L'inizio di lunedì mattina è stato accolto da un dolore doloroso che ha colpito la tua schiena e mentre il tuo capo pensa che stai solo trovando un'altra scusa per non andare al lavoro, stai scaldando l'acqua della borsa calda pensando a modi per sbarazzarti del tuo mal di schiena domani mattina.
Il mal di schiena è un problema di salute comune che se incustodito potrebbe provocare qualcosa di grave. Spesso potrebbe trattarsi di un'attrazione muscolare o di una cattiva postura durante il sonno. Mentre una cattiva postura può scatenare il mal di schiena, una serie di fattori come l'attrazione muscolare, il trauma, l'artrite, la gravidanza, l'ernia del disco e la sciatica portano al mal di schiena acuto. Il mal di schiena può ostacolare la vita ed è molto difficile far fronte al dolore. Se è causato da fattori semplici come la postura o la tensione alla schiena, è probabile che il dolore svanisca dopo 1 o 2 settimane. Tuttavia, i dolori cronici possono significare un problema di fondo e richiedono cure mediche
Come trattare la lombalgia:
In questo momento ci sono alcuni rimedi terapeutici che potrebbero aiutarti a curare i muscoli doloranti. Ecco i nostri 7 migliori trattamenti per il mal di schiena con ottimi risultati.
1. Allunga il dolore:
Gli esercizi su piccola scala a casa ogni mattina possono aiutarti a gestire il mal di schiena meglio di qualsiasi medicina di farmacia. Questi esercizi di solito includono lo stretching normale che ci porta allo yoga. Questo è un processo lento e i risultati potrebbero richiedere del tempo per essere visualizzati. Tuttavia, un po 'di stretching al mattino coordinato con una corretta respirazione può rafforzare i muscoli della schiena e renderli più flessibili. Questo è uno dei migliori trattamenti per il mal di schiena.
2. Chiropratico:
I chiropratici sono sostanzialmente indicati come sussurri per il corpo e optare per una lezione di chiropratica potrebbe aiutarti ad alleviare il mal di schiena in modo più professionale. Un chiropratico è un tuttofare specializzato nella diagnosi e nel trattamento di problemi neuromuscoloscheletrici. Optare per uno può portarti fino alla fonte del dolore, che si tratti di un tendine cattivo o di un osso molle o di alcuni muscoli testardi. Questo è uno dei migliori trattamenti per il mal di schiena.
3 Esercizio:
Non lasciare che il mal di schiena rovini il tuo divertimento. Opta per lezioni di aerobica, una miscela di danza ed esercizio fisico in cui ti alleni intensamente per un buon minuto prima di optare per una pausa. L'aerobica è molto simile allo yoga ma ad un ritmo veloce con un ritmo veloce. Passando a una buona musica del tempo, ti allunghi, torci e ti tiri per liberare i muscoli dai rigidi nodi e legami. Questo è uno dei più eccellenti trattamenti per il mal di schiena.
4. Allacciala:
Sappiamo che un brutto mal di schiena può renderti tanto meno flessibile. Ci sono giorni in cui muoversi diventa difficile e un eminente lamento ti sfugge in bocca ogni volta che devi alzarti dalla seduta. È in questi giorni difficili che puoi optare per la cintura di supporto posteriore, che è una cintura larga che è avvolta e fissata saldamente intorno alla vita per mantenere il dolore addomesticato. Tuttavia, portare a termine questo potrebbe non essere un calvario molto semplice. Questo è uno dei migliori trattamenti per il mal di schiena.
5. Agopuntura per il trattamento della parte bassa della schiena grave:
L'agopuntura è un'antica tecnica di guarigione cinese in cui le punte sottili dell'ago sono inserite e innestate nel tuo corpo, l'area del problema. Il nostro corpo ha un qui (chi) o energia che mantiene le funzioni in equilibrio e una volta che il flusso libero di qui è ostruito, i problemi corporei si manifestano. Impegnandosi nell'ago nei giusti nodi e disordine, liberano l'ostacolo permettendo al qui di fluire di nuovo libero. Questo è uno dei migliori trattamenti per il mal di schiena.
Vedi di più: Come evitare il mal di schiena
6. Compressori:
I compressori sono un buon modo per aiutarti ad affrontare il mal di schiena, ma questo è solo quando il dolore è superficiale e non troppo profondamente integrato nel tuo sistema. Una piccola caduta sulla schiena può causare dolore e infiammazione che possono essere ridotti da un impacco di gel freddo mentre un muscolo cattivo potrebbe aver bisogno dell'aiuto di una borsa calda. Questo è uno dei più eccellenti trattamenti per il mal di schiena.
Vedi altro: Ragioni per il mal di schiena nelle femmine
7. Assistenza medica:
Spesso il modo più semplice e più optato per ridurre il mal di schiena è quello di acquistare un tubo di crema o gel e crema per alleviare il dolore e massaggiare a fondo la schiena in modo che i muscoli rigidi diventino flessibili. Questo è uno dei migliori trattamenti per la lombalgia .
8. Materasso ergonomico
Se il materasso è troppo duro o troppo morbido, può causare mal di schiena. Un materasso ergonomico può alleviare il dolore offrendo il giusto supporto ai muscoli della schiena. La memory foam è uno dei materassi più consigliati per offrire una postura naturale durante il sonno ed evitare tensioni nella parte bassa della schiena.
La lombalgia di solito viene trascurata, considerando che si tratta di un dolore normale. Tuttavia, il mal di schiena è un segnale che non stai aderendo alle esigenze del tuo corpo. Che si tratti di correzione della postura o di un cambiamento del materasso o anche di cercare un aiuto medico, il mal di schiena deve essere trattato il prima possibile. L'esercizio fisico è un altro elemento importante per mantenere la parte bassa della schiena e rafforzare i muscoli della schiena.