25 rimedi naturali per russare che non hai mai saputo

Le persone intorno a te si lamentano della tua abitudine a russare di notte? Bene! È imbarazzante sentirlo! Il russare è una condizione che influisce su chi dorme di noi. Provoca estremo disagio per la persona accanto. Nel caso in cui i problemi del russare grave prevalgano per molto tempo, può influire anche sulla qualità del sonno. Se non vuoi un sonno disturbato e nemmeno una relazione disturbata con il tuo compagno, allora è meglio aderire ad alcuni semplici e sicuri rimedi domestici per tenere a bada il russare.

Il russare si verifica a causa di discrepanze nei modelli di respirazione. Quando l'aria che viene inspirata non entra con un passaggio facile, a causa dell'attrito, si verifica il russare. Il russare leggero sebbene non sia una malattia, il russare forte deve sicuramente essere affrontato.

I migliori rimedi domestici naturali per il russare forte:

Qui abbiamo compilato alcuni rimedi russanti sorprendenti che funzionano per te. Questi sono semplici e migliori rimedi anti russare naturali per il problema del russare. Controllali e segui bene per assicurarti che tu e il tuo coniuge possano dormire sonni tranquilli.

1. Menta piperita:

La menta piperita ha un aroma forte. Il russamento che può verificarsi a causa della penetrazione di aria secca nelle narici, o qualsiasi tipo di allergia o che può essere dovuto a narici ostruite a causa del freddo, può essere alleviato usando olio di menta piperita. Menta piperita

Istruzioni per la preparazione:

  • Puoi aggiungere l'olio essenziale di menta piperita che è prontamente disponibile sul mercato al tuo umidificatore oppure puoi semplicemente spruzzarlo su un pezzo di panno fresco mentre inspiri.
  • Se prendere il vapore può aiutarti meglio, aggiungi alcune gocce di olio di menta piperita all'acqua calda e prendi il vapore.
  • Puoi anche aggiungere l'olio di menta piperita nella vasca da bagno e immergerti per rinfrescarti.

Linee guida per l'uso:

Puoi fare il vapore o respirare dal panno bianco immerso in alcune gocce di olio di menta piperita, ogni giorno.

In questo modo, è possibile ridurre l'intensità del russare e curarla totalmente presto.

Effetti collaterali - Poiché l'olio essenziale di menta piperita è un estratto naturale, non ci saranno effetti collaterali relativi, a meno che tu non sia allergico agli aromi forti.

2. Cardamomo:

Il cardamomo che arricchisce il gusto dei dolci e di alcune altre ricette tradizionali, ha anche il potere di combattere il russare. Essendo un ingrediente anti-infiammatorio e antiossidante, il cardamomo accelera il buon sonno e risolve il russare.

Istruzioni per la preparazione:

  • Prendi alcuni cardamomi e trasformali in polvere usando un frullatore.
  • Prendi un bicchiere di acqua calda e aggiungi mezzo cucchiaino di polvere di cardamomo.

Linee guida per l'uso:

  • Bevi l'acqua di cardamomo in polvere ogni sera prima di colpire il letto.
  • Il cardamomo, ricco di ferro, magnesio, calcio e vitamina C, arricchisce la tua salute.

Effetti collaterali - Ad alcune persone non piace l'aroma del cardamomo e possono scegliere di ignorare questo rimedio.

3. Ortica:

L'ortica è un'erba straordinaria che impedisce il rilascio di istamine - le sostanze infiammatorie che bloccano la via aerea. L'ortica, in particolare la sua foglia, funziona davvero bene nell'affrontare il russare. Ha naturalmente il potere di risolvere la congestione nelle narici che causano il russare.

Istruzioni per la preparazione:

Compra un pacchetto di foglie di tè di ortica o polvere di tè di ortica pura.

Fai un decotto di tè con le foglie di tè di ortica o la polvere proprio come il tè normale.

Linee guida per l'uso:

Bevi il tè all'ortica e scaccia il russare.

Effetti collaterali - Non ci sono effetti collaterali per questo rimedio.

4. Olio d'oliva:

L'olio d'oliva, che è uno degli oli più ricercati per cucinare oggi ha ulteriori vantaggi oltre ad essere più ricco di salute. Ha il potere di combattere il russare causato dall'infiammazione e dal blocco delle vie aeree. L'olio d'oliva rilassa i tessuti che si trovano intorno alle vie respiratorie, liberando così le vie aeree per il flusso libero.

Istruzioni per la preparazione:

  • Prendi un cucchiaino di olio d'oliva
  • Se lo desideri, puoi aggiungere alcune gocce di miele all'olio d'oliva e berlo.

Linee guida per l'uso:

Ogni sera prima di andare a letto, sorseggia l'olio d'oliva da solo o mescolato con un po 'di miele.

Effetti collaterali - Non ci sono effetti collaterali per questo rimedio.

5. Tè alla camomilla:

La camomilla che ha eccezionali benefici per la salute è nota soprattutto per il suo potere di rilassare muscoli e nervi. Questo rimedio a base di fiori facilita i muscoli intorno al naso e alla gola riducendo così l'effetto del russare. Questo ha anche proprietà anti-infiammatorie che aiutano ad affrontare il russare.

Istruzioni per la preparazione:

  • Questo rimedio funziona bene se assunto sotto forma di tè.
  • Per preparare la camomilla, prendi una nave e aggiungi un bicchiere d'acqua. Lascialo bollire.
  • Una volta che l'acqua è calda, aggiungi alcuni fiori di camomilla all'acqua.
  • Puoi anche usare delle bustine di tè alla camomilla pronte per essere immerse.
  • Se stai usando dei fiori, lasciali bollire per alcuni minuti a fuoco lento.
  • Una volta che i succhi dei fiori si sono completamente estratti nell'acqua, filtrare il tè.
  • Se non puoi averlo direttamente, aggiungi alcune gocce di miele.

Linee guida per l'uso:

Prendi questo tè ogni sera per alcune notti e guarderai il russare andare via.

Effetti collaterali - La camomilla è un prodotto a base di erbe e non ci sono effetti collaterali osservati di questo rimedio.

6. Curcuma:

La curcuma, che è meglio conosciuta per le sue proprietà antisettiche e antibiotiche, ha anche ulteriori vantaggi da offrire. La curcuma con latte viene spesso utilizzata come uno dei rimedi casalinghi più promettenti per molti problemi di salute, in particolare per quanto riguarda l'influenza. E così viene utilizzato anche per ridurre l'effetto del russare.

Istruzioni per la preparazione:

  • Prendi un bicchiere di latte caldo.
  • Aggiungi mezzo cucchiaino di curcuma e mescola bene

Linee guida per l'uso:

Bevi il latte di curcuma ogni sera mezza prima di andare a letto. Questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aiuta anche a ridurre il russare.

Effetti collaterali : assicurati che la curcuma che usi sia pura e non contenga sostanze chimiche. Altrimenti, potrebbe causare malattie.

7. Aglio:

L'aglio è un ingrediente alimentare esclusivo che arricchisce la maggior parte dei piatti del mondo in cui viene utilizzato. Oltre a Worldn, l'aglio è meglio utilizzato in altre cucine come italiana e continentale. Oltre a migliorare la buona salute, l'aglio aiuta a facilitare i passaggi nasali, riducendo così il russare diluendo il muco che blocca i passaggi nasali. Per coloro che soffrono di sinusite o raffreddore causato da allergie, l'aglio è il miglior rimedio domestico.

Istruzioni per la preparazione:

  • Prendi un paio di spicchi d'aglio e masticali crudi.
  • Puoi anche aggiungere molto aglio alle tue ricette di tutti i giorni

Linee guida per l'uso:

Masticare gli spicchi d'aglio ogni giorno e bere acqua adeguata. Questo aiuterà a eliminare le vie aeree bloccate dal muco che risolvono automaticamente il problema del russare.

Effetti collaterali - L'aglio può causare l'alitosi a causa del suo odore pungente, quindi bere molta acqua e acqua gargarismi per evitarlo.

8. Miele:

Il miele, che viene utilizzato come uno degli ingredienti chiave nei rimedi erboristici e nei trattamenti domestici, ha in realtà molti valori medicinali. Oltre ad essere un energizzante istantaneo, il miele ha la capacità di curare molti problemi di salute legati ai passaggi nasali e all'apparato digerente. Il miele è un esclusivo agente antinfiammatorio che aiuta a ridurre l'infiammazione delle aree nasali e della gola, eliminando così le vie aeree che riducono automaticamente il russare.

Istruzioni per la preparazione:

  • Prendi un bicchiere di acqua calda, aggiungi un cucchiaino di miele e mescola bene.
  • Puoi anche bere qualsiasi tisana con miele come ingrediente chiave.

Linee guida per l'uso:

Bevi l'acqua del miele o la tisana al miele prima di andare a letto ogni sera e vedrai la differenza mentre lo fai su base giornaliera.

Effetti collaterali - Il miele di solito non ha effetti collaterali, a meno che non sia puro.

9. Burro chiarificato:

Il burro chiarificato, il ghi più aromatico che arricchisce la maggior parte dei nostri dolci e altri deliziosi alimenti, è anche un agente anti-russare.Il burro chiarificato o chiarificato che ha un grande valore medicinale, aiuta a sbloccare i passaggi nasali, risolvendo e risolvendo il problema di russare.

Istruzioni per la preparazione:

Prendi un cucchiaino di burro chiarificato e scaldalo. Non lasciare che diventi molto caldo.

Una volta che il ghi si trasforma in uno stato liquido ed è appena caldo al tatto, prendi il doppler e lascia cadere da due a tre gocce in ciascuna delle narici prima di andare a letto.

Linee guida per l'uso:

Fallo ogni sera prima di andare a letto e ripeti quando ti svegli la mattina successiva.

Continua a farlo e dopo alcune volte, vedrai un miglioramento.

Effetti collaterali : assicurati che il burro chiarificato sia puro e non contenga altri additivi.

Rimedi russanti a base di erbe che funzionano:

Accanto a tutti i rapidi trattamenti domestici per il russare, ecco due rimedi erboristici più efficaci per il russare che vorremmo condividere con voi.

10. Salvia:

La salvia, l'erba salvatrice più popolare arricchisce il gusto dei piatti autentici e ciò che la maggior parte delle persone non sa è che è un ingrediente efficace che allontana il russare. La salvia è brava a lavorare come agente antinfiammatorio, specialmente contro il raffreddore e il mal di gola o il russare causati da qualsiasi malattia temporanea o blocco delle vie aeree.

Istruzioni per la preparazione:

  • Poiché la maggior parte di noi preferisce un rimedio semplice, è possibile scegliere l'olio essenziale di salvia che è prontamente disponibile sul mercato.
  • Prendi un cucchiaino di olio di cocco e aggiungi circa 5-6 gocce di salvia essenziali.
  • Usalo come un balsamo esterno o un sollievo applicando sul petto quando vai a letto.

Linee guida per l'uso:

Fallo su base regolare e vedrai che stai russando dopo aver fatto domanda regolarmente per alcune notti.

Effetti collaterali : assicurati che l'olio essenziale di salvia sia puro e non contenga altri additivi.

11. Eucalyptus:

L'eucalipto, che si ritiene abbia proprietà medicinali in grado di prevenire alcuni influenze trasmissibili e dannose come l'influenza suina, può anche correggere e risolvere il problema del russare. L'eucalipto ha il potere di diluire il muco che provoca la congestione nei passaggi nasali.

Istruzioni per la preparazione:

  • Compra una bottiglia di olio essenziale di eucalipto o se hai le foglie, allora niente di simile!
  • Prendi qualche goccia di olio essenziale di eucalipto e strofina delicatamente l'orlo del naso o nella fessura tra il naso e il labbro superiore in modo che quando respiri l'aroma dell'olio entri nei passaggi nasali.
  • Puoi anche scegliere di utilizzare uno sfregamento a vapore con eucalipto come ingrediente principale.

Linee guida per l'uso:

Fallo ogni sera prima di andare a letto per combattere il russare.

Effetti collaterali : assicurati che l'olio essenziale di eucalipto sia puro e non contenga altri additivi.

16 consigli generali per evitare di russare rumorosamente durante il sonno:

  • 1. Apportare un cambiamento nella posizione del sonno - Una delle principali cose che puoi fare per un trattamento di cura a casa sicuro è cambiare la postura e la posizione del sonno. Molte volte succede così che le nostre posizioni sbagliate durante il sonno ci fanno russare. Seguendo questo semplice cambiamento di abitudine, puoi effettivamente vedere grandi risultati nell'irritante problema del russare.
  • 2. Perdere peso - Uno degli altri modi sicuri per aiutarti davvero a russare è perdere peso. È stato visto che le persone che sono in sovrappeso russano più delle persone che hanno il giusto peso. Se vuoi un rimedio casalingo che ti aiuti a sbarazzarti di questo irritante problema del russare, questa è una delle migliori soluzioni da prendere.
  • 3. Smettere di fumare - Il fumo è un'altra abitudine che porta a molti problemi tra cui il russare. Se sei qualcuno che sta cercando una cura a casa per russare, una delle cose più semplici da fare è smettere di fumare. Questo ti aiuterà molto a raggiungere gli obiettivi.
  • 4. Sleep On Time - Avendo il modello di sonno perfetto e dormendo in tempo, puoi assicurarti che il russare sia trattato. È importante dormire puntualmente e alzarsi presto la mattina. Sono necessarie 8-9 ore di sonno. Assicurati che né tu dormi troppo né dormi troppo. Questo aiuterà nel trattamento del russare in modo efficace.
  • 5. Esercizio - Avere un regime di esercizio rigoroso ogni giorno per almeno 30 minuti ti aiuterà anche a tonificare i muscoli della gola che provoca il russare. Gli esercizi hanno aggiunto il vantaggio di mantenerti in forma e attivo. Questo è uno dei rimedi domestici naturali che è possibile utilizzare per il trattamento del russare. Assicurati di seguirlo regolarmente. Qui, gli esercizi per la gola sono il modo ideale per ottenere i risultati giusti.
  • 6. Smetti di bere alcolici - Un rimedio casalingo semplice e facile da seguire per problemi di russamento è smettere di bere alcolici. Ti aiuterà molto a ottenere il risultato desiderato sul russare. Si dice anche che bere 3-4 ore prima di andare a letto peggiori la situazione. Questa abitudine dovrebbe essere evitata per risultati visibili.
  • 7. Clean Nasal Passage - Un buon modo per prevenire e curare il russare è quello di eliminare i passaggi nasali molto prima di pianificare di dormire ogni notte. Questo sicuramente ti aiuterà a ottenere i risultati in mano per quanto riguarda la cura.
  • 8. Usa un umidificatore - Di solito l'aria secca nella stanza tende a irritare le membrane nel passaggio nasale e questo porta a russare. Mantenendo un umidificatore nella stanza, è possibile mantenere l'aria umida e quindi trattare il russare nel modo più perfetto possibile.
  • 9. Evitare la caffeina - Per coloro che hanno problemi regolari di russare, dovrebbero evitare di assumere caffeina almeno 2-3 ore prima di dormire. Questo aiuterà nel trattamento bene.
  • 10. Tieni la testa alta - Mentre sei sdraiato sul letto per la notte, assicurati che la testiera sia un po 'elevata, permettendo alla testa di riposare a pochi centimetri sopra il livello del tuo corpo. Questo è il solito trucco e un buon rimedio per curare il russare poiché ora stai creando un ostacolo nel percorso che collega il palato molle e la cavità nasale, impedendo così all'aria in eccesso di penetrare e causare rumori ruggenti.
  • 11. Keep Dust Away - Le particelle di polvere all'interno della tua stanza si depositano sulla cavità nasale e creano un blocco. Se hai un brutto raffreddore, anche la mucosa appiccicosa aiuta a depositare le particelle di polvere. Questo può essere una fonte primaria del tuo problema e mantenere la polvere fuori dalla tua zona notte può essere aggiunto all'elenco dei rimedi russanti.
  • 12. Idratazione - È sempre consigliabile mantenere il corpo completamente idratato quando si tratta di problemi di russamento. L'idratazione tuttavia è strettamente limitata ai succhi di frutta biologici e all'acqua, ovviamente, tralasciando l'alcool o le bevande alcoliche. Le secrezioni secrete dal palato molle nella parte posteriore della gola e il naso tende a diventare appiccicoso e denso in caso di disidratazione e una corretta idratazione può mantenerle lisce consentendo meno attrito.
  • 13. Yoga respiratorio - Se ti stai chiedendo come smettere di russare i rimedi casalinghi ti includerebbe a praticare la respirazione yoga comune. Questi sono esercizi di respirazione comuni che puoi sedere e fare comodamente da casa tua. Prima di andare a dormire, opta per la respirazione libera che aprirebbe la cavità nasale congestionata e consentirebbe un facile passaggio dell'aria senza che il russare costituisca un ostacolo per il tuo partner.
  • 14. Usa un vaporizzatore - Il modo più rapido per sbarazzarti del russare è aggiungere un po 'di vaporizzatore attorno alle mascelle e al naso. La sensazione di menta e la sensazione di raffreddamento del vaporizzatore mantengono il passaggio dell'aria libero durante la notte, permettendoti di dormire sonni tranquilli.
  • 15. Presa di vapore prima di dormire - Riscalda una ciotola piena d'acqua e magari versa un po 'di olio di menta piperita o alcune erbe. Ora preparati per un inalazione di vapore che ti aprirà immediatamente la cavità nasale e ti permetterà di tenere a bada il tuo russare. A volte il processo di inalazione di vapore può essere completato senza ricorrere all'assistenza erboristica.
  • 16. Lavarsi i denti - Spesso il dentifricio ha un certo sapore di menta, specialmente quelli al fluoro. Un altro modo rapido per sbarazzarsi del russare è consentire al dentifricio di fare le sue meraviglie sulla tua cavità nasale mentre ti lavi i denti prima di colpire il letto.

Ecco alcuni suggerimenti rapidi su come smettere di russare nei bambini:

In primo luogo, sapevi che anche i bambini russano a volte? Bene! Sì! Loro fanno! I bambini russano anche a volte a causa dell'ovvia ragione dell'ostruzione nasale proprio come negli adulti. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per affrontare e risolvere il russare nei bambini.

  • Il russare nei bambini a volte si verifica a causa di un'allergia nasale in cui le vie aeree nelle narici vengono bloccate a causa dell'eccessiva produzione di muco. In questi casi puoi usare l'olio di eucalipto o qualsiasi balsamo alle erbe aromatiche forte e farli annusare e fare un respiro profondo. Questo aiuta a cancellare i passaggi nasali.
  • Prendi l'abitudine per i tuoi bambini di mangiare in tempo e dormire in tempo. Alcuni bambini che non mangiano e dormono in orario possono sperimentare russare.
  • Chiedi ai tuoi figli di fare attività fisica minima ogni giorno. L'obesità nei bambini può anche causare russare.
  • Evita i cibi piccanti di notte in modo da mantenere lontana la produzione di muco nelle narici.
  • Dai ai tuoi figli un po 'd'acqua calda con miele o latte caldo con un pizzico di curcuma ogni sera prima che colpiscano il letto.
  • Assicurati che i tuoi bambini utilizzino il giusto tipo di cuscini e assicurati anche che il ventilatore non sia proprio in cima alla loro faccia perché quando c'è più vento che soffia sulla loro faccia, le narici tendono a creare muco in modo da limitare il flusso d'aria eccessivo.

Russare è una minaccia soprattutto se condividi il letto con un forte russatore. Spesso gli studi hanno rivelato che le coppie si lamentano della mancanza di sonno a causa delle abitudini russanti del loro partner. Un forte russatore non è mai invitato a un pigiama party e il suo tempo cambiamo l'abitudine con alcuni classici rimedi fatti in casa per tenere a bada il tuo russare.

Ora che conosci tutti i migliori trattamenti domestici e rimedi erboristici per il russare, basta usarli e dormire bene! Condividi i tuoi pensieri commentando di seguito.