9 migliori posizioni yoga per la fertilità

Lo yoga è stato dimostrato utile non solo per perdere peso, migliorare la vista, guarire malattie pericolose o altri problemi minori; ha anche contribuito ad aumentare la fertilità. Molte giovani coppie che amano praticare yoga possono fare le seguenti pose per concepire.

Ecco queste posizioni yoga per aumentare la tua fertilità.

  • Posa di piegatura in avanti.
  • Posa Di Farfalla.
  • Posa del ponte.
  • Posa Cobra.
  • Posa del supporto per spalla.
  • Posa del cavalletto.
  • Posa delle gambe sulla parete.
  • Posa del respiro dell'ape.
  • La posa del sonno yoga.

Ottieni le informazioni dettagliate di seguito.

1. La posa di piegatura in avanti:

La flessione in avanti è una delle posizioni yoga più semplici per la fertilità. Per questo, non devi forzare te stesso o fare qualcosa che crea pressione. Tutto quello che devi fare è piegarti in avanti lentamente e delicatamente in modo tale che la tua mano raggiunga le dita dei piedi. Puoi anche appoggiare i gomiti sulle ginocchia.

2. La posa della farfalla:

Una delle pose yoga più semplici e famose è la posa delle farfalle. In una posizione seduta, piegati in avanti e tieni le dita dei piedi con entrambe le mani. Mantieni la zona dell'anca il più stretta possibile e solleva delicatamente le gambe a forma di farfalla. Continua a tenere le dita dei piedi con le dita e rimani in quella posizione per circa uno o cinque minuti.

3. La posa del ponte:

The Bridge Pose o Supported Bridge Pose è una delle posizioni yoga benefiche per la fertilità. Per questo è necessario sdraiarsi su un tappetino, stringere le caviglie con le mani e sollevare il corpo dal pavimento. Mani e palmi non possono muoversi. Devono trattenere la parte posteriore delle caviglie. Hai bisogno dei muscoli dei glutei che ti sostengono correttamente, quindi assicurati di fare questo esercizio lentamente.

4. La posa della cobra:

La posa del cobra richiede di sdraiarsi sulla schiena e tenendo le mani sul pavimento, è necessario sollevarsi fino allo stomaco. Mantieni questa posizione per diversi secondi e ripeti l'operazione per circa cinque volte. Questo esercizio di yoga è un must in quanto fornisce energia al tuo utero e aumenta le tue possibilità di concepire.

5. La posa del cavalletto:

La posa dello spallaccio è una vera sfida. Fallo sotto l'aiuto di un istruttore in quanto può essere abbastanza pericoloso per un dilettante. In questa posa devi bilanciare tutto il corpo sulle spalle. Ricorda, è la spalla che devi bilanciare e non la testa. Non muovere testa e collo insieme per prevenire lesioni.

6. La posa del cavalletto:

La posa del supporto per la testa è la più dura di tutte le posizioni yoga ma ha numerosi vantaggi. Rimuove tutto lo stress, aumenta la fertilità e aumenta i tuoi ormoni. Ti viene richiesto di bilanciare il tuo corpo sulla testa e potrebbe richiedere parecchio tempo, soprattutto se non sei un professionista.

7. Gambe sulla posa del muro:

Solo mettendo le gambe sul muro, farai una posa yoga facile per aumentare la tua fertilità. Puoi fare questa posa per circa dieci minuti al giorno in quanto ciò rilassa il tuo corpo e regola la tiroide e le ghiandole endocrine. Tuttavia, se soffri di glaucoma o ernia, non farlo.

8. La posa del respiro dell'ape:

Per questo devi semplicemente chiudere gli occhi e mettere gli indici sulle orecchie. Con un sorriso sul viso, inspirare ed espirare. Mentre espiri emetti suoni acuti come un'ape. Fai questo schema per 6-7 volte e circa quattro volte al giorno.

9. La posa del sonno yoga:

La posa del sonno yoga ti aiuta a bilanciare corpo e mente. Ti rende ottimista, ti aiuta a meditare meglio e migliora le tue possibilità di fertilità. Questa posa è una delle migliori per quelle giovani coppie che desiderano iniziare una famiglia.