Uno dei frutti più esotici che hanno sorpreso il mondo con i suoi valori nutrizionali nel Breadfruit (Bakri Chajhar). È un frutto tropicale che produce grandi quantità durante tutto l'anno. Ampiamente coltivato nelle regioni delle Hawaii, della penisola malese e delle isole del Pacifico. I breadfruits sono noti per la loro natura versatile. Dalle patatine fritte alle poltiglia, questo delizioso frutto può essere immesso nella tua dieta in molti modi. Offre numerosi benefici per la salute del nostro corpo come il controllo dei livelli di zucchero nel sangue, l'abbassamento delle LDL e la prevenzione di molte malattie. Qui abbiamo arruolato alcuni incredibili benefici del frutto del pane per pelle, capelli e salute.
Che cos'è il breadfruit?
Il breadfruit, con un nome scientifico di Artocarpus Altilis, ricorda un jackfruit nel suo aspetto. Ha una pelle verde dura e appuntita con all'interno una polpa morbida di colore bianco. Il pane è dolce e ha un sapore aromatico. Si ritiene inoltre che i primi scopritori di questo frutto siano rimasti sorpresi dalla sua vicinanza al gusto del pane appena sfornato e da qui il nome di pane.
Breadfruit fa bene alla salute?
Il pane viene caricato con nutrimento per soddisfare tutte le vostre esigenze dietetiche quotidiane. È considerato un alimento base in molti paesi per elevate quantità di carboidrati, proteine, vitamine e minerali. I breadfruits non solo possono darti una buona energia, ma promuovono naturalmente anche una pelle sana e luminosa.
Informazioni nutrizionali su breadfruit:
Scopri i benefici nutrizionali del frutto del pane per 220 grammi di dose:
- Calorie totali: 227
- Carboidrati: 59, 7 grammi
- Proteine: 2, 4 g
- Grassi: 0, 5 g
- Fibra: 10, 8 grammi
- Vitamina C: 63, 8 mg
- Calcio: 37, 4 mg
- Potassio: 31%
- Tiamina: 16%
- Magnesio: 14%
- Niacina: 10%
- Ferro: 7%
Benefici per la salute del frutto del pane:
L'elenco che segue è stato preparato per darti tutte le informazioni sui principali benefici del frutto del pane, che possono essere tuoi con un consumo regolare. Controllali per vedere cosa puoi ottenere per la tua salute, pelle e capelli.
1. Controlla la glicemia alta:
Il pane e il diabete sono strettamente collegati. I buoni livelli di fibre alimentari nel frutto del pane assicurano che lo zucchero nel sangue sia tenuto sotto controllo. Questo non solo aiuta nella prevenzione di malattie come il diabete, ma anche nel trattamento adeguato per lo stesso. Cerca di includere una piccola porzione di pane nella dieta su base regolare. Puoi anche provare a bere succo di frutta per risultati immediati.
2. Ti dà energia istantanea:
L'assunzione di fibre del frutto del pane ti aiuta di nuovo a sentirti sazio senza assumere calorie. Questo aiuta a mantenere i livelli di energia in modo efficiente. Ci si sente attivi senza alcun accumulo di calorie o grassi nel corpo. Ciò mantiene anche sotto controllo i livelli di colesterolo e previene le malattie cardiache.
3. Leviga l'intestino:
Poiché i breadfruits contengono fibre, aiutano a regolare i movimenti intestinali, mantiene e controllano le funzioni dell'intestino. Ciò facilita il passaggio delle feci e assicura che anche le tossine presenti nel tratto vengano eliminate. Con il consumo regolare di pane, non dovrai mai preoccuparti delle feci dolorose.
4. Riduce l'obesità:
Insieme all'alta fibra, l'apporto a basso contenuto calorico rende il pane il cibo giusto nei pasti per coloro che sono obesi e in sovrappeso. La fibra come ulteriore vantaggio per controllare il peso riduce anche la cellulite e il grasso corporeo e riduce efficacemente i chili. Questo è uno dei migliori usi di Breadfruit per il corpo.
5. Migliora le funzioni di cuore e cervello:
Il frutto del pane avvantaggia il cuore e il cervello come nessun altro frutto. Il buon livello di acidi grassi omega 3 nel frutto del pane è un nutriente essenziale quando si tratta di un cuore sano e delle sue funzioni adeguate. Aiuta a frenare il colesterolo cattivo nel corpo, che può bloccare le pareti arteriose. In realtà, aiuta anche nella giusta salute del cervello e migliora la memoria e la concentrazione.
6. Mantiene la pelle sana:
L'assunzione regolare di pane nella dieta assicura che non solo il corpo ma anche la pelle ottengano una buona porzione di acidi grassi omega 3 e grassi omega 6. Questo aiuta a mantenere la salute della pelle fornendo il nutrimento richiesto e lo tiene lontano da vari problemi.
7. Rafforza i follicoli piliferi:
Gli acidi grassi Omega contenuti nel frutto del pane fanno miracoli anche sui follicoli piliferi. Non solo rende la salute e i problemi liberi, ma la riattiva per una corretta crescita dei capelli. Le elevate quantità di antiossidanti, ferro, manganese e calcio possono aiutare a rafforzare le radici e ridurre la caduta dei capelli.
8. Controlla la forfora e la perdita dei capelli:
Con l'aumento della crescita dei capelli, si ottiene un ulteriore vantaggio di stare lontano dal diradamento dei capelli. A parte questo, i nutrienti sani contenuti nel frutto del pane assicurano che tu sia anche libero da disturbi dei capelli che sono abbastanza comuni come la forfora. Ti aiuterà sicuramente. Alla fine, ottieni capelli folti che hai sempre desiderato.
9. Rafforza le ossa:
Per rafforzare la salute delle ossa e tenerlo lontano dalle malattie, uno degli elementi nutritivi più importanti insieme al calcio sono gli acidi grassi omega. Breadfruit fornisce perfettamente i requisiti e garantisce il mantenimento della buona salute delle ossa. Il consumo regolare di frutta può ridurre il rischio di problemi ossei come l'osteoporosi.
10. Lotta contro il cancro al colon:
Uno degli importanti usi medicinali del frutto del pane è la sua capacità di prevenire i tumori del colon. Le elevate quantità di flavonoidi possono aiutare a combattere i radicali liberi, che possono causare gravi stress alle cellule. Questi agenti possono ridurre il danno e incoraggiare anche la crescita di nuove cellule. Aiutano anche a uccidere le cellule tumorali.
11. Potenzia il sistema immunitario:
Il breadfruit è ricco di vitamina C, che è noto per rafforzare il sistema immunitario. Può aiutare a prevenire infezioni comuni come raffreddore e influenza proteggendo il corpo da batteri e virus dannosi. I potenti antiossidanti presenti in questo frutto possono migliorare la capacità del tuo corpo di combattere molte malattie potenzialmente letali, tra cui i tumori.
12. Wonder Food per la donna incinta:
Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di elevate quantità di nutrimento necessarie per il benessere della madre e del bambino. Il pane è povero di carboidrati e ricco di proteine e altri nutrienti vitali. Contiene tutti gli elementi necessari per lo sviluppo del feto. Il consumo di pane durante la gravidanza può anche migliorare il sistema immunitario naturale.
13. Previene l'infiammazione della pelle:
La nostra pelle è soggetta a infiammazione come reazione naturale contro eventuali agenti allergici. Il frutto del pane è noto per contenere gonfiore ed eruzioni cutanee sulla pelle e può essere applicato localmente sulle aree interessate. È usato come rimedio domestico nel trattamento dell'eczema e della psoriasi. Gli acidi grassi Omega 3 possono offrire un sollievo rilassante istantaneamente.
Effetti collaterali di breadfruit:
Mentre il frutto del pane è generalmente considerato sicuro per il consumo, viene fornito con una serie di effetti collaterali. Diamo un'occhiata ad alcuni degli svantaggi del breadfruit:
- Può aumentare le possibilità di sanguinamento.
- Può abbassare la pressione sanguigna se assunto con determinati farmaci.
- L'eccessiva indulgenza può causare disturbi allo stomaco.
Speriamo che questi incredibili vantaggi del frutto del pane ti abbiano ispirato a provare alcune di queste deliziose bontà. Breadfruit non è molto comune nel mondo ma è ora disponibile in negozi online e offline selezionati. È spesso confuso con il suo parente più vicino, il frutto di Jack, ma è abbastanza diverso da esso. Se sei fortunato a mettere le mani su questo frutto, prova a conservarne alcuni sotto forma di patatine o versioni a secco per un uso successivo. Inoltre, facci sapere le tue esperienze con il gusto di questo frutto.