Ci vogliono nove mesi interi perché avvenga il miracolo e, quando lo fa, la gioia sembra non essere legata. Ma ci sono giorni in questi nove mesi in cui i livings spensierati dovevano essere misurati nella quantità di una dieta rigorosa e visite mediche settimanali. La gravidanza non è mai facile, ma alla fine della giornata quando riesci a tenere il bambino in mano, la sensazione è enorme per sempre le donne. Ci sono spesso complicazioni che le donne incontrano durante la gravidanza. L'aumento di peso durante la gravidanza è qualcosa di cui preoccuparsi.
Le fasi iniziali della gravidanza iniziano con lo stesso peso che eri prima da allora fino ad allora il tuo bambino è trascurabile e facile da trasportare. Ma presto con il tempo, il bambino cresce nello stomaco e aumenta di peso durante la gravidanza. Con il bambino ti cresce e quindi l'aumento di peso inizia durante la gravidanza. Ora, questo aumento di peso è diverso per le diverse donne durante la gravidanza. Alcuni possono aumentare di peso a un ritmo costante e, per altri, potrebbe richiedere del tempo. Tuttavia, non c'è nulla di cui aver paura, purché il medico ti dia il segnale verde.
Cause di aumento di peso durante la gravidanza:
Le ragioni principali dell'aumento di peso durante la gravidanza variano da bambino a te.
Peso del bambino:
Quando sei piccolo, ovviamente, avresti un peso molto inferiore rispetto a quello che fai in questo momento. Questo perché con l'età le ossa crescono e anche i muscoli e le fibre. Durante la fase iniziale della gravidanza, il bambino ha un peso trascurabile. All'epoca stava ancora sviluppando i suoi organi interni. Il tuo peso potrebbe essere variato allora, ma le differenze iniziano a mostrare quando sotto quella pelle morbida del bambino, iniziano a accumularsi strati di grasso, e questo è quando inizi ad aumentare di peso durante la gravidanza. Il suo peso rispettato è il motivo per cui le donne in gravidanza sviluppano massa.
Peso degli alimenti:
Hai mai sentito una donna incinta lamentarsi dell'appetito mostruoso? Hai mai sentito la situazione da solo? In tal caso, sapresti sicuramente come funzionano la routine della gravidanza e il grafico della gravidanza. Con il bambino che inizia a svilupparsi dentro di te ci vogliono sempre più morsi dal cibo. Il suo corpo in rapida crescita si sviluppa a velocità eccessiva mentre il bambino condivide di più il cibo. Poi ci sono le fitte e i desideri apparenti per il cibo che si sommano al tuo peso.
Non dare la colpa al bambino:
Non tutto il peso che hai guadagnato durante la gravidanza è dovuto al bambino. Con il corpo che cambia, la maggior parte del tuo peso è dovuta al fatto che il bambino dentro di te diventa ogni giorno più forte. Ma poi c'è un accumulo sussidiario di strati di grasso nel tuo corpo, ad esempio seno, cosce, fianchi e pneumatici. Probabilmente è il momento in cui ti asciugheresti, una parte di quei grassi è responsabile del tuo aumento di peso.
Tenere traccia:
Il codice che dovresti tenere in contatto in questo momento è l'IMC e il grafico della gravidanza. L'aumento di peso è del tutto naturale in questo periodo, specialmente nella fase di crescita del bambino, ma ciò non significa necessariamente che il sovrappeso sia giusto. Troppo strato di grasso all'interno del corpo può danneggiare il bambino in quanto l'accumulo di grasso può causare una carenza di spazio. Quindi dall'inizio della giornata chiedi al tuo medico di fornirti la tabella di aumento di peso della gravidanza e di tenere traccia dell'aumento di peso in kg.
Stai in forma:
Assicurati di misurare l'aumento di peso durante la gravidanza; e mantieni anche la tua dieta. Assicurati di integrare salute e felicità insieme in modo che dopo un buon pasto nutriente puoi avere il dessert desiderato. Assicurarsi sempre che l'aumento di peso delle donne in gravidanza in questo momento non sia dovuto a grasso, olio o foruncoli.
Quale dovrebbe essere il tuo aumento di peso ideale durante la gravidanza:
Mentre l'aumento di peso è indispensabile durante la gravidanza, è essenziale capire quanto peso si dovrebbe guadagnare nelle donne in gravidanza per un periodo di nove mesi. Il tuo aumento di peso durante la gravidanza dipende dal tuo peso prima della gravidanza e dalla tua altezza. Questo rapporto tra altezza e peso è espresso in BMI o indice di massa corporea. E se questo sembra confuso, puoi semplicemente seguire l'aumento di peso del ginecologo durante il grafico della gravidanza in kg per un rapido riferimento.
Ora, se ti stai chiedendo quanto peso dovrebbe guadagnare una donna incinta, ecco alcune cifre.
Secondo l'Istituto di medicina alcune delle linee guida per l'aumento di peso sono le seguenti:
Aumento di peso sano con IMC compreso tra 18, 5 e 24, 9:
- Ora per rispondere alle tue domande come quanto peso dovrebbero guadagnare le donne in gravidanza? sono riportati di seguito:
- Le donne incinte che di solito pesavano poco prima del concepimento, guadagnano quasi 25-30 sterline durante i loro nove mesi.
- L'aumento di peso durante il primo trimestre è compreso tra 1 e 5 libbre e successivamente una libbra si è sviluppata ogni settimana.
- Questo aumento di peso è ideale per la crescita ottimale del bambino.
Sottopeso Con BMI inferiore a 18, 5:
Le donne sottopeso prima della gravidanza dovrebbero guadagnare 28-40 sterline per garantire una crescita adeguata del loro bambino.
Sovrappeso con BMI che varia da 25 a 29, 9:
Come da tabella di gravidanza per l'aumento di peso, le donne in sovrappeso non dovrebbero guadagnare più di 15-25 chili durante i nove mesi.
In caso di gemelli:
Se porti con te due bambini gemelli, l'aumento di peso raccomandato varia leggermente. Per le donne con un peso sano è di 31 - 50 libbre e per le madri in sovrappeso, dovrebbe variare da 25 a 42 libbre.
Obeso con BMI maggiore di 30:
L'obesità durante la gravidanza può portare a gravi complicazioni di salute nella madre e nel bambino. Quindi dovresti sapere quanto peso dovrebbero guadagnare le donne in gravidanza. L'aumento di peso durante la gravidanza non dovrebbe superare le 11-20 libbre.
Ora hai imparato a conoscere l'aumento di peso ideale durante la gravidanza. Qui condividiamo alcuni suggerimenti utili che ti aiuteranno a guadagnare peso sano durante la gravidanza. Ricorda che ciò che mangi è cruciale per la salute del prezioso piccolo che cresce dentro di te. La gravidanza non è un momento di dieta ed è essenziale per te e la salute del tuo bambino. Questi suggerimenti ti aiuteranno a mangiare le opzioni più sane per soddisfare le crescenti esigenze del tuo bambino.
- Le donne in gravidanza devono mangiare pasti più piccoli per tutto il giorno. Poiché manterrà alti i livelli di energia per tutto il giorno e non avvertirai alcun improvviso dolore alla fame. Idealmente, sono raccomandati tre pasti regolari con 2-3 tempi di merenda.
- Durante la gravidanza, è essenziale assumere una buona dose di ferro, iodio e folati dalla dieta. I carboidrati agiscono in modo vitale per la crescita sana del bambino. Quindi assicurati di mangiare i cibi giusti che soddisfino le tue esigenze nutrizionali. Puoi anche assumere alcuni integratori dopo aver consultato il tuo medico e mantenere una tabella di gravidanza.
- Fai scelte intelligenti per i tuoi snack. Tieni sempre un po 'di formaggio, cracker, frutta secca, uva passa, noci e yogurt a portata di mano per saziare le tue voglie di cibo tra i pasti.
- I latticini sono altamente raccomandati durante la gravidanza poiché soddisfano la maggior parte delle tue esigenze nutrizionali durante la gravidanza. Compra diverse varietà di formaggio e aggiungilo alle tue insalate o cibi cotti.
Durante la gravidanza, ingrassare costantemente e lentamente è la cosa migliore. Mentre queste linee guida sono essenziali da seguire, non c'è motivo di preoccuparsi se non si raggiunge l'aumento di peso raccomandato in una particolare settimana della gravidanza. Ricorda che è il tuo viaggio ed è essenziale solo fare le scelte giuste per te e il tuo bambino in crescita. Ora che hai le risposte per un aumento di peso ideale durante la gravidanza, assicurati di essere un po 'preoccupato per l'aumento di peso, non esitare a discutere con il tuo medico.