Molte persone iniziano spesso con la pratica dello yoga, solo quando soffrono di qualsiasi tipo di disturbo cronico o complicazioni di salute. Ma se le complicazioni della malattia sono progredite, non senti che dopo un certo limite anche per lo yoga diventa un po 'difficile fare miracoli. Ecco perché viene spesso suggerito che lo yoga o l'asana dovrebbero essere praticati sin dalla tenera età in quanto fornisce molteplici benefici per la salute.
Vuoi imparare un asana che non è solo migliore, ma anche semplice. Bakasana è uno di questi asana che può sembrare molto difficile, ma è l'asana più semplice. Bakasana è una parola sanscrita ed è comunemente conosciuta come la posa della gru. Questa posa yoga è molto apprezzata, poiché ti dà sollievo dalla paura.
Se hai intenzione di imparare Bakasana, segui semplicemente le semplici istruzioni fornite di seguito:
Passi di fare Bakasana:
- Mettiti sul tappetino in posizione eretta. Questa è una posa che deve iniziare con un asana diverso. Inizia questo asana essendo prima nella posizione della posa di montagna con i piedi composti.
- Ora piegati lentamente verso il basso, posizionando le braccia al centro delle ginocchia.
- Con attenzione, metti i palmi delle mani sul tappetino e allarga le dita. Le spalle non devono toccare il corpo e devono essere separate l'una dall'altra.
- Ora, inizia a sollevare i fianchi verso l'alto. Sollevalo più in alto che puoi. Dopo il sollevamento, inizia a piegare i gomiti lateralmente in modo tale che la parte posteriore degli scaffali si appoggi sulle ginocchia.
- Dopo aver raggiunto questa posa, basta guardare in basso e concentrarsi su un punto per aumentare il livello di concentrazione. Inspira, cerca di mettere il peso del tuo corpo sulle dita dei piedi per rendere l'asana più eccitante per te.
- Espira lentamente, mantieniti in questa posizione per dire circa 3-4 minuti. Ora abbassa i piedi e torna con cura nella posizione originale.
Se sei un principiante in questa posa, potrebbe essere un po 'doloroso per i tuoi polsi. Quindi stai solo un po 'attento. Cerca di evitare questa postura se soffri di lesioni ai polsi o alle braccia. Anche le donne incinte dovrebbero evitare questo asana. Le persone che soffrono della sindrome del tunnel carpale dovrebbero assolutamente evitare questo asana. Questa posa dovrebbe essere eseguita preferibilmente nelle prime ore del mattino.
Questa posa offre ai suoi praticanti molta forza e flessibilità. Molte persone dicono che questo asana guarisce perfettamente il tuo corpo. Questa posa aiuta a fornire al tuo corpo un perfetto equilibrio. Immensi benefici per la salute sono associati a questo asana. Continua a leggere per conoscere i suoi benefici per la salute.
Benefici alla salute:
Bakasana è benefica per il nostro corpo in modi tremendi-
- Aiuta davvero a tonificare il corpo e fornisce supporto di fascia alta ai muscoli del core.
- Dona elasticità alla colonna vertebrale a causa dell'eccessivo allungamento della parte superiore della schiena.
- Aiuta davvero nel corretto funzionamento del sistema digestivo, riducendo così la tendenza alla formazione di acidi e aiuta anche a recuperare dal dolore del bruciore di stomaco.
- Questa postura aiuta nello sviluppo generale del tuo corpo. Non solo aiuta nel coordinamento e nella concentrazione, ma fornisce anche l'equilibrio del tuo corpo.
- Aiuta a stimolare i tuoi organi, in particolare l'inguine e l'addome.
Mentre fai questo asana potresti sentirti come un uccello e l'aria gioca un ruolo molto importante per afferrarti. Quindi, inizia questa posa da oggi. Ti aiuterà davvero a mantenerti fisicamente in forma e in salute. Quindi inizia l'apprendimento e la pratica felice. In caso di qualsiasi tipo di dolore, consultare un medico esperto.