Aumentare l'altezza non è davvero un grosso problema. Non sei spesso il bersaglio dei tuoi amici che scherzano su quanto sei carino, tutto piccolo e coccolone? Quindi la pressione tra pari di dover guardare ed essere alla pari con i tuoi amici ha portato via la piccola sanità mentale in te, essendo il più corto del lotto. C'è il caso di una madre preoccupata che medita su quanto crescerà suo figlio e così va nella lista. Quindi probabilmente richiede alcuni dei migliori esercizi di stretching per aumentare l'altezza.
La gamma di esercizi di stretching disponibili per aumentare l'altezza è un segno di quanto siano infastidite le persone. Questi diversi esercizi di stretching si concentrano su diverse parti del tuo corpo. Alcuni si concentrano sulla colonna vertebrale, per consentire lo stretching, mentre altri sono più concentrati sui muscoli, per rafforzarlo e allungarlo.
Migliorano anche la tua postura. Allungare la colonna vertebrale è l'obiettivo principale. Quando lo fai, rimuove la decompressione sulle vertebre che si sviluppano nel tempo a causa della gravità e delle cattive abitudini posturali. Dalla testa ai piedi, tutti gli organi del tuo corpo subiscono un serio allungamento. Dai un'occhiata all'elenco degli esercizi di stretching per la crescita in altezza che ti consigliamo di seguire rigorosamente.
Migliori esercizi di stretching per aumentare l'altezza:
Lo stretching può renderti più alto? Bene, ci sono diversi metodi, esercizi e diete per aumentare rapidamente l'altezza a una determinata età. Gli esercizi di stretching sono molto utili per aumentare l'altezza in breve tempo naturalmente.
Questo articolo ti guiderà a quali sono gli esercizi di stretching molto utili per aumentare l'altezza. Segui i 15 esercizi di stretching facili e migliori di seguito per diventare più alto naturalmente a casa.
1. Sospensione:
Il modo migliore per affrontare il problema dell'altezza è appendere a una barra. Anche se molte persone lo liquidano come una bufala, è stato scientificamente provato che l'impiccagione ti aiuta a distendere i muscoli.
Per iniziare, trova un luogo e un'altezza favorevoli da cui puoi appendere una barra, una robusta che può sopportare tutto il tuo peso. Un salto veloce dovrebbe farti iniziare con il processo di sospensione e, una volta fatto, potresti voler provare a toccare le dita dei piedi a terra. Questo è un ottimo esercizio di stretching per aumentare l'altezza e iniziare.
Come fare:
- È più come un gioco.
- Aspetta un po 'di bar e rimani in posizione per 10 minuti al giorno per cominciare.
- Continua a farlo per almeno 3 mesi per vedere i migliori risultati.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- L'esercizio di sospensione è noto per decomprimere la colonna vertebrale e correggere la postura.
- La rigidità della schiena migliorerà insieme alla forza di presa e alla stabilità generale del nucleo.
2. Ciclismo:
Fin dall'infanzia, ai bambini viene insegnato a guidare una bicicletta nel suo passato. La bicicletta è una vera sbalorditiva di un esercizio in cui puoi prendere un po 'd'aria fresca per il tuo tempo di pausa. Ma come si collega allo stretching?
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Le gambe attraversano un intenso processo di allenamento, stretching e movimento che aiuterebbe ad aumentare il flusso sanguigno e i muscoli ad essere più flessibili di quanto possa crescere.
3. Yoga - Saluti al sole:
Lo yoga è sempre benefico. È un esercizio di respirazione a ritmo lento, spesso include alcuni tratti e tiri qua e là che ti aiuterebbero a superare la rigidità del tuo corpo. La respirazione profonda calma la presenza della mente mentre l'allungamento morbido potrebbe aiutarti ad allentare quelle fibre.
Il saluto al sole è un processo di sequenza che di solito termina in una collaborazione di diverse posizioni yoga compiute senza interruzione in una sequenza completa. Il saluto al sole è uno dei migliori esercizi di stretching per aumentare rapidamente l'altezza.
Come fare:
Esistono molte forme di saluto al sole. Ecco quello adatto per l'aumento di altezza.
- Mettiti in piedi toccandoti. Affronta il sole.
- Tocca un palmo con l'altro, punta a punta, che è un namaskar. Inspira sollevando le braccia verso l'alto.
- Ora piegati all'indietro e prova ad allungare le braccia. Espira mentre ti pieghi in avanti e prova a toccare lentamente il terreno.
- Le tue mani dovrebbero essere in linea con i tuoi piedi. La tua testa dovrebbe toccare le ginocchia. Inalare.
Quindi, sposta indietro la gamba destra. Alza lentamente la testa. Ora riporta la testa nella posizione normale.
- Quindi, sposta la gamba sinistra all'indietro. La gamba sinistra dovrebbe essere parallela alla gamba destra e le dita dei piedi dovrebbero toccare il suolo. Espira mentre fai questa posa.
- Solleva lentamente i fianchi, tieni le braccia dritte e allinea la testa con le braccia. Si formerà una posa ad arco e ti spingerà verso l'alto. Ora espira.
- Abbassa il tuo corpo a terra. Tocca il suolo con i piedi, le ginocchia, il petto, compresi i palmi della fronte.
- Inspira e alza la testa all'indietro. Cerca di allungare la testa il più possibile.
- Infine, spingiti verso l'alto e riposa solo sui palmi e sui piedi. Inalare.
- Piega la gamba sinistra al ginocchio. Riunisci i piedi e mettiti in posizione namaskar.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- È un'ottima idea iniziare la giornata con questo. Energizza il corpo e migliora anche la circolazione sanguigna, purifica il sangue e rafforza il corpo.
4. Basket Ball fino in fondo:
Essere sportivi è un vantaggio che solo le persone alte ora comprendono. Gli sport sono stati spesso collegati a scariche di adrenalina, flessibilità del corpo e persino maturità mentale. La pallacanestro è un tipo di gioco solido che include schiacciate, salti e girelle e, tra le altre cose, l'obiettivo di raggiungere un punteggio più alto per ottenere un canestro è una vera passione. Inizia con una squadra di basket e vediti guadagnare pollici in questo modo.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Quando palleggi la palla, il dribbling migliora entrambe le mani, non solo la mano dominante.
- Quando entrambe le mani vengono usate un numero uguale di volte, aiuta a allungarle entrambe allo stesso modo. Ciò aumenterà l'altezza.
5. Pilates:
Proprio come gli esercizi aerobici, il Pilates è esercizi frenetici che sostanzialmente si limitano alla flessibilità e allo stretching del corpo. Lavorando per scrollarti di dosso quella rigidità, Pilates non solo ti aiuta a mantenerti in forma, ma svolge anche un ruolo importante nel rafforzamento dei muscoli addominali facendo un allenamento completo della parte inferiore del corpo. Muscoli più forti significherebbero una maggiore capacità di trattenere il peso e quindi una crescita.
Come fare:
- Allunga le braccia.
- I piedi dovrebbero essere separati.
- Ora raddrizza le gambe per portare la palla in avanti.
- Rotola indietro ora. Fai una linea retta con il tuo corpo.
- Ora porta il petto e la testa lontano dalla palla mentre li sollevi.
- Tenere premuto per 5 secondi.
- Ripetere.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Rafforzerà il tuo addome.
- Si concentra sulla parte inferiore del corpo e quindi lavora per energizzare i muscoli addominali.
- Questo è un altro esercizio di stretching per aumentare l'altezza.
6. Nuoto per aumentare l'altezza:
Il nuoto è uno degli esercizi eccellenti per aumentare l'altezza. Ancora un altro passatempo preferito deve andare a nuotare, l'hobby estivo tanto preferito. Ai bambini viene sempre consigliato di partecipare alle sessioni di nuoto non solo in modo che possano imparare a non annegare, ma anche perché il nuoto ti mantiene in forma permettendoti di crescere attraverso quei duri colpi alle gambe e ti impedisce di guadagnare chili.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Il nuoto aumenta l'altezza del corpo allungando i legamenti, i tendini e la colonna vertebrale.
- Questo movimento perfetto è un altro buon allungamento per l'altezza.
7. Esercizi spot:
Non devi sempre correre in palestra ogni volta che devi fare un po 'di esercizio. Ci si può sempre svegliare al mattino, stendere un tappetino yoga e praticare qualche esercizio a mani libere. Ciò include alcuni salti tozzi, alcuni colpi di scena di base e allungamenti come toccare la punta del dito con le dita mentre il ginocchio rimane eretto e così via. Anche se i risultati potrebbero richiedere del tempo per essere mostrati, ne trarrai sempre beneficio.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Quando lo fai, il tuo core migliora in modo significativo. Aggiunge forza all'addome e allungherà la colonna vertebrale.
8. Allungamento laterale:
L'allungamento laterale può essere davvero efficace per aumentare l'altezza. Si può facilmente aumentare la propria altezza praticando correttamente questo particolare movimento di allungamento. Farà crescere i muscoli e li renderà anche allungati.
Come fare:
- Uno dei modi migliori per eseguire la tecnica di stretching è quello di stare dritto.
- Porta entrambe le braccia verso l'alto e unisciti a loro unendo i palmi delle mani.
- Quindi allungare il corpo su entrambi i lati. L'allungamento laterale è uno degli esercizi di stretching più efficaci per aumentare l'altezza.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Questo è un buon allenamento per la parte superiore del corpo per le donne e aiuta a rendere flessibili gli obliqui e consentire loro di funzionare correttamente quando necessario.
- Questo rende anche forti i muscoli addominali.
- È un buon esercizio caldo prima di qualsiasi tipo di esercizio e può essere fatto anche dagli uomini.
- Aiuta anche a bruciare adeguate quantità di calorie e rende ferma la pancia e i lati della vita e li riduce mentre continui a praticare questa tecnica di stretching.
- Una cosa da tenere a mente è che questo esercizio di stretching non dovrebbe essere praticato a stomaco pieno. Cioè, non si dovrebbe provare a fare questo esercizio o movimento dopo aver consumato un pasto abbondante.
Vedi di più: Esercizi di Pilates per la crescita in altezza
9. The Low Lunge Arch:
Inarcando la parte posteriore e la parte superiore del corpo si otterrà sempre un aumento in altezza. La parte superiore del corpo è davvero difficile da sviluppare e per allungare la parte superiore del corpo richiede un duro lavoro e una tecnica adeguata. Tuttavia, questo particolare movimento di allungamento consente di allungare efficacemente i muscoli e quindi di aumentare anche l'altezza. Questo è uno degli esercizi di stretching perfetti per aumentare l'altezza.
Secondo alcuni esperti in materia, l'arco basso affondo è una delle migliori tecniche disponibili per aumentare l'altezza. Se stai ancora cercando esercizi di stretching per aumentare l'altezza, allora questo è buono.
Come fare:
- Inizia nella posizione di affondo e mantieni la testa alta, quindi riprendi lentamente una gamba all'indietro in modo che l'intera pressione del corpo si stabilizzi su una gamba e sulle ginocchia dell'altra.
- Quindi avvicina i palmi delle mani in posizione di preghiera e alza le braccia mentre mantieni la testa dritta anche verso l'alto.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- L'arco affondo basso allungherà efficacemente i muscoli della schiena e avrà anche qualche effetto sui muscoli addominali.
- Aiuta anche a tonificare le braccia. Ridurrà il grasso del braccio e farà sembrare fisicamente davvero bello.
10. Tecnica di allungamento del corridore:
Solo appendere e nuotare non aiuterà con la crescita in altezza. Questo è un esercizio di allungamento ideale per l'altezza. Si dovrà fare anche un po 'di stretching efficace. L'allungamento dei corridori è uno dei migliori esercizi là fuori che aiuterà a allungare i muscoli in modo efficace. Avrà anche un buon effetto sui muscoli e renderà forte anche il polpaccio. L'esercizio è anche una buona tecnica di rimozione dello stress e può essere eseguita da uomini e donne.
Benefici dell'esercizio di stretching:
Riduce la rigidità dei muscoli della schiena e con l'aiuto di questa tecnica, è possibile allungare facilmente i muscoli della schiena senza ferirli.
Come fare:
- Per eseguire questo esercizio, è necessario ricominciare da capo in una posizione di affondo e quindi portare il viso e il torace leggermente verso l'alto in modo che siano rivolti verso il cielo con un angolo di 70 gradi.
- Tieni un piede davanti e spingi l'altro dietro in modo che si sdrai e la pressione sia esercitata solo sulle caviglie per stabilizzare le parti del corpo.
- Ora dovrai mettere una mano su una delle caviglie e respirare correttamente.
- Questo è uno dei migliori esercizi di allungamento per diventare più alti e per renderti sano dal profondo.
11. Cobra Pose:
La posa del Cobra ricorda quella di un serpente e quindi il nome. Inizia con questo efficace esercizio di stretching per diventare più alto.
Come fare:
- Sdraiati sulla pancia.
- Solleva lentamente la parte superiore del corpo. La transizione dovrebbe essere molto regolare.
- Piega quanto la resistenza alla trazione del tuo corpo lo consente.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Ciò migliorerà le capacità crescenti delle cellule e aumenterà la tua altezza con la pratica continua.
12. Spostamento pelvico:
Lo spostamento pelvico è molto simile agli esercizi sui ponti. Ecco come farlo.
Come fare:
- Piega prima le ginocchia e allontana i piedi alla larghezza delle spalle.
- Applica delicatamente una pressione sul piede e solleva i fianchi. Tieni la schiena dritta.
- Inspirare lentamente riportare i tuoi sedere alla base.
- Ripeti sollevare e posare ripetizione.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Lo spostamento pelvico si prende cura della schiena e delle cellule.
13. Nuoto in acque libere:
Per quelli di voi che hanno paura dell'acqua, ecco una facile nuotata senza acqua!
Come fare:
- Il braccio destro dovrebbe unirsi alla gamba sinistra e la gamba destra si accoppia con una mano sinistra.
- Sdraiati in una posizione prona sollevando ogni coppia giro per giro, tendendo ogni arto il più lontano possibile.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Questo esercizio sarà molto utile per coloro che hanno problemi di altezza.
- Questo è il miglior esercizio di stretching per aumentare l'altezza.
14. Pilates:
Come fare:
- Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il basso.
- Tieni le gambe unite ed estendile verso l'alto verso il soffitto e piegale all'indietro facendole toccare il pavimento.
- Toccando il pavimento in questo modo può sembrare difficile all'inizio, ma con la pratica, sarà più facile con la pratica.
- Più ti allunghi, più la tua colonna vertebrale si rafforzerà.
Benefici dell'esercizio di stretching:
- Questo esercizio di roll over per pilates rafforzerà la colonna vertebrale e allungherà le vertebre del collo.
15. Allungamenti della colonna vertebrale in avanti:
Prova questo esercizio di stretching per aumentare l'altezza. Ecco come farlo.
Come fare:
- Siediti dritto su un tappetino con i piedi davanti.
- Le gambe devono essere estese alla larghezza delle spalle e i piedi devono essere flessi.
- Inspira ed estendi le braccia davanti a te.
- Mentre lo fai, piegati in avanti e prova a toccare le punte delle dita dei piedi.
- Questo potrebbe sembrare difficile all'inizio, ma verrà facilmente con la pratica.
Lo stretching non solo aiuta ad aumentare l'altezza, ma migliora anche le attività interne e aiuta a progettare il corpo in base alle diverse attività fisiche che si devono svolgere su base regolare. Gli esercizi di stretching discussi in questo articolo sono davvero utili quando si tratta di aumentare l'altezza.
Facci sapere se hai ancora dubbi o preoccupazioni su questi esercizi di stretching per l'altezza. Saremo lieti di aiutarvi con le migliori soluzioni e risposte.