Lo yoga è stata una delle forze più influenti nell'induismo e nelle tradizioni buddiste. Attraverso diversi studi formati nel corso dei secoli, gli "Yogi" hanno coltivato la pratica dei Mudra. I Mudra sono semplici gesti delle mani che animano il flusso di energia attraverso il tuo corpo. Yoga Mudra per la perdita di peso sono un modo efficace per perdere quei chili indesiderati insieme a iniziare l'armonia interna.
I mudra sono spesso usati nelle forme di danza classica per proiettare pensieri ed emozioni. Allo stesso modo, i Mudra Yoga sono noti per fornire poteri curativi per disturbi fisiologici ed emotivi. La terapia Mudra per la perdita di peso è utile in molti modi. Implica uno specifico cambiamento di stile di vita che si verifica automaticamente nel tempo.
Lo yoga è tradizionalmente visto come una pratica inclusiva di asana ed esercizi di respirazione. Ma la pratica dello Yoga si è evoluta nel corso degli anni e diversi rami dello Yoga seguono principi diversi. Il metodo di Yoga Mudras o Mudras per la perdita di peso segue i principi dell'Ayurveda. Il corpo è composto da cinque elementi; 'Jal' (Acqua), 'Prithvi' (Terra), 'Akash' (Spazio), 'Vayu' (Aria), 'Agni' (Fuoco). Quando c'è uno squilibrio in questi elementi, il corpo diventa vulnerabile alla malattia. Yoga Mudras aiuta a ripristinare l'equilibrio tra questi elementi.
Suggerimenti importanti:
Per perdere quelle calorie, ci si rivolge a Mudra Asanas per perdere peso. Ma non è consigliabile affidarsi solo a questi Mudra a perdita di peso rapida. Uno deve prendere anche questi passi necessari:
- Seguire una dieta corretta ed equilibrata.
- Oltre a praticare i Mudra delle dita per la perdita di peso, si deve anche garantire un regolare esercizio fisico per ulteriori benefici.
- Evitare le bevande zuccherate.
- Utilizzando il sole del mattino per ricaricare l'energia e aggiungere più passaggi alla giornata.
- Acquista prodotti biologici locali.
- Fai attenzione alle quantità.
- Impara lo yoga e segui la sua disciplina.
- Pratica 'Pranayama' o esercizi di respirazione che si concentrano sullo stomaco.
- Bevi abbondanti quantità di acqua.
- Comprendi il significato dei cinque elementi nel nostro corpo.
Adottare queste abitudini nel tuo stile di vita fa una grande differenza mentre pratichi anche la Mudra Healing per perdere peso.
I migliori mudra yoga hasta per dimagrire:
I Mudra Yoga sono utili per curare le malattie croniche e ridurre il nervosismo e lo stress. L'intero spettro della guarigione comprende anche le idee di fitness, forza e salute generale. I migliori Mudra per la perdita di peso sono i seguenti:
1. Surya (Agni) Mudra per perdita di peso:
Surya Mudra noto anche come Agni Mudra, rappresenta il fuoco ed eseguire il Surya Mudra aumenta il temperamento del fuoco nel corpo. I mudra formano connessioni attraverso le dita e attivano le aree interessate con un generoso flusso di energia.
L'Ayurveda suggerisce che l'ostruzione significativa nella perdita di peso è uno squilibrio nel sistema digestivo. L'elemento fuoco di Surya Mudra aiuta a migliorare la digestione e il metabolismo, con conseguente perdita di grasso.
Come eseguire:
Surya Mudra è un semplice gesto che coinvolge il pollice e l'anulare.
- Sedersi in una posizione comoda mantenendo la schiena dritta.
- Piegare l'anulare verso il palmo. Tieni la punta di questo dito con il pollice.
- Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto sulle ginocchia o sulle cosce in una posizione rilassata.
- Esegui per 45 minuti durante il giorno, con ripetizioni di 15 minuti ciascuno.
- Meglio praticato nelle prime ore del giorno.
I benefici di Surya Mudra per la perdita di peso sono immensi e devono essere adottati nella routine di allenamento quotidiana. Con la pratica regolare, si ottengono risultati che non si limitano alla perdita di peso ma anche alla salute mentale.
Per saperne di più sul mudra, clicca qui: Surya Mudra
2. Linga Mudra per dimagrire:
Linga Mudra, noto anche come Mudra di Lord Shiva, è un modo eccellente per incanalare i conflitti interni. L'uso di Hasta Mudras per la perdita di peso è un modo abbastanza efficace per sbarazzarsi del peso extra.
Shiva Linga Mudra indica il passo vincente della positività sulla negatività. Questo Mudra accelera il fuoco dentro di te, reintegrando i tuoi organi interni con energia vitale che aiuta il processo di digestione. Linga Mudra promuove il metabolismo veloce, che a sua volta aiuta a ridurre il peso.
Come eseguire:
- Sedersi in una posizione comoda, come la posizione del loto o semplicemente con le gambe incrociate. Usa un tappetino leggero per sederti, poiché i pavimenti freddi ostacolano il flusso di energia.
- Tieni gli occhi chiusi per un'esperienza migliore in quanto ti consente di meditare e concentrarti meglio.
- Per eseguire il Mudra, intreccia le dita di entrambe le mani e mantieni il pollice eretto. Affermare una certa pressione nel palmo favorisce l'accumulo di calore.
- Pratica questo Mudra per 20-30 minuti al giorno.
Linga Mudra è un modo eccellente per generare calore nel corpo. Il calore ostacola la crescita di "Ama", una sostanza tossica che porta al culmine del grasso e ostacola il processo di digestione.
Per saperne di più sul mudra, clicca qui: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta 'e' Kapha 'sono due temperamenti che rappresentano rispettivamente il fuoco e la Terra. L'umorismo Pitta riconosce il fuoco come sua proprietà e aiuta ad aumentare il metabolismo. L'umorismo Kapha rappresenta la Terra e l'eccesso di Kapha nel corpo può portare ad un aumento di peso. È evidente quanto antichi siano i concetti di Yoga Hand Mudras per la perdita di peso, dato l'uso delle terminologie.
Come eseguire:
- Siediti in una posizione comoda con gli occhi chiusi e la schiena dritta.
- Esegui il Mudra posizionando prima l'anulare e poi il mignolo sul palmo.
- Tenere queste dita con la base del pollice, esercitando una pressione finché si sente a proprio agio.
- Tieni questo Mudra per 30-45 minuti ogni giorno, con ripetizioni di 15 minuti.
- Se il tuo corpo è incline a Pitta, pratica questo Mudra con moderazione.
Il Kapha-Nashak Mudra aumenta il funzionamento del sistema digestivo generando fuoco aumentando il metabolismo.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan si riferisce all'umorismo 'Vaat' nel corpo che riconosce le proprietà dell'aria. L'effetto degli elementi dell'aria e dello spazio sul corpo è enorme e produce numerosi benefici se praticato nel modo giusto. Il Vaayan Mudra facilita il controllo del sistema nervoso, rendendoti più autocosciente. Vaayan Mudra per la perdita di peso aiuta a ridurre i livelli di grasso corporeo.
Come eseguire:
- Sedersi in una posizione rilassata in uno spazio sicuro e ventilato.
- Tieni gli occhi chiusi e la schiena dritta per i migliori risultati.
- Posiziona la punta dell'indice e del medio sulla punta del pollice.
- Continua a erigere le altre due dita, di fronte al cielo.
- Esercitare la pressione raggiungendo i livelli di comfort.
- Mantieni la posizione per 15-20 minuti al giorno per un risultato rapido.
Insieme alla perdita di peso, il Vaayan Mudra offre numerosi benefici che aiutano a regolare il corpo e la mente.
5. Gyan Mudra per dimagrire:
Gyan Mudra, noto anche come Mudra della conoscenza, è estremamente utile per affrontare molti problemi di salute, tra cui la perdita di peso. E Gyan Mudra è generalmente praticato in opportune combinazioni di yoga e esercizi di respirazione. I Mudra Yoga sono principalmente usati per esprimere ed enfatizzare le intenzioni della nostra mente. Mantenere pensieri positivi attraverso il processo di meditazione è essenziale per raccogliere i benefici dei Yoga Mudra.
Come eseguire:
- Siediti in una posizione rilassata con le gambe incrociate.
- Tieni gli occhi chiusi per una migliore concentrazione.
- Tocca la punta dell'indice sulla punta del pollice.
- Tieni le altre dita erette e allungate.
- Appoggia il palmo sulle ginocchia, rivolto verso l'alto.
Gyan Mudra è utile per ottenere il controllo della tua mente ed essere autocosciente. Molti esperti hanno suggerito che la ragione dell'aumento di peso è rappresentata dai disturbi del programma del sonno. Gyan Mudra facilita il set di sonno adeguato e ti aiuta a correggere il ciclo del sonno, che alla fine porta a una buona salute e al metabolismo.
Per saperne di più sul mudra, clicca qui: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra si traduce in Mudra della vita. Questo Mudra è considerato significativo e detiene la superiorità in quanto rappresenta la vita. Il Prana Mudra è uno dei Mudra più critici in quanto aiuta ad attivare l'energia nel corpo. I chakra della radice vengono ravvivati dalla pratica del Prana Mudra, diffondendo il flusso di energia in tutto il corpo. Prana Mudra viene spesso eseguita con l'aiuto di Pranayama per risultati benefici.
Come eseguire:
- Siediti nella privacy di una stanza ventilata.
- Con le gambe incrociate, tieni gli occhi chiusi per aiutare il processo di meditazione.
- Questo Mudra viene eseguito con le dita di entrambe le mani.
- Unisci la punta del pollice a quella dell'anulare e del mignolo.
- Ripeti con l'altra mano.
- Mantenere la posizione per 20-25 minuti per ottenere i risultati desiderati.
Il Prana Mudra ringiovanisce tutto il corpo in quanto fornisce forza vitale come nessun altro Mudra. È anche essenziale mantenere sane abitudini di praticare Yoga Mudra per dimagrire.
Per saperne di più sul mudra, clicca qui: Prana Mudra
Yoga Mudras è uno studio approfondito che ha superato la prova del tempo e continua a fornire immensi benefici per la salute. Questi benefici non si limitano solo al sé fisico, ma aiutano anche a migliorare la tua salute mentale. Praticare Yoga Mudra quotidianamente migliora il tuo sistema immunitario e arricchisce il tuo benessere.
Questo articolo cerca di far luce sulle vaste tecniche incluse nello Yoga. Se questa esperienza di lettura è stata fruttuosa e ti ha portato a trovare quello che stavi cercando, a lasciare il tuo feedback e a condividerlo con persone affini.