Definire è uno spuntino è complicato. Ma possiamo dirti che gli snack non sono sempre dannosi. Alcuni di loro sono disponibili in prodotti molto sani e ricchi di energia che non sono solo gustosi ma semplicemente perfetti. Gli altri sono quelli che sono pieni di carboidrati o olio, aggiungendo alla tua dose di grassi trans e colesterolo cattivo. Ma no! Non ti spaventeremo, ma piuttosto elencheremo i tipi di snack salutari. Prima di allora, perché spuntini?
- Il tuo chai ha bisogno di un compagno! L'ora del tè è il momento preferito di noi mondi. Non solo ci piace immergerci nella tazza di tè aromatizzata, ma anche mangiare un wada caldo o un gustoso samosa. È solo puro piacere!
- Riducono la tua fame nell'ora dispari. Sicuramente non puoi o probabilmente non sarai dell'umore giusto per una ciotola di riso e sambar o una dosa in nessun punto dei dati. Gli snack sono quindi il tuo gusto. Ti tengono pieno e la parte migliore è che sono per lo più mangiati in piccole quantità.
- Buon cibo buona vita. Gli spuntini possono essere una manciata di noci. Quindi, potresti mangiare sano e sgranocchiare qualcosa che ti piace allo stesso tempo. Questo serve la tua fame e la tua voglia di ore dispari, aggiungendo così un po 'di dieta sana dalla tua parte.
Tipi di snack sani che puoi provare a casa
Quindi, cosa potresti provare? Ecco un elenco di diversi tipi di snack per dare compagnia al tuo chai.
1. Tipo snack confezionati:
Quando stai cercando la bontà di uno spuntino per frenare la fame o semplicemente perché sei annoiato, ecco alcuni cibi confezionati sani da provare.
- Bacca mista nutriente:
questa grande borsa è un mix di bacche miste di molti tipi. Le bacche sono ricche di antiossidanti che sono buone per una pelle sana e fibre che ti manterranno pieno per lungo tempo.
Il buono e il cattivo: il principale vantaggio di mangiarli è che sono naturalmente sani e il contenuto di fibre ti manterrà pieno per lungo tempo, impedendoti così di mangiare troppo. Alcune bacche sono anche ricche di vitamina C. Tuttavia, lo svantaggio è che potresti essere allergico a una particolare varietà di esso e quindi sviluppare eruzioni cutanee.
- Chips di cocco:
Patatine fritte! Non amiamo tutti quella parola? Prova un chip di cocco sano che ha olio di cocco sano ed è privo di glutine. Sono anche una buona fonte di ferro e altri grassi sani e buoni. Puoi averli durante il giorno e una porzione di 0, 7z fornisce circa 115 calorie. I tostati al sale marino al caramello hanno circa 8 grammi di zucchero e sono gustosi integratori in qualsiasi momento della giornata.
Il buono e il cattivo: il vantaggio principale è che puoi mangiare qualcosa, uno che è sano e non porta ad aumentare il livello di colesterolo. La parte cattiva è la versione fritta di esso che potrebbe non fare del bene al tuo corpo quando li mangi troppo.
- Barrette nutrizionali:
potresti anche concederti uno snack bar sano e nutriente con albumi, fichi, datteri e altra frutta a guscio. Sono anche buone fonti di proteine e potresti mangiarle a colazione.
Il buono e il cattivo: sono una ricca fonte di molti nutrienti e i fichi e le date sono rispettivamente buone fonti di minerali e ferro. I dadi in esso ti manterranno pieno per lungo tempo. La parte negativa è che alcuni di loro hanno sapori che contengono un certo livello di zuccheri che possono essere dannosi per il tuo corpo per un pasto quotidiano.
2. Snack fatti in casa:
Un'altra opzione di merenda è la merenda salutare di tutti i tempi che viene preparata a casa nel modo più salutare anche con amore. Il più grande vantaggio di uno spuntino fatto in casa è che viene quasi sempre preparato con il meglio degli ingredienti freschi, senza sostanze chimiche o aromi artificiali. Dai un'occhiata ad alcuni dei migliori che puoi fare a casa.
- Data sfere di energia:
Che ne dici di alcune sfere di energia ricca di ferro che puoi creare rapidamente per la tua fitta improvvisa di fame.
- In un robot da cucina, aggiungi le date, un cucchiaio pieno di avena, un cucchiaio pieno di burro di mandorle, estratto di mandorle o alcuni pezzetti di esso, zenzero per un sapore speziato e noce moscata per un sapore generale.
- Aggiungi due o tre cucchiaini di acqua calda per ottenere la giusta consistenza, in modo da poterne ricavare una palla solida.
- Premerli su una bella palla rotonda e refrigerarla. Servire fresco.
Puoi conservarli per oltre una settimana in un contenitore ermetico. Mangiali uno al giorno, la sera o dopo cena.
3. Spuntini naturali sani:
Questo tipo di snack è un altro modo per mantenere il tuo corpo pulito e ordinato. Sono spuntini scelti con cura con l'unico obiettivo di dare al tuo corpo un po 'di grasso e una buona dieta. Gli alimenti che non vengono trasformati o prodotti dall'industria non conterranno zuccheri, aromi o ingredienti naturali che a lungo andare possono essere dannosi per il corpo. Puoi consumare la tua dose giornaliera di snack naturali come frutta e insalate a colazione.
Il buono e il cattivo: gli alimenti naturali ti danno così tutti i nutrienti necessari di cui il tuo corpo ha bisogno per un corpo e anche a lungo termine. Ti mantiene energizzato in combinazione con la sua bontà di minerali, proteine e vitamine essenziali, il tutto nella migliore forma che la natura vuole offrirti. La parte negativa, tuttavia, potrebbe essere una parte della bontà che ti raggiungerà solo se le cucini bene, permettendo così al tuo corpo di assorbirle meglio delle loro controparti grezze. Attenzione per quello.
4. Snack calorici:
Gli snack calorici sono qualcosa di cui prestare attenzione. Mentre quasi tutti i tuoi tipi di snack possono avere calorie, solo alcuni di essi hanno la bontà di cui hai bisogno. Altri potrebbero potenzialmente accumularsi nel tuo corpo sotto forma di grasso. Se scelti con cura, gli snack calorici ti danno l'energia necessaria per la giornata, mantenendoti attivo ed energizzato. Puoi anche provare alcuni alimenti a basso contenuto calorico come fette di cetriolo durante il pasto come contorno o anguria in qualsiasi momento della giornata. Questi ti mantengono idratato. D'altra parte, il brodo di pollo ti manterrà pieno per lungo tempo e potresti provare un po 'a metà giornata per zittire il pianto della fame.
Il buono e il cattivo: la parte buona è che sono probabilmente la migliore fonte di energia per tenervi attivi. La parte cattiva è tuttavia la scelta del cibo sbagliato. Tenere conto del tuo apporto calorico è una buona cosa da fare. Una donna ha bisogno di circa 2000 calorie al giorno mentre un uomo ha bisogno di circa 2500 calorie al giorno. Tuttavia, i tuoi frutti sono nella zona sicura.
5. Spuntini liquidi:
Gli snack liquidi sono noti per fornire al corpo meno calorie ed è quindi ideale per le persone che stanno cercando di perdere peso. Ma potrebbe essere difficile compensare tutta la bontà che potresti scacciare da altri cibi solidi. La dieta liquida di solito include zuppa, succo fresco senza polpa, tè nero.
Il buono e il cattivo: la parte buona è buona per la digestione, mantiene idratato e nutrito. La parte negativa è che si può ottenere molto tufo per compensare la quantità richiesta di calorie al giorno che in genere è necessario. Inoltre, mal di testa, debolezza e infertilità delle cose a cui può portare se si fa solo uno spuntino liquido. Ma come un vero spuntino per i tuoi tempi di intaglio, funziona meglio.
6. Snack al forno:
Gli spuntini appoggiati sono sempre la scelta più sana rispetto a quelli fritti. Sono sani e non apportano effetti negativi al corpo. Il consumo di grassi diminuisce con i prodotti da forno. Quando friggi questi prodotti, alcuni di essi tendono a formare prodotti a base di glicerizzazione avanzata dall'amido. Quando l'amido viene a contatto con la temperatura elevata, tendono a formare sostanze cancerogene, il che è dannoso per il corpo. Pertanto, i cibi cotti al forno possono essere il tuo salvatore. Quindi, la prossima volta cuoci il tuo antipasto o il tuo popper di pollo invece di friggerli in profondità. In questo modo, ti salverai da molti carboidrati e grassi. Prova i tuoi cibi al forno la sera insieme a qualche insalata salutare.
Il buono e il cattivo: la parte buona del cibo al forno è che non aggiungono ciglia in più al tuo corpo. Sono a basso contenuto di grassi e non devi davvero preoccuparti che il tuo antipasto preferito sia malsano. Fai attenzione ai prodotti che acquisti. Alcuni contengono grassi trans, perché sono economici e hanno una lunga durata.
7. Snack all'olio:
Beh si! Gli snack all'olio potrebbero essere dannosi per te. Tuttavia, puoi alleviare un po 'il male sostituendo il tuo olio normale con olio d'oliva. L'olio d'oliva contiene il grasso buono, che è il grasso monoinsaturo e ha forti proprietà antinfiammatorie. Potresti optare per uno spuntino sano all'olio appena prima di cena, proprio come un antipasto con altri oli come colza, olio d'aglio ecc. Che contengono tutti il buon grasso.
- Arrostire le mandorle in un cucchiaio di olio d'aglio e cospargere di pepe nero.
Prova questo delizioso dado arrosto nel pomeriggio per un ripieno extra.
Il buono e il cattivo: la parte buona sta sostituendo il tuo olio normale con oli ricchi di alimenti monoinsaturi. Non aumentano il livello di colesterolo nel sangue e sono quindi considerati sicuri per il corpo. La parte negativa è che possono portare ad un aumento di peso se consumati in eccesso a causa del loro alto contenuto calorico.
8. Snack nutrizionali:
Gli snack nutrizionali, proprio come il loro nome, hanno un sacco di nutrizione in loro. Tutti forniscono al corpo sufficienti sostanze nutritive e assicurano che tu sia eccitato e attivo durante il giorno. Possono essere consumati a colazione o anche come boccone nel bel mezzo della giornata. Prova questo classico spuntino nutrizionale.
- Questa pita spalmabile di lenticchie è anche una buona colazione. In un frullatore, aggiungi le lenticchie, il sale, il pepe, il succo di limone di un cucchiaio e trasformali fino a renderli lisci.
- Aggiungi i semi di girasole, il sedano, gli scalogni di uno tagliato a dadini e il prezzemolo.
- Microonde la pita ad alta temperatura per circa un minuto e servila con la crema.
Questo piatto ti manterrà pieno. Le lenticchie contengono fibre ed è noto per mantenere lo stomaco pieno per lungo tempo, evitando così di mangiare troppo. I semi di girasole contengono vitamina A, E, B1 insieme a folati e niacina.
Il buono e il cattivo: sicuramente, gli snack nutrizionali sono salutari e forniscono al corpo abbastanza nutrienti per farti andare avanti. Per il male, non sappiamo davvero cosa potrebbe accadere con il consumo di snack nutrizionali, tuttavia, alcuni degli ingredienti possono causare reazioni o allergie.
Gli snack sono sicuramente un buon modo per godersi il tempo del film. Mentre sai quanto ti piace, perché non sostituirlo con qualcosa di sano? Il nostro articolo ha lo scopo di ispirarti a provare qualcosa di diverso, assicurandoti di condurre una vita sana e di sentirti allo stesso tempo soddisfatto. Mantieni la salute, rimani in forma!