La costipazione è diventata generale in ogni persona. Tutti soffrono di stitichezza a causa dello stile di vita moderno. Dal normale cibo semplice le persone passano ai cibi spazzatura nella loro routine quotidiana. I bambini sono abituati a mangiare solo cibi spazzatura. Anche ai giovani non piace il cibo semplice. Vogliono qualcosa di nuovo ogni giorno. La causa principale alla base della costipazione è solo il cambiamento dietetico. Quando non includi cibi ricchi di fibre nella tua dieta è una dieta sbagliata. Abbia sempre cibo pieno di nutrizione e proteine. Il consumo eccessivo di prodotti contenenti caffeina danneggia anche il nostro sistema digestivo.
La tua dieta influisce direttamente sull'avere facile o difficile passaggio delle feci al mattino. Quando non bevi molta acqua, ignorare la chiamata della natura e avere uno stile di vita passivo sono la causa della costipazione. Anche quando si assumono medicinali per qualsiasi altra malattia può essere un motivo alla base della costipazione.
Alimenti che causano l'elenco di costipazione:
Ecco un elenco di alimenti che possono essere l'ovvia ragione alla base della costipazione sono:
1. Banana acerba:
Le banane contengono molte fibre per alleviare la costipazione. Ma le banane acerbe possono causare stitichezza. La banana acerba o verde può sicuramente causare stitichezza perché ha molto amido che diventa difficile da digerire.
2. Caffeina:
La caffeina colpisce il sistema digestivo del corpo umano in molti modi. Se ricevi molte bevande contenenti caffeina, può causare diarrea. La caffeina può stimolare il colon nel corpo. Assorbe molto fluido che rende le feci asciutte.
3. Glutine:
Il glutine è un tipo di proteina che si trova nel grano. Il grano è usato per un uso regolare. Non provoca costipazione per tutti. Alcune persone hanno allergie al grano, quindi può provocare stitichezza per loro.
4. Riso bianco:
Dalla buccia del riso bianco vengono rimossi crusca e germe che causano costipazione. Invece del riso bianco, puoi usare il riso integrale. Il riso integrale contiene tutto il contenuto che aiuta ad alleviare la costipazione. Non ci sono fibre e proteine nel riso bianco.
5. Carni rosse:
C'è un alto contenuto di grassi e ferro nella carne rossa che è difficile da digerire per una persona. È meglio evitare la carne rossa perché rallenta il sistema digestivo di un corpo. Troppo ferro può causare stitichezza.
6. Pane bianco:
Il pane bianco può causare stitichezza perché non contiene fibre. Mentre il pane integrale può aiutare ad alleviarlo. Anche i prodotti a base di farina bianca possono causare lo stesso. Gli alimenti a base di farina bianca sono ricchi di amido.
7. Alcol:
Come la caffeina, anche l'alcol può causare stitichezza. L'alcool può disidratare e rallenta il tratto digestivo. Irrita il movimento intestinale che provoca costipazione. Si dovrebbe limitare l'assunzione di alcol per evitare la costipazione.
8. Cioccolato:
Il cioccolato possiede una grande quantità di grasso che può rallentare il processo di digestione. Secondo una ricerca in Germania, il cioccolato ha causato stitichezza a molte persone. Il cioccolato può rallentare la contrazione muscolare e disturbare il movimento intestinale.
9. Alcuni integratori:
Per rimanere in salute, alcune persone assumono integratori di ferro e calcio. Questi integratori possono causare stitichezza. Se si consiglia di assumere questo integratore, è necessario aggiungere più alimenti con fibre nella dieta.
Questi sono solo alcuni, ma possono esserci più alimenti che causano costipazione. Varia da persona a persona da quale cibo una persona viene stitica. Non avere abbastanza quantità di acqua può anche causare stitichezza. Pertanto, è necessario che una persona eviti tali alimenti che causano costipazione e vivono una vita sana. Seguire sempre rigorosi alimenti di routine e semplici per avere un passaggio ininterrotto di feci.
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