Qualsiasi dieta inizia in cucina e termina con perdita di peso motivata o aumento di peso decentrato. Per mantenerci motivati dobbiamo avere un cibo che non sia solo nutritivo, ma che faccia appello anche alle nostre papille gustative. Ecco quindi alcune semplici ricette che trarranno il meglio dai nutrienti che la natura può offrirci.
Frutta e yogurt greco:
I dessert sono qualcosa che ci rende immediatamente felici. Solo il suo semplice suono è musica per le nostre orecchie. Ma poi portano un grande segnale di pericolo quando si tratta di dieta. Ma questo è qualcosa che non lo farà. La bontà dei frutti con un alto contenuto di agrumi e che sono naturalmente dolci non solo può contenere un buon valore nutritivo, ma può anche dare il gusto che fa appello alle nostre papille gustative. Evita la cagliata dolce perché è un aroma artificiale esterno. Per aggiungere un po 'più di dolcezza, aggiungi un po' di miele.
Insalata di pollo a foglia:
Il pollo alla griglia è la migliore forma di carne magra che si può avere in una dieta. Dovrebbe essere abbastanza tenero da essere accuratamente cotto e non carbonizzato. La corretta fonte di proteine animali con grassi minori ti aiuterà a mantenerti sazio più a lungo. Le foglie di lattuga e gli spinaci si aggiungono al contenuto di fibre e acido folico dell'insalata. Fornisce anche ferro, magnesio e selenio che sono nutrienti meravigliosi per il cibo dietetico. Un pizzico di condimento balsamico e basilico lo renderà una delizia deliziosa.
Salmone glassato con salsa di avocado:
Idealmente un basso contenuto di carboidrati e un basso indice glicemico, ricetta ispirata alla dieta di South Beach che include un pesce salmone fritto o in camicia superficiale glassato con succo di limone e servito con un abbondante lancio di avocado, cipolle rosse, aglio e condimento all'aceto. Ha il perfetto equilibrio di gusto, di ingredienti antinfiammatori e elevate quantità di acidi grassi Omega 3 e 6 sotto forma di salmone e avocado. Questo è un miglioramento del cuore in quanto aglio, cipolla e salmone con avocado aiutano a creare colesterolo buono ed eliminare il colesterolo cattivo.
Peperone ripieno di tonno:
Mescola una lattina di tonno cotta in un mix di peperoni e cipolle di diversi colori. Aggiungili in un po 'di maionese all'aceto e aceto e condiscili. Questo è riempitivo e fornisce i nutrienti necessari ripieni insieme a un calcio pieno di gusto. Aggiungi un po 'più di sapore e consistenza aggiungendo mandarini pelati. Questo darà una svolta piccante all'intero piatto. È una variante ricca di antiossidanti della dieta Paleo. Altamente sontuoso in quanto non è un risultato insipido e insapore. Ha anche gli acidi omega necessari che aiutano il metabolismo e la pressione sanguigna.
Insalata di mozzarella fresca con vinaigrette al pesto:
Questa particolare ricetta è applicabile a coloro che seguono la dieta ricca di proteine Atkins. Questo vale in ogni fase della dieta ed è abbastanza semplice da seguire anche per altre diete. Prendi una porzione di foglie di rucola e affetta alcuni pomodori a seconda delle dimensioni della porzione. Preparare una salsa con le stesse proporzioni di pesto, succo di lime e condimento a piacere. Ora mescola gli ingredienti e aggiungi il sapore con mozzarella.
Dessert di farina d'avena Pina-Colada senza glutine:
Mescolare una tazza di farina d'avena cotta con un cucchiaio di latte di cocco, mezza tazza di pezzi di ananas e un cucchiaio di semi di lino tostati. Questo è un dessert molto abbondante che si potrebbe anche optare per la colazione del mattino. La miscela di ananas e farina d'avena aiuterà ad aggiungere i nutrienti necessari alla tua dieta e coprirà qualsiasi tipo di desiderio dolce che potresti avere durante la dieta.
Queste sono alcune diete incredibili ed efficaci che possono rendere la dieta divertente e piacevole. Esplora più opzioni e crea le tue ricette, aiuta a conoscere meglio il tuo cibo.