Inizialmente la meditazione è come un aiuto che ti aiuta a liberare lo stress, migliorare la tua salute, ridurre il dolore e le preoccupazioni e dormire bene. Ti fa sentire tranquillo e sei più felice di una persona che eri prima. Man mano che approfondisci, scopri di più sul lato sconosciuto che hai avuto con te stesso. Apre le porte alla consapevolezza di conoscere la nostra anima e questo è ciò che ci trasforma. Iniziamo a diventare una persona più vigile, più compassionevole, più calma e più sensibile. Ecco alcuni suggerimenti per meditare correttamente e scoprire un nuovo te.
Alcuni dei migliori consigli per la meditazione che uno può eventualmente essere disponibile sono forniti in questo articolo. Questi suggerimenti e trucchi per la meditazione, generalmente suggeriti dagli esperti, sono la migliore serie di consigli che si possono cercare prima della meditazione. Per una corretta meditazione concentrazione e respiro sono richiesti.
I migliori consigli di meditazione per principianti:
Questo articolo spiegherà i semplici consigli di meditazione che dicono come sedersi, come respirare e quanto tempo meditare come altre cose insieme a benefici.
1. Posizione:
La posizione o la postura è importante in meditazione. Quando ti siedi sul pavimento con le gambe incrociate o sulla sedia, ricorda che la colonna vertebrale dovrebbe essere eretta. Se non lo segui, non sarai in grado di concentrarti come mente e corpo e interconnessi, quindi dovrai bilanciare il tuo corpo per bilanciare la tua mente. Tieni la testa dritta come se toccasse il cielo. Se non sei sicuro delle posizioni di meditazione, prendere alcuni consigli degli esperti può essere giustificabile. Uno dei modi migliori per ottenere la giusta posizione per la meditazione è la pratica. Molte persone (soprattutto adolescenti) affrontano alcuni problemi con l'adattamento delle gambe.
2. Occhi:
Inizialmente prova a meditare tenendo gli occhi aperti. Ciò ti manterrà più concentrato degli occhi di chiusura che ti dovranno allontanare. Ma se chiudi gli occhi e scopri che ti si addice meglio, allora dovresti farlo. Una corretta meditazione può aiutare a rimuovere molti disturbi mentali e consentire a uno di concentrarsi molto meglio di quanto non fossero in grado di fare prima. Chiudere gli occhi (non troppo stretti) permette di perdersi nei loro pensieri e svuotare la mente permette di concentrarsi o concentrarsi meglio.
3. Concentrato:
La concentrazione è la parte più importante della meditazione. Nei nostri soliti tempi non ci rendiamo conto che quando stiamo facendo una cosa particolare spesso ci allontaniamo a causa di alcuni pensieri. Questo problema è meglio aiutato con la meditazione poiché quando inizi a meditare inizi la concentrazione. Man mano che imparerai a concentrarti e concentrarti, ti renderai conto di essere in grado di concentrarti su altri lavori quotidiani che fai anche tu. Uno dei più importanti fattori determinanti della corretta meditazione è la concentrazione.
Senza un'adeguata concentrazione non avrai successo in nulla, che si tratti di lavoro, studi, ecc. Le persone che hanno successo nella loro vita e sono dove vogliono o vogliono essere, hanno preso l'assistenza della meditazione ad un certo punto della loro vita . Se hai problemi di concentrazione, ci sono sempre alcune classi di concentrazione e di riduzione dello stress disponibili al tuo servizio.
4. Respirare:
Durante la meditazione, mantieni sempre l'attenzione sul tuo inspirare ed espirare. Se cerchi di concentrarti su questo, non ti allontanerai comunque nei tuoi pensieri. Non è possibile respirare più velocemente o più lentamente solo per mantenere la frequenza naturale e mantenere la calma. Se hai qualche problema a calmare il respiro, inizia a contarlo. Contare da uno a quattro e poi tornare a uno. All'improvviso, se ti concedi pensieri, quindi scegli un numero casuale e lo pronunci, questo ti farà tornare a concentrarti e ricominciare da uno. La concentrazione sulla respirazione è uno dei migliori consigli di meditazione che ti rende più perfetto.
Ci sono alcuni esperti in questa materia, che mettono eccessivo stress in materia di respirazione. Secondo loro, la respirazione è la cosa più importante nella meditazione accanto alla concentrazione. Piuttosto, secondo la loro predicazione, una corretta respirazione aiuterà effettivamente a concentrarsi molto meglio. Questo è qualcosa che i praticanti di meditazione troveranno interessante. Una respirazione corretta e una meditazione efficace renderanno il tuo corpo e la tua mente sani e costruiranno l'interconnettività.
5. Sentimenti:
I sentimenti ostacolano la meditazione perché alcune emozioni iniziano a costruire storie nella tua mente. Inizi a pensare al passato o hai preoccupazioni per il futuro e le emozioni come la rabbia, la vergogna e le tensioni incidono più del resto. Il modo migliore per sbarazzarsi di questi sentimenti è metterli in relazione con parti del tuo corpo, ad esempio sei in collera e questo è come una stretta fascia di paura intorno al tuo addome, sei teso e questo ti sta dando una sensazione agitata il tuo stomaco, in questo modo sarai in grado di concentrarti nuovamente sulla tua meditazione. Se sei disposto a dedicarti alla meditazione, il primo passo sarà dimenticare il resto del mondo e farti intorpidire la mente. Ti sembrerà di riavviarti. È estremamente utile ed è raccomandato anche dagli insegnanti di meditazione. Si può dire che questo sia uno dei migliori consigli per la meditazione.
6. Durata:
Inizia a meditare inizialmente con 10 minuti e poi trascorri il tempo più a lungo quando e quando ritieni che non sia abbastanza. Con le settimane successive mentre approfondisci la meditazione, vorresti estendere da 10 a 25 minuti e questo continuerà a rilasciare tutte le tue tensioni e stress. Ci sarà tempo, quando attraverso l'immensa pratica raggiungerai uno stadio, in cui il tempo non sarà un fattore come ti perderai nella meditazione e sentirai che la tua mente e la tua anima hanno lasciato il tuo corpo e sono libere da l'ambiente inquietante e sono in pace. Non ti preoccupare! Non dovrai affrontare nessun tipo di problema mentale. Ciò significa che la tua meditazione è estremamente efficace e stai facendo la cosa giusta. Ognuno di noi dovrebbe cercare di raggiungere quel livello attraverso la meditazione, poiché questo è l'obiettivo finale della meditazione, che sta mettendo la nostra mente in pace per superare gli ostacoli imminenti.
7. Ambiente:
Dovresti essere isolato in un luogo in cui non senti alcun rumore tranne il respiro mentre mediti. Puoi creare alter per la tua meditazione. Modifica dove puoi concentrarti su oggetti come candele. Potresti anche ottenere pietre o fiori da osservare e mantenere la calma. Meditare al mattino presto è un'area aperta come i giardini sono i migliori. Se vuoi rendere efficaci le tue medicine, un ambiente adeguato è uno dei requisiti principali. Come mostrato in questa immagine, si può dire che meditare in un giardino tranquillo e pacifico sia estremamente utile. Se sei disposto a dedicarti al tuo programma di meditazione, ti sarà utile avere un ambiente simile e quindi dovresti cercare tali luoghi nella tua zona.
A volte, se sei in un giardino o in un campo con una buona quantità di alberi e puoi meditare ma il rumore delle coppie che fanno picnic o i bambini giocano ti disturba, le cuffie torneranno utili (o auricolari). Collegali e abbassa un po 'il volume in base alle tue capacità uditive. Prova un po 'di musica rilassante che sarà solo strumentale. Questa è una tecnica usata dalle persone che sono interessate alla meditazione ma allo stesso tempo vivono in una città affollata. Con l'aiuto di questa particolare tecnica, puoi ancora scatenare il tuo programma di meditazione senza essere disturbato da nessuno. Questo è uno dei consigli di meditazione più semplici che ti permetteranno di meditare correttamente.
In questo articolo, sono stati discussi i fatti riguardanti una meditazione efficace, che sono probabilmente alcuni dei migliori là fuori. Se vuoi meditare con successo, allora dovresti considerare questi punti prima.