Vuoi cercare yoga per una pelle luminosa? Ecco un fantastico yoga che ti fornirà una pelle giovane e luminosa. La posa ha molti altri benefici oltre a rendere la pelle luminosa.
Per ottenere una pelle bella e luminosa, dobbiamo tutti fare delle asana yoga. È stato praticato per diversi anni ed è noto per dare risultati brillanti. Se stai cercando delle pose yoga per una pelle luminosa e un viso luminoso, abbiamo preparato una piccola guida per te.
Le migliori asana yoga per pelle e viso luminosi:
Esistono diverse posizioni yoga per ottenere una pelle sana e chiara, ma qui menzioniamo alcune posizioni yoga semplici e migliori per la pelle e il viso luminosi.
1. Esercizio di respirazione (Pranayama):
Per eseguire l'esercizio di respirazione yoga, siediti sul pavimento e incrocia le gambe. Tieni la schiena dritta e respira normalmente. Ora inspira profondamente usando entrambe le narici. Conta fino alle dieci. Trattieni il fiato. Contare per altri dieci secondi e quindi rilasciare. Puoi fare questo esercizio per cinque minuti.
2. Posa del headstand:
Per fare il poggiatesta tenere il tappetino yoga sul pavimento e sedersi in ginocchio. Successivamente porta le mani alla testa con i gomiti a terra e i palmi intrecciati. Fai qualche respiro e solleva il corpo in una posizione simile a una montagna. Successivamente, sollevare lentamente una gamba e sollevare naturalmente anche l'altra. Fallo solo con un aiuto professionale.
3. Posa cadavere:
Per fare la Corpse Pose o la Shavasana puoi sdraiarti sul pavimento con gli occhi chiusi. Rimuovi tutti i pensieri negativi e rilassati in modo permanente. Ora alzati dritto con le gambe divaricate e fai dieci respiri rapidi con il viso coperto dalle mani. Strofina la pelle degli occhi, del viso e della fronte e fai di nuovo dieci respiri. Quindi strofina il viso con le dita e respira di nuovo correttamente.
4. Surya Namaskar:
Il Surya Namaskar ha intorno 12 diverse pose ed è un ottimo esercizio di rilassamento. Rimuove tutti gli stress e le tossine dal tuo corpo e alla fine dona alla tua pelle un bagliore naturale. Anche per le donne sono molto utili.
5. Posa del cavalletto:
Ecco un altro fantastico yoga per una pelle luminosa. Il supporto per le spalle è anche noto come sarvangasana. Coinvolge tutto il corpo, quindi ha questo nome. La posa non è molto facile da fare e richiede che tutto il tuo corpo sia in piedi. Fallo su consiglio di un esperto.
Questa postura assomiglia più o meno alla postura della testa, ma in realtà è una postura da spalla ed è davvero efficace per ottenere una pelle e un viso sani, giovani e luminosi. Per eseguire questa postura, dovrai tenere la schiena dritta mentre porti le gambe verso l'alto e la testa nella direzione opposta e ci sarà un'intensa pressione sulle spalle. Le persone che mantengono una dieta corretta e non hanno problemi di pancia eseguiranno questo asana facilmente.
Per eseguire questa posa yoga avanzata e tradizionale, dovrai prima sdraiarti sul tuo e mantenere il corpo dritto. Quindi porta lentamente la parte del corpo a partire dalla vita ai piedi verso l'alto. Sostieni la schiena e la parte inferiore del corpo con l'aiuto di palmi e gomiti. Questa è un'eccellente posizione yoga e ha molti benefici oltre alla pelle se riesci a tenere il corpo in posizione eretta per qualche tempo. Questo è probabilmente uno dello yoga per lo più fatto per una faccia luminosa.
6. Posa seduta attorcigliata:
Per fare la posa attorcigliata, siediti sul tappetino a gambe incrociate con le mani estese ai lati. Respirare profondamente e spostare la mano sinistra sulla coscia destra e ruotare il busto. Espirare mentre si torce il corpo. Tieni premuto per trenta secondi e poi fai lo stesso sul lato sinistro.
7. Dhanurasana:
Per fare la posa dell'arco, sdraiati sul ventre con le mani al fianco. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso l'alto. Piega le ginocchia e porta i talloni ai glutei. Ora puoi prendere le mani e tenere le caviglie. Prova a tirarli così in alto da sollevare tutto il busto. Il tuo corpo ora sembrerà un arco. Tuttavia, respira molto normalmente ora.
8. Posa dell'aratro:
Sdraiati sul tappetino yoga con le braccia al tuo fianco. Ora sollevare le gambe in modo tale che si formi un angolo retto tra il busto superiore e inferiore. Ora sollevare lentamente i fianchi dal pavimento e bilanciarsi con le mani. Continuare a sollevarli in modo tale che le gambe non tocchino il pavimento oltre la testa. Ora dovrebbe sembrare un arco. Respirare normalmente, quindi mantenere questa posizione per quindici secondi e tornare alla posizione normale.
9. Posa del bambino:
Per fare la posa del bambino, siediti semplicemente in una posizione inginocchiata. Ma i glutei verso i talloni quando inizi ad allungare il corpo verso il basso e in avanti. In questa posizione, appoggia le braccia sul pavimento e lo stomaco sulle cosce. Quindi appoggiare la fronte sul tappetino. Fai questo asana per cinque minuti per ottenere salute e pelle luminosa.
10. Marichyasana:
Il significato della parola "marici" è "raggi di luce". La posizione yoga nella posizione dei saggi è piuttosto popolare tra le donne per il suo beneficio principale.
Per eseguire questo yoga, dovrai sederti sul pavimento o su una superficie piana e distendere le gambe. Ora piega il ginocchio destro in modo tale che le dita dei piedi rimangano a terra ma rimangano vicine al bacino. Ora avvicina il ginocchio sinistro al petto. Una cosa devi assicurarti che le dita dei piedi rimangano rivolte verso l'alto.
Mantieni la colonna vertebrale diritta e forte e allunga entrambe le braccia su entrambi i lati. Fai respiri profondi e ruota lentamente la parte superiore del corpo partendo dalla vita a sinistra. Ora avvolgi le braccia e piega lentamente il ginocchio e mantienili sotto pressione in modo che rimangano eretti. Respirare normalmente durante questa particolare posizione ti aiuterà in vari modi.
Un'altra cosa, dovrai assicurarti che la testa sia rivolta verso la sinistra e le spalle siano rivolte nella direzione opposta. Mantenere questa posizione per qualche tempo per ottenere i benefici adeguati da questo yoga per la pelle. Eseguendo questa postura quotidianamente al mattino, avrai sicuramente una pelle luminosa.
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11. La posa della cobra:
Questa è una delle migliori posizioni yoga per la pelle luminosa. Questa postura apre il torace e riduce la pressione e la tensione sull'affaticamento. Questa postura fornirà ai tuoi organi adeguate quantità di ossigeno e aumenterà anche la durata della tua vita. Per fare questo asana, dovrai sdraiarti sullo stomaco in primo luogo, quindi con l'aiuto delle braccia allungare lentamente portare la parte superiore del corpo verso l'alto forzando la testa verso il soffitto. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso il suolo. Questa è una delle migliori posizioni yoga per il bagliore della pelle.
12. La posa del Camel Yoga:
Per fare la posa dello yoga in cammello dovrai prima inginocchiarti e piegare la schiena in modo tale che i palmi delle mani tocchino i piedi. Questa è una posizione yoga popolare per il viso luminoso.
13. La posa yoga del triangolo:
La Triangle Yoga Pose è una delle migliori posizioni yoga che ha fornito supporto alla mente e al corpo. Dona pace alla mente e rilassa il corpo. Questo è popolarmente noto come una delle pose yoga di maggior successo per la pelle luminosa. Un sacco di respiro pesante dovrebbe essere accompagnato da questo yoga per trarre il meglio da questa tecnica.
14. La posa yoga per alleviare il vento:
Saluta uno degli yoga più efficaci per il bagliore della pelle e il viso biondo. La posa yoga per alleviare il vento allunga i muscoli correttamente ed è spesso usata per allontanarsi da qualsiasi tipo di lesione. Questa postura è nota per il suo beneficio più popolare, che è il bagliore della pelle.
Spero che queste posizioni yoga per la pelle luminosa siano utili a tutti voi! Lascia i tuoi suggerimenti e feedback.