9 migliori esercizi cardiovascolari

L'obesità è un problema dilagante che tutti stiamo cercando di affrontare a modo nostro. Stiamo tutti cercando di adattarci e quindi abbiamo deciso di fare un passo contro l'obesità. Ora l'obesità ha alcune conseguenze importanti, molte delle quali circondano il cuore e il suo funzionamento in cui troppi grassi che pressurizzano il cuore e i suoi vasi sanguigni portano a carenza del suo funzionamento che potrebbe portare a un attacco. Anche senza l'obesità rimanere in forma è il mantra e alcuni esercizi cardio quando praticati regolarmente possono aiutare il nostro corpo a prepararsi meglio per questi attacchi invisibili. Ecco alcuni degni esercizi cardiovascolari che puoi scegliere per mantenere il tuo cuore giovane e pulsante.

Esercizi cardiovascolari:

Saluto al sole:

Questa è principalmente una sequenza di posa yoga che è stata trasformata in una routine di allenamento attraverso spazi frettolosi e senza pause. A differenza dello yoga, questo è veloce e facile da eseguire. Non solo aiuterà il tuo cardio, ma fornirà anche flessibilità ai muscoli addominali. Inizia con la posizione del cane verso il basso in cui piedi e braccia toccano il suolo con il corpo inarcato. Ora fai un tuffo e ti solleva la testa. Al termine della routine, il petto dovrebbe essere sporgente e la testa leggermente inclinata verso la parte posteriore.

Allenamento aerobico:

L'allenamento aerobico è un battito veloce intenso pochi minuti di allenamento che dovrebbe essere fatto con un certo ritmo o battito. Questo è un approccio divertente all'allenamento in cui ti muovi con un battito ed esegui un intenso allenamento fisico di due o tre minuti che ti farebbe ansimare e ansimare per l'aria. Rilassati e ripeti.

Ciclismo:

Andare in bicicletta lungo la corsia di campagna a una velocità elevata per alcuni minuti è un buon allenamento cardiovascolare. Assicurati di andare su un'ipercalzatura per qualche minuto per far battere il cuore. Rallenta alla fine e continua.

Salto:

Saltare con una corda ti riporta all'infanzia quando ti divertivi e divertiti. Puoi ancora farlo e questa volta per uno scopo migliore. Saltare ti fa battere il cuore mentre eserciti i tuoi livelli cardio.

Gym Breeze Through:

Per eseguire un buon set di cardio, non sono necessarie attrezzature pesanti e un buon corpo. Tutto ciò che serve è un semplice tapis roulant o un ciclo in cui è possibile praticare il cardio. Puoi persino usare uno spazio adeguato per esercitarti con flessioni e immersioni a mano libera.

Canottaggio:

Non molte persone sono consapevoli del fatto che il canottaggio è un buon cardio. Remare correttamente può aiutarti ad affrontare meglio il cardio. Inizia con il canottaggio e poi partecipa alle competizioni di canottaggio per migliorare il tuo allenamento. Puoi anche fare un rafting con gli amici.

Squat Jump:

Inizia in piedi dritto a terra con la colonna vertebrale dritta e il collo allineato alla colonna vertebrale. Inizia in piedi eretto e poi chinati completamente e fai finta di essere seduto su una sedia. Dovresti chinarti abbastanza da non riuscire a vedere le dita dei piedi. Questo è un accovacciamento corretto in cui sporgono i glutei. Ora arriva la parte divertente in cui si termina l'allenamento con un salto e poi si torna alla posizione originale.

Forbici per le gambe:

Inizia sdraiandoti sulla schiena e poi appoggiando le braccia dietro al collo in modo che la testa sia appoggiata sul braccio. Ora solleva entrambe le gambe e poi inizia a spingerle verso un movimento a forbice in cui una gamba sale e l'altra scende e così via.

Pista per scale:

Mettiti semplicemente in cima alle scale o sotto di essa e poi semplicemente inizia a correre su e giù in un movimento veloce. Fai una pausa e continua, ma assicurati di essere consapevole dei passi falsi.

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