È sempre meglio mangiare saggio piuttosto che morire di fame per perdere peso. Esistono vari tipi di diete che i dietologi raccomandano di perdere peso, tra cui dieta liquida, dieta vegana e molte altre. Ma la chiave è seguire una dieta che consiste in ingredienti a cui il tuo corpo è abituato e non in una dieta completamente diversa. Mangia ciò che si adatta al tuo sistema. Ecco nove modi in cui puoi fare la tua dieta migliore per perdere peso,
Tieni d'occhio ciò che mangi:
Il consumo calorico ideale sarebbe di 1500-1700 calorie al giorno. Ciò significa che dovrai ridurre tutte le calorie in eccesso. Attenersi alla dieta nutriente e fibrosa che contiene una quantità minima di grassi. Riduci le dimensioni dei tuoi pasti e scegli piccoli snack salutari.
Nessun cibo spazzatura:
Il principale colpevole di quelle calorie in eccesso è il cibo spazzatura. I fuochi e le bibite aggiungono la maggior parte delle calorie. Il grasso non necessario si accumula con il consumo di cibo spazzatura. Elimina dalla tua dieta cibi spazzatura o cibi fritti o trasformati. Non ha nemmeno alcun valore nutrizionale.
Aggiungi verdure e frutta alla tua dieta:
L'aggiunta di frutta e verdura fresca alla dieta soddisferà il fabbisogno di vitamine e minerali nel corpo. Mele, avocado e verdure a foglia verde fresche sono un must. Sono ricchi di fibre e ti mantengono pieno per lungo tempo.
Snack smart:
Spuntini con frutta secca, noci, yogurt magro e frullati di frutta. Sono un'alternativa molto più sana alle bibite dietetiche ricche di calorie. Fai uno spuntino con frutta e arrosti quando hai fame. Ciò manterrà a bada quelle calorie in eccesso e ripristinerà l'energia persa e le sostanze nutritive necessarie nel corpo.
Non bere le tue calorie:
Sii saggio quando cerchi di consumare liquidi. Optare per liquidi a basso contenuto di calorie. Bere calorie non guasterà i tuoi sforzi per perdere peso. Il tè verde, i succhi senza zucchero e il latte sono buone opzioni. Bevi una buona quantità di acqua perché aiuta a bruciare calorie e eliminerà anche le tossine.
Di 'no all'alcol:
L'alcool è ricco di zuccheri e calorie. Otterrai la maggior parte di ciò che hai bruciato durante il giorno, in un paio di dita. L'alcol rallenta anche il metabolismo. Non importa quanto ti piacciano, di 'loro di no.
Alimentazione elettrica:
Ci sono alimenti che aiutano ad aumentare il metabolismo. Mandorle, mele, avocado, cereali integrali, proteine magre, peperoncini sono noti per avere un effetto riscaldato sul tasso metabolico. Questo effetto è chiamato effetto termogenico. Quindi sgranocchia questi per aumentare il tuo metabolismo.
Non saltare la colazione:
La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Compensa l'energia e i nutrienti persi. Saltare la colazione ti farà assumere più cibo o abbuffata nel tuo prossimo pasto. Ancora più importante, può portare allo sviluppo di problemi gastrici e vari altri problemi di digestione. Mangia una ciotola di cereali con latte scremato e aggiungi un frutto al pasto.
Segui il piano:
Diventa molto necessario sostenere questa dieta a lungo termine per risultati visibili. Se interrompi il piano non appena perdi qualche chilo e ritorni alla tua dieta precedente, è probabile che aumenti di peso più velocemente del tasso effettivo. Rispetta la tua dieta di base, va bene concedersi il tuo spuntino preferito ricco di calorie una volta ogni tanto, ma assicurati di bruciarlo il giorno successivo o di controllare un ulteriore apporto calorico. Il modo migliore per perdere peso è capire e regolare la quantità di cibo richiesta dal tuo corpo.