Il mondo in cui viviamo in sé vive agli estremi. Il posto che abbiamo incoronato come il nostro habitat è davvero un posto confuso. Da un lato il dilagante bisogno di mantenersi in forma si scontra spesso con l'altro che è l'obesità. Quando si tratta di bambini o bambini, uno studio recente ha rivelato la rapida crescita dei bambini obesi a causa del corretto cibo malsano.
La costante catena di fast food non aiuta affatto. Al contrario, questo mondo è diventato un maniaco del fitness. Con tutti coloro che cercano di apparire la loro migliore mania del fitness sta conquistando il mondo. Tuttavia, l'obesità infantile non è una questione di scherzo in quanto continua a proliferare ogni stagione, il doppio rispetto al precedente. Questo a sua volta potrebbe essere la ragione di un numero innumerevole di malattie. Tenendo tutto a mente, ecco alcuni degli esercizi di cui un bambino dovrebbe essere consapevole se intende tenere sotto controllo la sua obesità.
I migliori esercizi per i bambini:
1. Yoga:
Non devi rinunciare al tuo amore per McDonalds finché ricevi la tua dose giornaliera di yoga in tempo. lo yoga un'antica arte di perdere peso è un metodo sicuro per un'infanzia perfetta. Ogni mattina dopo una buona notte di sonno, stendi il tappetino e trascorri un'ora semplicemente meditando e lanciandoti alcune abili mosse yoga. Lo yoga è praticato in tutto il mondo ed è stato un metodo collaudato per quasi tutte le età.
Ci sono anche DVD e spettacoli dedicati allo yoga che potrebbero aiutarti ad ampliare le tue conoscenze. La parte migliore è che non si può immediatamente ombreggiare un secchio pieno di chili, ma lo yoga sicuramente ti aiuta a mantenere il tuo corpo sano e in forma in modo da non perdere le gioie dell'infanzia.
2. Tavola:
Ecco un altro esercizio per i bambini che vogliono mantenersi in forma e magri. Insieme agli addominali e al grasso della pancia funziona anche per rendere gli arti più forti che mai. Inizia con te disteso sul davanti. Sollevati con i gomiti o i palmi delle mani e raddrizza il corpo. Mantenendo la colonna vertebrale diritta, sollevare il corpo e riposare sulle dita dei piedi in modo da ottenere una diagonale diritta. Ora succhia forte lo stomaco e mantieni quella posizione per un po '. Con il dovuto fare, noterai quanto sei diventato più forte dalla prima volta che l'hai provato.
3. Jack da salto:
Questo è uno dei migliori esercizi di riscaldamento di tutti i tempi. Anche se può sembrare semplice e facile, i vantaggi che si possono trarre da ciò sono sempre stati sottovalutati. Anche se in realtà non ti aiuterà a combattere il grasso, può sicuramente aiutarti a fare un piccolo passo verso quel percorso. Inizia in piedi dritto con i piedi uniti e la colonna vertebrale dritta, le mani su entrambi i lati. Ora salta e mentre fai sollevare entrambe le mani sopra la testa ed entrambe espandere entrambi i piedi contemporaneamente.
4. Corda per saltare:
Essendo un bambino, sei nel momento più adatto e la cosa migliore per ravvivare la tua sessione di allenamento è la corda per saltare che è un classico esercizio divertente non solo per i bambini ma anche per la sezione più anziana. Questo è un ottimo modo per distruggere le cellule adipose e rimuoverle dal corpo. Uno ha bisogno di una corda per saltare e un po 'di resistenza. Inizia tenendo entrambi i bordi della corda e mentre la muovi verso l'alto e sopra la testa, salta giusto in tempo perché la corda ti attraversi sotto.
5. Squat:
Per affrontare un enorme problema di natiche, l'esercizio migliore è fare squat. I vantaggi di uno squat adeguato sono, la prima cosa che farà è prendersi cura delle ruote di scorta e quindi modellare e tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo. Inizia in piedi eretto e poi fai finta che ci sia una sedia immaginaria e piegati a metà strada. Mantieni la colonna vertebrale diritta e mantieni la posizione come abilità e poi rilascia. La sensazione di bruciore nei muscoli della parte inferiore del corpo diminuisce con la pratica.
6. Toe Toe:
Gli esercizi con le dita dei piedi variano in posizioni diverse e tutti importanti e utili. La base inizia con la posizione eretta con la colonna vertebrale eretta e le gambe dritte. Ora piegati lentamente mentre la parte inferiore del corpo mantiene ancora la posizione e prova a toccare i piedi senza piegare le gambe. Una volta finito, puoi allargare le gambe e, usando la mano opposta, prova a toccare la punta. Poi ci sono scricchiolii delle dita dove ti distendi sulla schiena e sollevi gli arti inferiori in alto, raggiungendo le dita dei piedi con le mani. Questa è una tecnica di correzione della figura che si prenderà immediatamente cura del grasso.
7. Torsioni:
La torsione è un altro esercizio in cui il bambino sta dritto e mantenendo la parte inferiore del corpo torce ancora la vita in un movimento vorticoso insieme alle mani. Questa è una buona cura per la flessibilità del corpo che riduce le probabilità di irrigidimento muscolare e spasmi improvvisi.
8. Vecchia scuola:
L'esercizio migliore è andare alla vecchia scuola. Acquistarli a ciclo in modo che possano andare a scuola e ritorno, o un buon lavoro nelle prime ore del mattino può essere utile per il bambino. Anche a causa dei loro programmi molto spesso il bambino viene rinchiuso nelle loro case. Lasciarli andare, assegnare un tempo fisso per i loro giochi all'aperto come calcio e cricket può anche essere la chiave per un bambino più felice e più sano.
Fonte immagine: Otturatore, 1, 3, 4, 5, 6, 8 e 9