Quindi hai un problema quando si tratta di bilanciamento. Ma non c'è bisogno di avere paura. Perché questo ti impedirà di migliorare. La cosa migliore che puoi fare in questa situazione è visitare il tuo medico e ricevere una terapia. Dovresti anche sapere che tipo di esercizi puoi fare per avere un maggiore controllo sugli oggetti e sulle attività quotidiane. Lo scopo degli esercizi vestibolari è migliorare la compensazione del cervello per le lesioni presenti nel sistema vestibolare. Sono abbastanza facili da fare e sono abbastanza efficaci. L'articolo qui fornisce tutti i dettagli necessari relativi agli esercizi vestibolari e ti guida in tutto.
1. Stabilizzare la tua glassa:
Guarda dritto davanti a te. Ora gira la testa verso destra. Assicurati di non girare completamente la testa; solo un angolo di 45 gradi. Quindi gira la testa verso sinistra con la stessa angolazione. Esegui questo esercizio dieci volte e continua a farlo ogni volta che puoi durante il giorno.
2. Spostamento del peso:
Sedersi su una panchina con i piedi appoggiati sul pavimento. Ora porta la testa destra, le braccia e le spalle verso il lato sinistro mentre sollevi la mano dalla superficie. Ritorna alla prima posizione. Lati alternati e ripetere 10 volte.
3. Movimenti verticali e orizzontali:
Sposta lentamente la testa da sinistra a destra. Continuare ad aumentare gradualmente il ritmo e quando è stata raggiunta la frequenza massima, fermarsi per 10 secondi. Riavviare nuovamente la procedura. Ora sposta la testa su e giù e ripeti il processo.
4. Oculomotore:
Tieni un bersaglio in mano e tieni gli occhi fissi su di esso. Ora spostalo lentamente da un lato all'altro, poi su verso il basso e infine in diagonale. Mantieni la testa ferma mentre ti concentri. L'unica cosa che dovrebbe muoversi sono i tuoi occhi.
5. Pilates:
Pilates è un altro ottimo esercizio che puoi fare per migliorare il tuo equilibrio. Sono divertenti da fare e hanno diversi benefici per la salute. Ma non sono qualcosa che dovresti fare da solo. Consultare il proprio medico ed esercitarsi con qualcuno che sia un esperto.
6. Esercizio di stretching:
Gli esercizi di stretching sono un altro modo per bilanciarti meglio. Ci sono centinaia di varianti disponibili e tutte hanno buoni benefici. Esegui 5 ripetizioni se sei un principiante e aumenta i numeri quando ti senti a tuo agio.
7. Walking:
Un buon esercizio vestibolare sta camminando. Sono stati informati da tutti gli esperti e i medici e sono noti per mantenere le persone di tutte le età in salute e in forma. Risolvono ogni singola area del tuo corpo e ti aiutano a bilanciare meglio. Tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da ginnastica e alcuni pantaloni da ginnastica. Se risparmi solo mezz'ora al giorno e la passi a camminare, otterrai grandi risultati.
8. Aggiunte all'anca:
Per fare adduzioni dell'anca, sdraiati prima. Tieni il busto sollevato ed estendi le gambe. Posizionare una palla o un cuscino morbido tra le cosce e spremere il più possibile. Rimani in quella posizione per 30 secondi e poi lascialo rilassare. Ripeti alcune volte prima di passare all'ultimo esercizio.
9. Yoga:
Lo yoga è un esercizio che è benefico per tutti i tipi di disturbi e problemi di salute. Fanno anche grandi esercizi vestibolari. Hanno più di cento pose e sono disponibili in diverse forme. Trascorrere quaranta minuti nello yoga non solo ti aiuterà a bilanciare meglio, ma anche a migliorare la tua salute generale.