Ti risulta difficile allenarti per appiattire il grasso della pancia? Esistono diversi modi per ridurre facilmente il grasso addominale. La dieta e gli esercizi svolgono un ruolo importante per ottenere una pancia piatta. Quindi, in questo articolo ho esplorato alcuni dei migliori consigli per avere una pancia piatta a casa tua.
Suggerimenti per appiattire la pancia a casa:
Vediamo come appiattire lo stomaco con tecniche semplici seguendo quotidianamente.
1. Posizione ideale:
Mentre stai guidando, stai seduto, altrimenti ti avvicini all'ambulatorio, vedi che c'è della gomma altrimenti la vernice bagnata sul rovescio della sedia, quindi devi afferrarti come alternativa allo schienale. Mantenere le scapole rivolte verso il basso e verso la parte posteriore, gli addominali sollevati, oltre all'immagine che unisce fisicamente la gabbia toracica insieme più dentro.
2. Evitare l'alcool:
Un bicchiere di vino ad ogni pasto potrebbe essere un motivo per cui anche i tuoi jeans sono stretti. Bere eccessivo di alcol può sollevare i livelli di cortisolo, trasferire i grassi senza indugio allo stomaco.
3. Ridurre il sale:
In eccesso di sale si costruisce mantenere più fluido, che contribuiscono a un aspetto gonfio e peso dell'acqua aggiuntivo.
4. Bere tè alla menta:
Non è un errore che molti ristoranti presentino caramelle alla menta dopo aver mangiato, la menta piperita è un aiuto digestivo. Prepara un tè alla menta, altrimenti metti le foglie di menta in acqua o il tè verde.
5. Mangia più fibre:
Destinato a ogni 10 grammi di fibre che consumi quotidianamente, il tuo stomaco trasporterà circa il 4% in meno di grassi. Fortunatamente, ci sono abitudini più piacevoli per aumentare la tua fibra che avvolgere una scatola di fiocchi di crusca: 2 mele, mezza tazza di fagioli borlotti, 1 carciofo e 2 tazze di broccoli ti offriranno tutti 10 grammi di fibra appiattente ciascuno .
6. Includi zenzero:
Lo zenzero aiuta a calmare il tratto gastrointestinale e può aiutare a ridurre il gonfiore. Metti un po 'di zenzero fresco e grattugiato sul tuo tè verde, altrimenti fai bollire un numero di pezzi di radice della radice per costruire il tè allo zenzero.
7. Verdure colorate:
Le verdure sono ricche di minerali più poche calorie che vengono utilizzate per appiattire la pancia. Verdure come cavoli, pomodori, broccoli, spinaci, piselli e fagioli sono tutte ricche di minerali e contengono zero sostanze grasse. In alternativa alla cottura di verdure con molto olio e spezie, scegli le verdure saltate in padella con un po 'd'olio, altrimenti l'olio di girasole.
8. Agrumi piccanti:
Frutti simili all'arancia, al kiwi, al limone, al mandarino, al lime fresco servono come eccezionali brucia grassi. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C che aumenta il metabolismo e brucia i grassi più velocemente rispetto ai frutti aggiuntivi. Una volta stabilita una regola di perdita di peso, mangia agrumi da molti altri frutti brucia grassi simili a mela, uva, anguria e fragole per risultati rapidi.
9. Allontanamento push-up:
Ottieni a terra in una posizione push-up e metti le mani in modo che siano 2 pollici più larghe delle spalle. Tieni i piedi in posizione, allontana il più possibile le mani, quindi cammina indietro. Esegui 10-12 ripetizioni. per una sfida aggiuntiva, puoi alzare una gamba prima che passi le mani più indietro.
10. Corda rampicante:
Siediti con le gambe aperte davanti a te, più i piedi in posizione V. Summit le dita dei piedi. Distribuisci i muscoli del core e ruota la colonna vertebrale in una curva a C. Solleva le braccia e spostale dal momento che se stessi camminando su una fune inclinata leggermente per ogni portata. Esegui 20 passaggi per ogni braccio.
11. Burro di arachidi:
Una singola porzione di burro di arachidi ha 2 grammi di fibre e 8 grammi di proteine, al culmine degli acidi grassi monoinsaturi per la pancia. Coinvolgi il burro di arachidi nella tua dieta per avere una pancia piatta a casa.
In conclusione, ci possono essere molti modi per appiattire lo stomaco, ma il modo migliore per appiattire lo stomaco sta seguendo i nostri suggerimenti di cui sopra poiché sono in naturale e sano.
Fonte immagine: Otturatore