprietà benefiche. Il gombo è ricco di vitamine e sostanze nutritive essenziali e la sua bontà lo ha reso parte della dieta in gravidanza da non perdere in diverse parti del mondo.
Benefici nutrizionali di gombo durante la gravidanza:
Il gombo è giustamente definito la potenza nutrizionale e trova impiego sia a scopi culinari che medicinali. Mangiare okra durante la gravidanza è vitale per lo sviluppo sano del feto in crescita. Ha un gusto davvero unico ed è particolarmente benefico se consumato durante il primo trimestre. Dai un'occhiata ad alcuni di questi eccellenti benefici dell'ocra durante la gravidanza:
1. Fibra dietetica:
La fibra è molto importante per alleviare i problemi durante la gravidanza associati ai movimenti intestinali. Il gombo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Secondo alcuni recenti risultati, la fibra solubile previene il diabete e aiuta ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue quando la fibra insolubile aiuta il funzionamento del sistema digestivo.
2. Vitamina C:
La vitamina C è molto importante per la crescita del bambino. Aiuta l'assorbimento del ferro e aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo. Una tazza di gombo soddisfa ogni giorno 13 mg di vitamina C. Durante la gravidanza la vitamina C aiuta anche nello sviluppo di ossa, pelle e vasi sanguigni del bambino. Una dose salutare di questa vitamina essenziale aiuta anche ad eliminare i problemi cardiovascolari.
3. Antiossidanti:
Secondo la scoperta pubblicata su varie riviste nutrizionali, l'ocra ha un contenuto molto più elevato di antiossidanti rispetto ad altre verdure verdi. Queste proprietà benefiche dell'ocra aiutano a limitare la capacità dei radicali liberi di danneggiare il DNA e i tessuti cellulari. È stato inoltre scoperto che l'assenza di antiossidanti come rame, zinco e manganese può provocare una crescita fetale limitata, oltre ad aumentare il rischio di diabete cardiovascolare e di tipo 2 nel bambino.
4. Folato:
L'acido folico o folico nel corpo aiuta il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. È stato affermato che durante la gravidanza, una donna richiede 400 mg di folati al giorno e una mezza tazza di gombo fornisce 37 mg di questo requisito. Il folato è anche essenziale per la normale crescita del bambino nell'utero. Secondo alcuni recenti risultati si è concluso che le donne in gravidanza che soddisfacevano il fabbisogno di acido folico erano a rischio ridotto di parto con difetti alla nascita come difetti del tubo neurale.
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Fattori da considerare:
Il gombo non è solo ricco di potenti nutrienti, ma ha anche poche calorie, il che lo rende una scelta più sana di cibo per le future mamme. La bontà delle verdure versatili può essere avvantaggiata a condizione che venga consumata con moderazione. Mangiare una quantità eccessiva di gombo durante la gravidanza può causare alcune complicazioni e quindi dovrebbe essere evitato. Si consiglia di consultare il proprio medico circa la dose richiesta di verdure verdi.
Mangiare bene significherà un bambino felice e un piacevole periodo di gravidanza. Quindi, la prossima volta che hai fame, pensa due volte prima di mettere le mani su degli spuntini malsani, e piuttosto prenditi un po 'di tempo e cucina una prelibatezza dall'ocra. Oltre a saziare le tue papille gustative, l'ocra offre anche molti benefici per la salute di te e del tuo bambino.