Accovacciato durante la gravidanza

Lo squat è sicuro durante la gravidanza? Posso fare squat durante la gravidanza? Queste sono alcune delle domande più comuni poste dalle donne. Questo articolo, tuttavia, fornirà un'ampia discussione chiarendo tutti i possibili dubbi di base su questo argomento.

Prima di tutto, parliamo un po 'dell'esercizio e dei suoi risultati positivi. Gli squat sono uno dei migliori esercizi per le donne e uno dei più essenziali. Questi sono alcuni dei possibili benefici dello squat.

Diversi accovacciati durante la gravidanza:

1. Aumenta la forza muscolare pelvica:

Gli squat hanno dimostrato di essere veramente utili per i muscoli pelvici. Aumenta la forza di quei muscoli e li rende forti dal centro. Questi muscoli sono necessari per rendere il bacino inferiore eretto e rigido e prevenire anche lesioni. Una donna ha bisogno di rafforzare i muscoli pelvici in modo che possa aiutarla durante la nascita del bambino. Quando il pavimento pelvico viene rafforzato, è possibile evitare molti problemi riguardanti la pelvi inferiore e questo è uno dei motivi principali per cui le donne fanno squat in primo luogo. È molto meglio di un esercizio a chiglia.

2. Buono per il lavoro:

Alle donne che stanno attraversando una gravidanza viene talvolta raccomandato di eseguire squat in quanto aiuterà con il travaglio. Quindi ora ce l'hai. Le donne eseguono squat durante la gravidanza e questo è uno dei motivi per cui lo fanno in primo luogo.

È stato dimostrato che eseguire gli squat correttamente e frequentemente aiuterà le donne con il travaglio. Gli squat sono uno di quegli esercizi che mirano specificamente a un gruppo di muscoli in modo che la donna possa avere un travaglio facile senza provare forti dolori e dolori. L'esercizio fisico può rendere forti alcuni muscoli che aiuteranno in determinate posizioni durante la nascita del bambino. Gli squat aiuteranno anche la donna con le contrazioni e aiuteranno anche con il travaglio precoce e tardivo. Questo squat può dire in realtà di essere uno dei migliori esercizi per le donne in gravidanza. Sarà il bambino a scendere più in profondità nel bacino. Quindi, se sei una donna incinta, inizia a dondolare lentamente alcuni squat sul pavimento.

3. Aiuto alla nascita dei bambini:

Qual è l'obiettivo minimo qui. Nascita del bambino. La nascita del bambino è l'obiettivo principale qui. La donna in gravidanza deve adottare alcune delle misure più difficili (a volte alcune delle più inquietanti) per assisterla durante la gravidanza e alla fine tornare utile durante la nascita del bambino. Farà qualsiasi cosa per affrontare il dolore della nascita dei bambini. Gli squat sono qui anche per aiutarla. Gli squat aiuteranno la donna a entrare facilmente in posizioni di nascita di bambini forti.

Rendono forti i muscoli delle gambe e quelli assistenti (per il parto) e, a loro volta, aiutano nella nascita del bambino. Una donna può eseguire un numero di squat (diversi tipi di squat) per rafforzare i muscoli delle gambe da tutte le angolazioni. Questo è uno dei motivi principali per cui le donne eseguono squat. Ti fornirà anche il fattore di resistenza richiesto durante la nascita del bambino. Chiaramente, questo è uno dei migliori esercizi per le donne in gravidanza. La resistenza nelle posizioni di nascita è davvero necessaria durante la nascita del bambino.

Gli squat hanno un ulteriore vantaggio per quanto riguarda le posizioni di nascita dei bambini. Gli squat permetteranno alla donna di prendere l'aiuto della gravità per allargare l'apertura pelvica che permetterà al bambino di essere spinto attraverso. Ciò fornirà al bambino un sacco di spazio per contrarre.

4. Bel culo!

Chi non lo vuole? Quasi ogni donna lo fa. Questo è uno di quegli esercizi che ti aiuteranno a modellare il sedere nel modo desiderato. Le donne sono sempre insicure se una delle loro porzioni del corpo non è proporzionata al resto del corpo. Quindi, se sei una donna magra, gli squat sono un must per te. Gli squat manterranno la schiena in forma e la faranno apparire abbastanza bene e, a loro volta, ti daranno soddisfazione mentale riguardo alla tua bellezza. Una parte posteriore corretta è buona per la gravidanza e il parto, che ci crediate o no. Ha anche un altro vantaggio. Dopo la gravidanza, il tuo corpo tenderà sicuramente a perdere forma. Ma puoi controllarlo. Cioè pre-modellando il sedere, puoi semplicemente sfoggiare la schiena dopo la gravidanza. Il tuo sedere sarà ancora in forma se hai fatto squat regolarmente prima della gravidanza (fino a un certo limite).

Vi sono tuttavia momenti in cui si raccomanda a una donna di non eseguire squat.

Quando il bambino è in una posizione ottimale - Si consiglia alle donne di non sopportare alcun tipo di stress fisico quando il loro bambino è in una posizione ottimale, più precisamente a 30 settimane di distanza. Questo è il momento in cui dovrebbero riposare completamente e no, per ora niente squat.

Dolore nella parte posteriore - Alcune donne devono soffrire molto prima della gravidanza e questo è uno dei motivi per cui soffriranno molto se fanno squat. Quindi, niente squat anche per loro. Prima della gravidanza non vuoi mantenere il tuo corpo in forma in modo che non esca di mano dopo la gravidanza. Ma non si può fare nulla al riguardo, poiché si dovranno affrontare seri problemi alla schiena se si eseguono ancora squat con problemi alla schiena.

Alcune donne vogliono conoscere quella tecnica reale per eseguire squat durante la gravidanza.

Ecco qui. Accovacciarsi durante la gravidanza e accovacciarsi normale non ha differenze importanti, ma ci sono ancora qualcosa di diverso dalla tecnica standard e la donna incinta dovrà tenerli a mente. Allunga le gambe un po 'più di quanto fai normalmente. Non esiste una posizione specifica della mano. Puoi avere le mani all'altezza delle spalle o farle oscillare sul fianco. Le donne hanno la tendenza a scuotere molti squat. Bene, non sarà adatto alle tue condizioni.

Nei paragrafi precedenti, ti vengono forniti alcuni dei migliori benefici, precauzioni, ecc. Per gli occupanti delle donne in gravidanza. Gli squat sono buoni per te, ma quando sei incinta ci sono anche alcune gravi restrizioni.