L'obesità è la malattia più comune che ha attaccato il mondo per diventare una delle condizioni più dannose per il corpo umano. Le ragioni dell'obesità sono diverse, che vanno dai disturbi alimentari alle abitudini alimentari e digestive sviluppate geneticamente. Ragioni per l'aumento di peso nelle femmine spesso indicano cicli mestruali squilibrati, cattiva alimentazione, poca o nessuna attività fisica, ecc. Uno dei motivi più comuni per l'aumento di peso improvviso è la gravidanza. Tornare al tuo corpo prenatale è realizzabile ma ha molte difficoltà e discipline da mantenere.
Un improvviso aumento del numero di calorie consumate può portare a un rapido aumento delle scale. Le scelte di vita come la dieta, il sonno, l'esercizio fisico hanno un impatto significativo sul tuo peso e possono scegliere di dare la mancia anche con un solo passo falso nel seguire un regime sano. Esistono diversi motivi per cui si guadagna peso che viene esplorato in questo articolo.
Ragioni di aumento di peso che ti faranno cambiare il tuo stile di vita - Top 15
L'obesità è un notevole fattore di rischio che deve essere preso in considerazione quando si esamina la propria salute. I possibili motivi per un rapido aumento di peso sono elencati di seguito, insieme a soluzioni e misure preventive.
1. Mancanza di sonno:
- La mancanza di sonno è un motivo significativo per l'aumento di peso improvviso (1). Funziona in due modi. Dormire a tarda notte ti rende più incline allo spuntino e al consumo di calorie.
- Le calorie consumate alle ore dispari nella notte diventano difficili da digerire e l'indigestione può causare aumento di peso.
- Un altro effetto di meno sonno sono gli squilibri ormonali che si verificano nel corpo a causa di un sonno insufficiente.
Soluzione:
Praticare Mindfulness o Meditazione è un ottimo modo per garantire che il cervello rimanga calmo anche dopo il pieno funzionamento durante le ore di lavoro. La meditazione aiuta la mente a incanalare pensieri ed emozioni in energia positiva, che aiuta a calmare il corpo. Praticare la meditazione per 15 minuti ogni giorno può aiutare a risolvere i programmi di sonno disturbati.
2. Stress:
- Il mondo moderno richiede la perfezione e la razza di ratti degli umani tende spesso ad aumentare l'ansia.
- Lo stress è controproducente per uno stile di vita sano in quanto ti rende più suscettibile alle vulnerabilità.
- Lo stress significa mangiare cibi ricchi di calorie, consumare spuntini nelle ore dispari e consumare prodotti non salutari solo perché hanno un buon sapore (2).
- Lo stress da mangiare si verifica spesso con l'idea di confortare la mente, ma di solito finisce per essere un motivo per aumentare di peso.
Soluzione:
Controllare il consumo di cibo durante lo stress è un compito difficile, ma è meglio che ridurre i tuoi sviluppi fino a zero. L'autoconsapevolezza e la consapevolezza fanno molto quando si ha a che fare con l'aumento di peso legato allo stress.
3. Gravidanza:
- Uno dei motivi più comuni di Extreme Weight Gain è la gravidanza. La maggior parte delle donne tende ad aumentare di peso durante i nove mesi di gravidanza.
- La gravidanza è un momento di nutrimento e cura per la futura mamma. Questo tende a mettere in evidenza l'aspetto del mangiare eccessivo della dieta.
- Le donne in gravidanza hanno bisogno di alimenti con valore nutritivo per garantire il benessere sano del neonato.
- Perdere peso in gravidanza è un'attività realizzabile dopo la nascita del bambino.
Soluzione :
Il periodo postnatale per una donna è un periodo eccezionalmente cruciale e devono essere dimostrate estrema cura e diligenza per proteggere la madre e il bambino. Dopo alcune settimane, una volta recuperato il corpo in gravidanza, i medici raccomandano l'attività fisica alle nuove madri. Con un adeguato allenamento fitness e una dieta nutrizionale, l'eccesso di peso acquisito può essere perso in un corpo tonico e in forma (3).
[Maggiori informazioni: aumento di peso durante la gravidanza]
4. Mestruazioni:
- Le donne sperimentano gonfiore o infiammazione specifici durante il periodo pre-mestruale.
- Il ciclo mestruale o il tempo attorno ad esso è un motivo involontario per guadagnare peso.
- La maggior parte delle donne sperimenta gonfiore o ritenzione di liquidi durante il ciclo mestruale.
Soluzione:
Il peso acquisito durante il ciclo mestruale tende a scomparire dopo la fine del periodo. È solo attraverso il momento sensibile del mese che il corpo non è in grado di elaborare alcuni liquidi. Quindi vengono trattenuti nel corpo che provoca un inaspettato aumento di peso.
5. Alimenti spazzatura / trasformati:
- Senza dubbio uno dei motivi più minacciosi per l'aumento di peso estremo è il consumo di alimenti trasformati.
- Gli alimenti trasformati o spazzatura usano enormi quantità di oli vegetali e prodotti raffinati che non hanno alcun valore nutrizionale.
- Le materie prime acquistate sono economiche e questi prodotti sono fabbricati per avere una shelf life più lunga, rendendoli dannosi per il consumo umano.
- I prodotti sono spesso resi più gustosi o belli con l'aiuto di additivi.
Soluzione:
Evitare del tutto cibi spazzatura o trasformati è un passo significativo verso un'alimentazione sana. Le calorie si accumulano dal consumo di spazzatura, o gli alimenti trasformati richiedono tempo per sciogliersi. Per smettere di mangiare cibo spazzatura bisogna sempre seguire un regolare regime di esercizio fisico per assicurarsi che i livelli di colesterolo siano sotto controllo e per bruciare i grassi.
6. Zucchero / Soda:
- Uno dei motivi più letali per un rapido aumento di peso deve essere il consumo di bibite e bevande zuccherate.
- Tutto lo zucchero che è facilmente accessibile nei mercati sotto forma di bevande gassate o succhi di frutta viene lavorato e realizzato con materie prime di qualità economica.
- Lo zucchero è una sostanza che crea dipendenza e devi monitorare il tuo tasso di consumo di zucchero.
- Soda e succhi di frutta sono estremamente dannosi per la salute e una delle maggiori cause di obesità.
Soluzione:
Tagliare lo zucchero trasformato dalla dieta e sostituirlo con zuccheri naturali come il miele o il jaggery è un modo eccellente per eliminare la sostanza letale dalla dieta quotidiana.
[Vedi di più: Supplementi per aumentare di peso]
7. Marketing aggressivo:
- La maggior parte delle aziende dei media che non rispettano la salute dei propri consumatori hanno pratiche di marketing audaci e sfacciate.
- Questi strumenti di marketing diventano una ragione per trasformare il pubblico in potenziali clienti mentre marchiano alimenti trasformati come patatine e bibite.
- Mettere in relazione questi prodotti con la felicità o il senso di avventura è uno degli esempi più comuni di marketing aggressivo.
- Alla luce di questi esempi, la commercializzazione errata di prodotti trasformati e nocivi è un altro possibile motivo per aumentare di peso.
Soluzione:
Essere consapevoli delle pratiche di acquisto di generi alimentari e prodotti alimentari ci aiuta ad acquistare solo ciò di cui abbiamo bisogno. Leggere gli adesivi sui prodotti che elencano l'elenco completo degli ingredienti potrebbe essere un modo eccellente per evitare di inserire un prodotto nel carrello.
8. Genetica:
- Sicuramente, la genetica gioca un ruolo significativo nel determinare l'obesità di una persona.
- I genitori obesi tendono ad avere figli obesi a causa del condizionamento genetico.
- Non è predeterminato, né la teoria è a prova completa, ma la maggior parte dei casi vede la genetica come la ragione dell'aumento di peso (4).
Soluzione:
Non esiste una vera soluzione per correggere la tua traccia genetica oltre all'esercizio quotidiano. Segui una routine salutare per assicurarti che le tue prossime generazioni abbiano qualcosa di meglio da affrontare.
9. Farmaco:
- Molte droghe farmaceutiche sono state legate all'essere la ragione per ingrassare.
- Farmaci come gli antidepressivi hanno dimostrato di aumentare il peso.
- I farmaci usati per il diabete possono anche essere collegati a causare aumento di peso.
Soluzione :
Con il permesso del tuo medico, passare a fonti mediche alternative più naturali ti aiuterà con il superfluo aumento di peso derivante dal consumo di medicinali. Si consiglia di cambiare il farmaco solo con il permesso del medico.
10. Cambiamenti ormonali:
- In genere tra i 45-50 anni, le donne sperimentano un periodo chiamato Menopausa in cui subiscono diversi cambiamenti ormonali.
- Questi cambiamenti ormonali provocano un rapido aumento di peso. I cambiamenti ormonali fanno scendere il metabolismo, aumentando il peso delle femmine
Soluzione:
Consultare un ginecologo per guidarti attraverso il processo della menopausa senza ingrassare è la soluzione migliore. L'auto-diagnosi e le medicine auto-prescritte ti fanno più male che bene e non dovrebbero mai essere seguite. È sempre necessario consultare un medico durante la ricerca di risposte per quanto riguarda il peso.
11. PCOD:
- Il disturbo / sindrome dell'ovaio policistico è una malattia che si verifica quando si verifica un'interruzione dei livelli ormonali delle donne.
- Le donne tendono a far crescere cisti più piccole vicino alle loro ovaie, il che porta a un terribile equilibrio nei livelli ormonali con conseguente aumento di peso.
- Esistono diversi altri sintomi della PCOD, ma l'aumento di peso è il più significativo.
Soluzione:
Consultare un ginecologo per un trattamento adeguato per l'aumento di peso durante la PCOD è la soluzione migliore.
[Vedi di più: aumento di peso durante i periodi]
12. Insufficienza cardiaca:
- Per quanto possa sembrare spaventoso, un rapido aumento di peso in poche settimane potrebbe essere un segno di insufficienza cardiaca.
- Con il funzionamento del cuore a un livello basso, la ritenzione di liquidi diventa comune nel corpo e il corpo inizia ad aumentare di peso.
- Altri sintomi possono includere gonfiore di stomaco, caviglie e piedi.
Soluzione:
Consultare immediatamente un cardiologo e ottenere il funzionamento del cuore esaminato. L'autodiagnosi o i farmaci auto-prescritti potrebbero essere letali in situazioni così delicate e l'assistenza medica professionale dovrebbe essere una priorità assoluta.
13. Smetti di fumare:
- Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute e il tuo stile di vita.
- Il fumo provoca una perdita di appetito e porta a diverse disfunzioni corporee e disturbi digestivi durante il corpo.
- Molte persone hanno scoperto di aver ingrassato dopo aver smesso di fumare.
- Alla fine, il peso acquisito viene perso e il corpo è più sano e più capace.
Soluzione:
Il fumo è pericoloso per la salute e può causare malattie letali insieme a problemi gastrointestinali che riguardano il peso e la massa corporea.
14. Rene:
- Uno dei motivi per l'aumento di peso nello stomaco comprende problemi ai reni.
- Se il rene non funziona correttamente, i liquidi vengono trattenuti nel corpo, facendoti ingrassare.
- I problemi ai reni possono causare gonfiore intorno allo stomaco e ai piedi.
- Il rene diventa incapace di espellere tossine e rifiuti liquidi dai sistemi con conseguente decadimento della sostanza nel corpo e aumento di peso (5).
Soluzione:
Se si osserva un rapido aumento di peso corporeo, è necessario contattare immediatamente il proprio medico per un consulto. I problemi ai reni possono diventare seri ed è essenziale ricordare di mangiare in modo sano.
15. Dipendenza:
- La dipendenza da cibo o altre sostanze può portare a un'alimentazione eccessiva, ad abbuffate, a un'alimentazione non salutare, ecc.
- I motivi per ingrassare lo stomaco includono l'enfasi sulle dipendenze.
- Sostanze come l'alcool, la cocaina e la cannabis inducono sostanze che creano dipendenza che spesso portano a spuntini insensati e abbuffate.
- Può portare alla formazione di disturbi alimentari.
Soluzione:
Riconoscere le tue dipendenze e lavorare per disimpararle è la prima parte della soluzione. La terapia è un modo eccellente per incanalare le tue abitudini in qualcosa di produttivo.
Questo articolo cerca di far luce su diversi motivi per aumentare di peso. Alcune idee sono intenzionali mentre altre no, ma tutte le ragioni rappresentano una minaccia imminente per il benessere e la salute della persona e devono essere prese immediatamente in considerazione.
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